Хронічний недосип

Хронічний недосип

Явище хронічного недосипу, як нормальна дія сучасного життя, мабуть, є частою причиною виникнення різних патологій, що негативно впливають на людський організм, при цьому активно збільшуючи всі процеси старіння. Розумію, що часу не вистачає завжди, це особливо стосується активних людей сучасності, які намагаються встигнути виконати рішення в багатьох напрямках, проте виявилося, що саме такий спосіб життя веде до хронічного недосипу, цього жахливого і нездорового явища.


А відбувається це непомітно, адже ми всі активні люди, особливо в молодості, коли хочеться вчитися, працювати і при цьому приділить час своїх друзям і знайомим, погуляти на славу, встигнути зробити уроки, та ще й виконати при цьому всі завдання шефа.

На початку ми відрізаємо від сну півгодини, навіщо годинник, потім другий, а навіщо все йде по геометричній прогресії. Далі - ще гірше. Прокидаємося насилу, добре, що ще й не з похмільним синдромом, що останній нюанс є теж негативним фактором молодості. Починається погіршуватися фізичне і психічне здоров 'я, зникає активність, починається набиратися зайві кілограми, а нам хоч би що - продовжуємо вести такий же спосіб життя. А потім хоч кричи і бий в барабани - толку немає, вже пізно, і здоров 'я підметене, і зароблені шкідливі звички.

Дослідження показали, що для правильного і здорового пильнування необхідно спати не 8-10 годин, як вважалося раніше. Виявилося, що люди, які спали по 5-7 годин, виявилися активнішими за тих, хто спав набагато більше. Дивно, чи не так?

LifeGib рекомендує: Сон на животі

Насправді сучасна медицина, психологія і науки, які вивчають сни, говорять тільки одне - кожен організм індивідуальний і тому потрібно самому зрозуміти, скільки потрібно для правильної активність. У деяких сон схиляється до 7 години, у когось до 12, а у когось взагалі до 5 години, причому останній з них є дуже активним. Тільки не беріть в облік повний варіант засоні - більше 12 годин на добу. Враховуйте той стан, який дуже активний і який мінімальний варіант часу необхідний для висипання та активної діяльності. Вперед!

І як же потрібно спати? - запитаєте ви. А все просто, потрібно враховувати не кількість часу, витраченого на сон, а його якість, у якого є свої правила:

1. Завжди засипайте до 0:00.

2. Завжди засинайте і прокидайтеся в один і той же час. Намагайтеся не змінювати цей режим, оскільки це може вплинути на стан вашої нервової системи.

3. Завжди стежте, щоб повітря в спальні залишалося свіжим, частіше провітрюйте кімнату.

4. Спробуйте виконувати перед сном вправи на розтягнення і розгинання, які приведуть хребет в активний режим.

5. Засинайте без напруги, збережемо м 'язи в розслабленому стані.

6. Не їжте перед сном, це може негативно вплинути на майбутній сон, та й навіщо вам зайві кілограми, які легко можуть з 'явитися при такому неправильному режимі?

7. Уникайте прийняття алкоголю на ніч, це змінить стан вашої нервової системи, а також стан сновидінь.

8. Прогулянка перед сном і обов 'язковий теплий душ - прекрасний симулятор появи хорошого і спокійного сну.