Головний біль після сну: причини та лікування. Скільки має спати доросла людина? В якій позі краще спати

Головний біль після сну: причини та лікування. Скільки має спати доросла людина? В якій позі краще спати

Після хорошого сну зранку людина повинна прокидатися відпочиваючим і в хорошому настрої. Але іноді відбувається так, що вранці людина відчуває себе втомленою, нездатною кудись йти і щось робити. Причиною такого стану є недосипання або інші проблеми. При цьому з ранку людина прокидається з головним болем, почуттям нудоти і запамороченням. Регулярний головний біль після сну - серйозна проблема, від якої потрібно обов 'язково позбавлятися.


Неприємна симптоматика

Для початку важливо встановити, чому після сну болить голова. Сучасний ритм життя не можна назвати комфортним і сприятливим для функціонування головного мозку і всіх систем організму. Все це чинить тиск на людину у фізичному і психологічному плані, що, в свою чергу, відбивається на здоров 'ї. Такий розпорядок життя призводить до стресів.

Для повноцінної роботи організму може не вистачати кисню, людина не встигає повністю відновитися в нічний час. Для комфортного самопочуття дуже важливо уникати стресів, емоційних перевантажень і дотримуватися встановленого режиму.

Причини болю голови

Вранці болить голова? Причини:

  • Надмірне навантаження на жувальні м 'язи. Відбувається так, що під час сну людина регулярно напружує м 'язи щелепи. При цьому біль поширюється переважно на ділянку вісків і потилиці.
  • Бруксизм. Така форма захворювання виражена в скреготі зубів у нічний час. Цей процес пробуджує людину вночі, через що відбуваються постійні недосипання.
  • Продукція для укладання волосся. Більшість дівчат навіть не знають про те, що в складі спеціальних косметичних гелів і лаків знаходяться токсичні речовини. Такі хімічні компоненти негативно впливають на шкіру голови, а також на здоров 'я.
  • Щільна вечеря. Погано складений раціон, велика кількість солоної, жирної та гострої їжі ведуть до того, що людина фізично не може зранку прокинутися в нормальному стані.
  • Храп. Така проблема не дає людині повноцінно відпочивати в нічний час, а її організм перевтомлюється і в результаті виходить недосипання.
  • Сильний біль у голові. Якщо людина відчуває її регулярно, то розслабитися буде досить важко. Такий сон називається поверхневим і ніякого відпочинку, як правило, не приносить.
  • Раннє засипання. У людини є електромагнітний баланс, який безпосередньо впливає на функціонування мозку. Він починає порушуватися при відході до сну в момент заходу сонця. У цьому випадку на здоров 'я негативно впливають магнітні випромінювання.
  • Неправильне положення під час сну. В якій позі краще спати? Фахівці рекомендують засипати на спині або на боці.

Додаткові причини

Головний біль після сну виникає через порушення роботи головного мозку в нічний час. Вночі, коли весь організм повинен спати, мозок відповідає на різні подразники, і людина відчуває больові відчуття.

Чому після сну болить голова:

  • було обрано неправильне місце для сну;
  • розумова перевтома;
  • прийом надмірної кількості алкоголю;
  • прийом енергетичних напоїв, міцної кави;
  • перевантаження нервової системи.

Якщо було обрано некомфортне місце, то велика ймовірність, що у людини з 'явиться біль в голові.

При засипанні на поганому матраці порушується кровообіг мозку, а неправильне положення тіла чинить тиск на судини шийного відділу, що перешкоджає вільному перебігу крові та надходженню кисню до клітин мозку. Брак кисню і тривале знаходження м 'язів шийного відділу під напругою викликає сильний біль у голові.

Алкоголь і розумова втома

В якій позі краще спати? Від положення голови на подушці безпосередньо залежить циркуляція крові за артеріями. Правильна подушка для сну також значно впливає на стан людини.

Розумове перенапруження. Деякі люди продовжують працювати до самої ночі. Процеси засвоєння та обробки інформації, що надходить, вночі відбуваються набагато інтенсивніше, порівняно з денним часом. Саме з цієї причини вранці людина відчуває недосипання і неприємні головні болі в скроневій частині.

Алкогольне сп 'яніння. Вживання великої кількості алкогольних напоїв веде до інтоксикації організму, що негативно позначається на відновлювальному процесі в мозку. Таке запалення призводить до спазмів у судинах мозку, підйому артеріального тиску. Вранці людина отримує сильну набряклість на обличчі і болі в голові.

Енергетичні напої та стреси

Чому після сну болить голова? Нерідкою причиною є передозування енергетичними напоями. Вживання енергетиків веде до посилення припливу крові до травної системи. Вся скопилася енергія витрачається на процес перетравлювання їжі і засвоєння рідини, що надходить в організм. Брак крові в мозку веде до цефалгії.

Регулярні стреси. Навантаження на нервову систему, депресії часто стають причиною головного болю після сну. Організм не отримує потрібне розслаблення, людина постійно думає і відтворює в голові різні ситуації. Відбувається викид нейромедіаторів, що порушує функціонування нервової системи.

Скільки має спати доросла людина? Режим нічного сну повністю індивідуальний, але важливо дотримуватися деяких правил: не спати занадто багато або занадто мало.

Можливі захворювання

Вранці болить голова через такі хвороби:

  • мігрень;
  • лор-захворювання;
  • черепно-мозкова травма;
  • пухлина мозку.

Мігрень відрізняється пульсуючим болем у певній області голови. Такий біль, різкий і нетерпимий, може проходити на тлі блювоти, неприємних відчуттів від сторонніх звуків або яскравого світла. Вона може тривати від одного до декількох днів.

Лор-захворювання. При фронтиті хворий може відчувати дискомфорт в лобній пазусі при нахилі тулуба. Гайморит проходить з пульсуючим болем в районі вилиць і переносиці. Запальні процеси у вушній раковині віддають больовими відчуттями у скроневій частці мозку.

Пошкодження голови. Больова симптоматика в цьому випадку тупа, що тисне, проходить з блювотою і розфокусуванням зору. При травмуванні на хворій ділянці можуть з 'являтися гематоми, які підвищують тиск всередині черепа і викликають різкий біль.

Болі в голові при пухлині більше схожі на біль при сильній втомі. Визначити, що у людини є пухлина, можна з сильного і раптового болю в області потилиці, порушення координації в просторі, погіршення мови і пам 'яті.

Денний сон

Якщо після денного сну болить голова, то найкраще замінити його на інший вид відпочинку, який допоможе організму розслабитися і домогтися потрібного ефекту. Якщо людина раптом відчуває сильну втому і бажання поспати - важливо змінити рід діяльності.

У більшості випадків денна втома відбувається при гіпоксії - потрібно всього лише провітрити приміщення або вийти на вулицю. Якщо людина тривало працює на одному місці, то для поліпшення стану їй слід всього відволіктися на якесь активне заняття. Все це допоможе мозку переключитися, і бажання поспати пройде. Фахівці рекомендують у цьому випадку вирішити якусь просту головоломку, завдання, провести коротку гімнастику для очей або вигод.

Профілактика болю в голові

Важливо пам 'ятати про те, що для повного позбавлення від болю потрібно усунути її першопричини. В іншому випадку людина буде тільки пригнічувати симптоми знеболюючими ліками, до яких може відбутися звикання, і їх доведеться замінювати іншими.

Але поки хворий буде намагатися позбутися проблеми медикаментами, може виникнути небезпечне захворювання. Якщо людина дотримується всіх правил і розпорядків дня, але її продовжує турбувати ранковий біль у голові з незрозумілої причини, то важливо якомога швидше пройти консультацію у лікаря.

Як нормалізувати сон у дорослої людини:

  • Слідувати правильному харчуванню, вживати їжу невеликими порціями, але по 5 раз на день, вечеряти за 3-4 години до відходу до сну. Звільнити раціон від жирних, гострих, солоних і солодких продуктів, фастфуду.
  • Повністю побороти шкідливі пристрасті (алкогольну залежність, куріння, вживання енергетичних напоїв).
  • Скільки має спати доросла людина? Найкраще не менше 8 годин.
  • Не дивитися занадто тривалий телевізор (не більше трьох годин на добу).
  • При роботі за комп 'ютером робити перерву кожні 45 хвилин для короткого відпочинку (час відпочинку - близько 15 хвилин).
  • Перебувати більше на вулиці.
  • Почати займатися йогою, гімнастикою (розслаблюючими вправами).
  • Займатися спортом і вести активний спосіб життя.
  • Захищати голову і очі від променів сонця.

Ув 'язнення

Головний біль після сну не дає людині відчувати себе комфортно протягом дня, що негативно впливає на її працездатність. Це служить сигналом до зміни розпорядку свого дня або необхідності пройти огляд у лікуючого фахівця. Усунути головний біль можна за допомогою виключення негативного впливу ззовні, поліпшення харчування або лікування. Також щоб не допустити гіпоксії і порушення кровообігу, важливо вибрати правильну подушку для сну і комфортний матрац.

Потрібно пам 'ятати, що найкращим засобом проти головного болю буде виключно профілактика. Вона допоможе уникнути появи неприємних нападів і збереже здоров 'я.