Гречка і 4 інших несподіваних продукту, які поліпшать настрій

Гречка і 4 інших несподіваних продукту, які поліпшать настрій

«Ми — це те, що ми їмо», — свідчить стара мудрість. І справді, правильне харчування допомагає нам зберегти здоров'я, бути зібранішим, концентрованим, ефективним. А також — справлятися з поганим настроєм і навіть депресією.

Бразильські горіхи

У цих горіхах багато селену — мікроелемента, без якого ми стаємо дратівливими, нервовими і швидше втомлюємося. Всього три горіхи в день заповнять дефіцит селену, підтримають серце і поліпшать настрій.

Банани

Вітамін В6, якого дуже багато в цих фруктах, потрібний для успішного синтезування серотоніна — гормону гарного настрою. А ще у бананах багато калію, який потрібний не лише для здоров'я серця, але і для підтримки здоров'я нервових клітин.

Чорниця

Якщо ви піклуєтеся про своє ментальне здоров'я і займаєтеся профілактикою вікової деменції, вам дуже допоможе чорниця. У цих ягодах багато антоцианов, які мають антиоксидантні і противосполительными властивостями, допомагають протистояти зниженню когнітивних здібностей, покращують короткочасну пам'ять і навіть нормалізують координацію рухів.


Яйця

Цей продукт буквально нашпигований вітамінами групи В, які допомагають запобігти розвитку депресії і покращують настрій. А ще в яйцях багато холіну, який потрібний для нормальної роботи мозку і особливо, — тих його центрів, які відповідають за короткочасну і довготривалу пам'ять.

Гречка

Гречана каша має бути обов'язково на вашому столі, якщо останнім часом ви помітили підвищення тривожності. Цинк, фосфор, магній і вітамін В, яких багато в гречці, покращують кровопостачання і прискорюють передачу імпульсів в мозкових клітинах. Тому гречка не лише знижує тривожність, але і покращує сон і навіть зменшує головний біль.