Худніть із задоволенням!

Худніть із задоволенням!

Актуальна проблема на сьогодні, яку вирішує багато хто - це зайва вага. На роботі ми частіше всього нічого важче за "мишку" не піднімаємо, а приходячи додому пересідаємо до телевізора - звідси і зайві кілограми, які накопичуються непомітно. Але ж кращий спосіб відпочити - це змінити діяльність, наприклад, мишку поміняти на фитнес! Зміна діяльності добре відбитися на сні і потім уранішній активності на роботі.


Позбавлення від зайвих кілограмів - процес комплексний. І він має декілька складових:

ЖИВЛЕННЯ - має бути максимальне різноманітно, але не рясно. Жирну смакоту вживайте в першу половину дня. Не терпи відчуття голоду, інакше підсвідомість змусить тебе багато є. Живлення має бути збалансоване, тобто містити вуглеводи, білки, жири, овочі і фрукти. Якщо балансу немає, то організм дає збої. Уникай монодієт. Розберися в питанні, звідки організм бере якісні складові. Наприклад, краще білий хліб замінити кашею - так ти отримаєш якісний складний вуглевод. Уникай рафінованих продуктів.

ВОДА - щоб позбавитися від багатьох проблем із здоров'ям пий чисту воду (соки, компоти, газовані напої - не вважаються). Іноді організм плутає спрагу з голодом. Якщо хочеш їсти - випий склянку води - можливо у тебе спрага.

РУХ - ходи пішки. Якщо можна йти, а не їхати, йди. Частіше гуляй на свіжому повітрі в швидкому темпі, щоб було злегка жарко і в той же час було комфортне звістці бесіду - це ідеальний темп для спалювання калорій. Вибирай види активності з помірними, але тривалими навантаженнями - тоді починають розщеплюватися жири.

ПСИХОЛОГІЯ - не забувай про те, що все, що ти робиш повинно приносити задоволення. Ніякого насильства над собою. Будь-яке насильство одного разу перетвориться на зайві кілограми. Шукай те, що тобі принесе задоволення в процесі схуднення і успіх тобі забезпечений. А можливо тобі і не треба позбавлятися від зайвої ваги. Розберися в собі, що ти хочеш отримати в результаті, можливо ти вирішиш, що все і так прекрасно.

Щоб запустити процес спалювання зайвого жиру - треба ці складові спочатку активізувати, тобто зробити звичкою. За 10 днів мозок звикає і все що раніше було над силу, через 10 днів це вже входить в звичку. Коли звички сформовані приведи їх в гармонію між собою. Головне не потрібно фанатизму, він поганий друг у боротьбі із зайвими кілограмами. Краще всього якщо ти втрачатимеш 2-3 кілограми в тиждень і не за рахунок втрати води, а за рахунок втрати жиру.


Головне запам'ятай одне - все що ти приймеш для себе як засіб позбавлення від зайвих кілограмів, принесе хороший ефект лише тоді, коли ти їх виконуватимеш свій комплекс із задоволенням, це дозволить робити їх регулярно. Тільки регулярність дає ефект.

Все що стало хорошою звичкою, стане основою твого активного, щасливого, здорового життя!