Йога із зав

Йога із зав'язаними очима

Чи замислювалися ви, для чого під час деяких практик йоги тренер пропонує вам закрити очі? Річ у тому, що, під час цієї простої дії, ми відключаємо візуальний канал, по якому отримуємо інформацію. З його відключенням йде безліч зовнішніх подразників (світло, вид інших, що тренуються, порівняння себе, своїх умінь з іншими учасниками групи, погляд тренера, його реакції, тіні на підлозі і стінах і тому подібне). На перший погляд усе це здається незначним, але насправді, просто закривши очі, ми перестаємо відволікатися на дурниці і дістаємо можливість сконцентрувати свою увагу на своєму внутрішньому світі. Адже саме у той момент, коли ми припиняємо розглядати зовнішній світ і витрачати на нього сили, і роботу розуму, починається справжня глибока практика йоги.


Розуміючи важливість для якісного тренування відключення візуального каналу сприйняття зовнішнього світу, деякі тренери йдуть далі пропозиції просто закрити очі і пропонують своїм підопічним зав'язати очі тканинною пов'язкою. Такий хід застрахує вас від спокуси підглянути, проконтролювати якісь дії за допомогою прочинених очей і так далі. Таким чином, йога із зав'язаними очима - це повне занурення у світ своїх внутрішніх почуттів, відчуттів в тілі, реакцій і так далі. У такому стані виконуються асаны, пранаямы, медитації.

Дивно, як така проста дія, як зав'язані очі, веде до збільшення усвідомленості, зниження затисків, позбавлення від внутрішніх блоків. Ви, нарешті, перестаєте витрачати енергію на зовнішні подразники і починаєте її накопичувати, входячи в стан «Тут і зараз». Завдяки пов'язці на очах, картинки навколишньої реальності перестають впливати на вас, народжувати в голові відповідні думки і «розпалювати» роботу розуму. У результаті ви швидко розслабляєтеся і занурюєтеся в йогу, уважно і вдумливо виконуючи асаны, пранаямы і медитації, до яких запрошує вас тренер. Тим паче, що, відключивши візуальний канал, ви стимулюєте роботу інших органів чуття, змусивши їх працювати з подвоєною силою.

Звичайно, із зав'язаними очима асаны, які ви зазвичай виконували, дивлячись на себе в дзеркало і допомагаючи собі таким чином їх коректно відбудувати, тепер можуть датися з видимою працею. Займаючись йогою «наосліп», ви відчуєте, наскільки складніше тримати баланс в таких асанах як Поза дерева, Поза вітання на одній нозі, Поза короля танців, Поз царя птахів, Поза трикутника і її варіації. Але вас повинен заспокоїти той факт, що тренер очей не зав'язує і не закриває. Він поправить вас в асане і підстрахує, якщо це необхідно. Але однозначно будьте готові до того, що йога з пов'язкою на очах - це вихід із зони комфорту. З іншого боку саме він розширює горизонти і веде кінець кінцем до розвитку. Розвиток, до якого веде йога «наосліп», - це поліпшення сприйняття свого тіла (пропріоцепції) і можливість позбавитися від залежності від інструктора, до якого ви «приклеєні» поглядом під час звичайного тренування з розплющеними очима. Ви здивуєтеся, але, закривши очі, ви відчуєте, як вашим інструктором стає власне тіло, послідовності асан здадуться логічнішими і гармонійнішими, а їх запам'ятовування стане викликати менше утруднень.

Проте, прикривши очі пов'язкою під час зайняття йогою, майте на увазі, що вас підстерігає ще одна небезпека. Такий стан відгукнеться зануренням в роздуми. З одного боку, ви закрили очі з тим, щоб піти від візуальних образів. Проте розум такий прозорливий, що втративши «їжу» з візуального каналу, він починає її шукати в іншій стороні, підкидаючи вам віртуальні образи, роздуми над рішенням рутинних завдань, спогади про побачене раніше або мрійливими образами майбутнього. Також йога «наосліп» може бути недоречною в наступних випадках:

1. Коли ви новачок і тільки активно вивчаєте техніку виконання базових асан, для чого вам просто потрібний візуальний контакт з інструктором. В цьому випадку практики із зав'язаними очима рекомендується починати з Йога-нидры, Антар Тратаки, Дхарана Даршан, Крия-йоги, медитації по чакрам і тільки з часом переходити до Сурья Намаскар та ін.

2. Коли ви перезбуджені, знаходитеся в передчутті або стані тривоги про майбутні або тільки що пережиті події. Тоді, зав'язавши очі, ви ще більше станете відволікатися від йоги на свою поточну зовнішню ситуацію. В цьому випадку бажано займатися з розплющеними очима, оскільки картинка реальності, що оточує вас в залі, здатна більше допомогти вам перемкнутися.


3. Коли вас сильно відволікають невізуальні чинники (неприємна музика, запахи і тому подібне).

4. Якщо ви знаходитеся в мальовничому місці на свіжому повітрі. В цьому випадку візуальна складова навіть бажана і посприяє якіснішому тренуванню.

У будь-якому випадку йога із зав'язаними очима - це шлях в глибини своєї підсвідомості, можливість зрозуміти шумно там або спокійно і зробити неймовірні висновки про себе і про свій внутрішній Всесвіт.