Хвороби, відступите: 7 ефективних рекомендацій по здоровому способу життя

Хвороби, відступите: 7 ефективних рекомендацій по здоровому способу життя

Деякі хвороби розвиваються через досить дивні причини. Наприклад, рак легенів може виникнути у людини, яка ніколи не палила, але в його будинку опинився високий рівень радону. Діабет другого типу може з'явитися у того, хто не любить солодке і не випробовував проблем з рівнем цукру. Чи можна понизити вірогідність розвитку хвороб? Так, для цього варто наслідувати декілька рекомендацій фахівців.

1. Зменш споживання алкоголю

Новітні дослідження показують, що навіть невелика порція алкоголю не покращує здоров'я. Найбезпечніший напій — хороше вино, але і їм краще не захоплюватися.

2. Підтримуй форму

Вважається, що хороший індекс маси тіла — від 18 до 24. Чим він вищий, тим більше шансів захворіти, особливо сердечними недугами. Намагайся займатися спортом і є корисну їжу.

3. Перевір рівень радону у будинку

Життя в атмосфері з підвищеним рівнем радону може привести до проблем з легенями і є другою за поширеністю причиною розвитку раку легенів. Цей газ може створюватися прямо в повітрі і проникати в житло. Завдяки спеціальним приладам можна відстежити його рівень і при необхідності провести дезинфекцію.


4. Не дихай вихлопними газами

У великому місті це не так-то просто, але токсини можуть негативно впливати на здоров'я, особливо якщо тобі доводиться постійно ними дихати. Окрім вуглекислого газу, дуже небезпечний азбест, який активно використовується у будівництві.

5. Перевіряй рівень цукру в крові

Не захоплюйся солодощами і продуктами з високим вмістом крохмалю(білий хліб, булочки, десерти, картопляні чіпси). Раз на рік перевіряй рівень цукру і йди до лікаря, якщо він підвищений.

6. Менше нервуй, більше спи

Ця універсальна порада не у усіх виходить використати. А шкода! Підвищення рівня кортизолу, особливо вночі, збільшує ризик інфаркту, раку і інших проблем із здоров'ям.

7. Перевіряй вітамін D

Багато людей недоотримують його, особливо якщо живуть на півночі і навіть в середній смузі. А саме цей вітамін зміцнює імунну систему, знижує тиск, допомагає протистояти депресії.