Грейпфрут для схуднення: переваги і протипоказання

Грейпфрут для схуднення: переваги і протипоказання

Грамотно складений раціон - основа ефективного схуднення, і деякі продукти здатні прискорити цей процес. Відмінним прикладом є грейпфрут, заслужений борець з жировими відкладеннями в проблемних зонах. Ефективність схеми харчування, заснованої на регулярному вживанні грейпфрута, доведена як різними дослідженнями, так і практичними прикладами.

Швидке схуднення та інші корисні властивості грейпфрута для харчування

Використовуючи грейпфрут як засіб для схуднення, ви отримаєте безліч переваг. Будучи постійною складовою дієти, грейпфрут принесе вам значну користь:


  • знизиться рівень цукру в крові і ризик захворіти на діабет;
  • покращиться робота травної системи;
  • підвищиться ефективність роботи печінки;
  • нормалізується артеріальний тиск.

М'якоть грейпфрута володіє характерним ароматом, який чинить на людину заспокійливий вплив. Вдихаючи його, ви позбудетеся безсоння, депресії і неврозів, підвищите емоційний фон і поліпшите пам'ять. Як відомо, схуднення безпосередньо залежить від настрою, так що грейпфрут допоможе вам позбутися зайвої ваги не тільки фізично, але і морально.

Ще однією корисною властивістю цього фрукту є профілактика онкологічних захворювань. У плодах грейпфрута міститься ліколін - потужний антиоксидант, що знижує активність ракових клітин і стимулюючий імунітет. Свій внесок у підвищення опірності організму також робить вітамін C, який міститься у всіх цитрусових. З половинки грейпфрута людський організм отримує до 80% добової норми цього вітаміну, що дозволяє йому ефективніше боротися з хвороботворними мікроорганізмами.

Який грейпфрут буде хорошим засобом для схуднення

Щоб отримати максимум користі від додавання грейпфрута до складу дієти, потрібно навчитися правильно вибирати фрукт. Бажано, щоб колір шкірки був яскраво-помаранчевим або трохи блідішим. Доброю ознакою є червонувате плямко на боці, що свідчить про зрілість плоду. Сам фрукт повинен бути важким і щільним з яскраво-червоною м'якотттю всередині.

Якщо вибраний плід здається вам занадто легким, це може означати, що грейпфрут вже висох або був зірваний недозрілим. На відміну від помідорів і бананів, грейпфрут не дозріває сам по собі, тому ніколи не купуйте зелені плоди. Також не варто брати фрукти з помітними ушкодженнями, адже вони можуть виявитися зіпсованими всередині.

Приклади дієт на основі грейпфрута

Грейпфрут - відмінний засіб для схуднення, який потрібно використовувати курсами тривалістю від 1 до 21 дня. Щоб запустити процес жироспалювання, необхідно випивати по склянці свіжовижатого грейпфрутового соку незадовго до сну. Якщо ви хочете втратити 2-3 кілограми, при щадній дієті вам знадобиться від одного до двох тижнів. У цей період ви повинні слідувати певним правилам:

  • відмовтеся від кави на користь зеленого чаю;
  • в день споживайте не більше 1500 калорій;
  • збагатіть дієту яйцями, селером та іншими продуктами, на перетравлення яких йде багато енергії;
  • основу раціону повинні становити продукти з низьким рівнем жирності: рис, куряче м'ясо, деякі сорти риби.

Існує також грейпфрутова дієта, яка призначена для тих, хто хоче зменшити свою вагу на кілограм. Вона займає всього 3-4 дні і може застосовуватися не частіше разу на місяць. Головне правило - протягом усього періоду харчуватися на добу наступним чином.


  • завтра - яйце всмятку, зелений чай і 250 мл. грейпфрутового соку;
  • обід - відварена або печена картопля, яблуко, невелика чашка кави без цукру;
  • вечеря - яйце всмятку, зелений чай і 250 мл. томатного соку і половинка грейпфрута.

Швидке схуднення досягається завдяки нормалізації метаболізму і посиленому вступу вітамінів.

Якщо ви хочете позбутися 5-7 зайвих кілограмів, приготуйтеся змінити своє харчування на місяць. Для помітного схуднення знадобиться з'їдати по половинці грейпфрута за 30 хвилин до кожного прийому їжі. В інший час ви повинні вживати дієтичні продукти натурального походження: каші та овочі, молочні продукти з низьким відсотком жирності, відварене м'ясо та рибу, курячі яйця. З фруктів бажано віддавати перевагу яблукам. Смажені, жирні та солоні страви знаходяться під забороною. Приблизна схема харчування на добу виглядає наступним чином:

  • овочевий суп або нежирний бульйон із сухариками, запечена картопля, салат зі свіжих овочів, заправлений оливковою олією або лимонним соком, як обід;
  • відварена риба або м'ясо зі шматочком житнього хліба на вечерю;
  • велика кількість рідини протягом дня. Це можуть бути трав'яні відвари, мінеральна або очищена вода, чай без підсолоджувача або з ложечкою меду.

Крім знищення зайвих кілограмів, грейпфрутова дієта допоможе вам позбутися целюліту. При регулярному вживанні цього корисного фрукту «апельсинова кірка» безслідно зникає з стегон і сідниць. Цей процес можна прискорити і закріпити за допомогою спорту.

Поради щодо вживання грейпфруту

Незважаючи на вражаючу ефективність грейпфрута як засобу для схуднення, використовувати його слід з обережністю. Перервіть дієту при першій же підозрі на алергічну реакцію. Також не варто наражати свій організм на небезпеку при діагностованому онкологічному захворюванні, виразці, гастриті та схожих хворобах шлунково-кишкового тракту. Якщо ви проходите курс лікування захворювань серцево-судинної системи або нирок, відмовтеся від вживання грейпфрута, адже деякі речовини в його складі перешкоджають нормальному всмоктуванню ліків.

При відсутності протипоказань постарайтеся дотримуватися правил, які допоможуть зробити схуднення більш ефективним. Не поєднуйте грейпфрут з цукром, адже це завадить організму засвоїти корисні мікроелементи в повному обсязі. Постарайтеся не їсти грейпфрут на голодний шлунок, так як його сік агресивно впливає на слизове травного тракту, десни і зуби. Дотримуючись цих принципів, ви швидко позбудетеся небажаних кілограмів і поліпшите самопочуття.

Пабліш Чарт