Йога в гамаку

Йога в гамаку

Влітку дуже багато йога-студії проводять тренування на свіжому повітрі: в міських парках і скверах, організовують виїзні йога-сеты у відкритих водойм і на лісових полянах. Серед подібних пропозицій вам може попастися запрошення зайнятися йогою в гамаку. Не поспішайте відмовлятися від нього і обов'язково спробуйте! Йогові в гамаку ще називають «флай-йогой» або «антигравітаційною йогою». Її основна особливість полягає в тому, що асаны вам належить відбудовувати за допомогою спеціального пристосування, що називається гамаком. Відразу обмовимося, що йдеться не про той гамак, в якому ви любите подрімати на дачі. Гамак для зайняття йогою виготовляється з міцного нейлону. З схожого матеріалу роблять парашути. Здебільшого йога в гамаку припускає практику перевернутих поз, але не лише.


Флай-йога - цей відносно новий напрям в йогі. У минулому столітті щось подібне пропонував один з найвидатніших сучасних майстрів йоги і засновник власної школи йоги - Беллур Кришнамачар Сундарараджа. Правда, в його варіанті пристосуванням для виконання асан служив не гамак, а вірьовки, підвішені до стелі.

Але зовсім нещодавно, вже в нашому тисячолітті американський гімнаст, хореограф і бродвейський танцюрист Крістофера Харрисон придумав флай-йогу в її нинішньому варіанті, пропонованому йога-студиями. Гамак гімнаст використав для постановки акробатичних номерів і помітив, що, повисівши в нім вниз головою, він завжди випробовує прилив сил. Тоді Крістоферу в голову і прийшла думка пристосувати гамак для зайняття йогою. За великим рахунком, придумана ним антигравітаційна йога - це «коктейль» з класичної йоги, пілатеса і елементів акробатики. Тільки особливість її в тому, що зайняття нею під силу не лише досвідченим йогинам, але і новачкові.

«Як можна без ретельної підготовки почати виконувати трюки в гамаку та ще і повиснувши в нім вниз головою«?, - запитаєте ви. Насправді ті, хто випробував на собі флай-йогу стверджують, що страшно тільки перші пару хвилин, а потім починаєш отримувати задоволення від зайняття. До того ж ніхто не стане вам пропонувати відразу висіти в гамаку вниз головою. Спочатку буде проведена повноцінна розминка поряд з гамаком, потім ви виконуватимете прості асаны за допомогою гамака - випади на одну ногу, планки, прогини, стійки на плечах, сідничний місток і тому подібне. І тільки тоді послідує »літаючий« блок вниз головою з фіксацією в гамаку. Да і то на цьому етапі, якщо ви новачок, тренер підтримає вас, допоможе відбудувати стійки і, тільки переконавшись, що ви усі зробили правильно і готові до самостійного »польоту«, відпустить вас.

Взагалі необхідно розуміти, що гамак - це ваш помічник у відбудові перевернутих поз. Його функція - полегшити вам вихід в асану, підтримати вас в ній. Як тільки ви це усвідомлюєте, то почнете розвиватися в антигравити-йоге, пробуючи усі нові і нові пози. Може навіть трапитися, що на твердій поверхні ви ніколи так і не наважитеся їх спробувати із страху впасти і травмуватися, а в гамаку аналогічні асаны вийдуть без особливих зусиль. Крім того, коли ви виконуєте той же баланс на голові на твердій поверхні, вам потрібні сильні руки, шия, плечі. У гамаку усі ці частини тіла розслаблені, і ви знаходитеся у блаженному «польоті» над землею.


З іншого боку, якщо ви вважаєте себе досить просунутим йогом також не варто відмовлятися від флай-йоги. Ви несподівано завдяки ній можете відкрити для себе нові грані цього дивовижного індійського вчення. Тим паче, що гамак дає величезні можливості для поліпшення розтяжки. А ще, погойдуючись в гамаку, так приємно медитувати.

Проте, справедливості ради, варто відмітити, що далеко не усім показані такі «польоти» в гамаку. Від них доведеться утриматися при підвищеному тиском, після операції, в результаті якої були накладені шви(щоб уникнути їх розбіжності), після черепномозкової травми, на третьому триместрі вагітності, при збільшеній щитовидній залозі, при діагностованому зміщенні міжхребетних дисків, при атеросклерозі, гіпертонії, варикозному розширенні вен і тому подібне недугах.

Але за відсутності перерахованих захворювань флай-йога показана і малим дітям, і літнім людям. Її рекомендують навіть при діагнозі ДЦП. Перевернуті пози в гамаку стимулюють кровообіг, у тому числі головного мозку, покращують пам'ять, розслабляють і роблять гнучкішими і рухливішими суглоби, вирівнюють спину, підвищують еластичність м'язів і сухожиль. Пози вниз головою в принципі повертають процеси старіння назад. Крім того, йога в гамаку - відмінний антидепресант, а якщо нею займатися регулярно, то «польоти» в гамаку ще і допоможуть схуднути і поліпшити тонус черевних м'язів.

Покращуйтеся разом з йогою в гамаку!