Гарантійний термін збіг? Як відстрочити старість після виходу на пенсію

Гарантійний термін збіг? Як відстрочити старість після виходу на пенсію

З настанням тридцяти п'яти років дія зберігаючих функцій починає поступово слабшати. Тобто якщо не вжити відповідні заходи, людина може постаріти ще до пенсійного віку. Згідно класифікації, прийнятої в геронтології(науці про старіння і профілактику старіння), до літніх відносяться люди у віці 60 років і старше. Прокачати пам'ять. Які вправи допоможуть мислити ясно?

Сучасні дослідження показують, що природа «знімає з гарантії» людський організм вже після тридцяти п'яти років. З народження в нас діють захисно-відновні механізми виживання, основне завдання яких - дати можливість продовжити рід, продовжити еволюційний процес нашого виду. З настанням тридцяти п'яти років дія зберігаючих функцій починає поступово слабшати. Тобто якщо не вжити відповідні заходи, людина може постаріти ще до пенсійного віку.

Незнайомі з цим фактом люди частенько продовжують вести звичний спосіб життя, не підозрюючи, що режим функціонування їх тіла змінився. І у результаті їх старіння прискорюється. Про те, як облаштувати свій побут і які звички потрібно поміняти, щоб на пенсії почувати себе гармонійно, здорово і щасливо.

Тепловий режим

Перше, на що слід звернути увагу, - живлення. І не забувайте про збереження теплового режиму тіла. Це основа основ. Живитися слід регулярно, враховуючи індивідуальні особливості людини(приміром, вид навантаження, режим сну/пильнування) і якість продуктів харчування. Окрім цього, існує такий показник стану середовища організму, як кислотність. З віком із-за неправильного харчування внутрішнє середовище організму «закисляє», що стає причиною послаблення імунітету. Для відновлення кислотно-лужного балансу використовуються відповідні продукти і спеціальні оздоровчі процедури.

Не забувайте про питво: пити треба чисту воду. Різні напої, такі як каву і чай, водою вже не вважаються.

Одягатися варто тепліше, чим раніше, враховуючи не лише особисті переваги і звички, естетичність і моду, але і погодні умови і вік.

Активність

Наступний важливий чинник, що відсовує старість, - щоденна фізична активність. Контакт з природою позитивно позначається на усьому організмі в цілому. Окрім користі від прогулянок, є можливість отримати естетичну насолоду від споглядання пейзажів, свіжого повітря. Також підійдуть щоденна зарядка, велосипед, басейн, модна скандинавська ходьба. Тут головний принцип - дотримуватися міри, прислухатися до реакції організму, розуміти, що це робиться для здоров'я тіла і душі, а не для спортивних досягнень, реалізації амбіцій або нагород.


Мозок

Особливу увагу потрібно приділити і старіючому мозку. Це центр управління тіла, і на нього «зав'язані» інші системи організму : травна, кровоносна і інші. Маловідомий, але дуже цікавий факт: мозок сприймається як чужорідний об'єкт імунною системою організму. І якщо вона «добирається» до нього унаслідок тих або інших відхилень, то організм знищує сам себе.

Для простоти розуміння роботи мозку можна провести аналогію між функціями мозку і м'язами тіла. Ті або інші групи м'язів розвиваються залежно від виду діяльності. Мозок теж складається з різних областей, що відповідають за різні функції розумової і біологічної діяльності. Тому для підтримки розумового здоров'я варто займатися різноманітними видами інтелектуальної діяльності, щоб підтримувати більшість його функцій. Сьогодні успішно працюють різноманітні кухлі для пенсіонерів: комп'ютерні, мовні, літературні. Є можливість вибрати що-небудь до душі і знайти різні сфери для комплексної підтримки функцій мозку.

Змінити звички

Усе перераховане - запорука здорового способу життя. Але справу можуть зіпсувати шкідливі звички: непомірність в їжі, порушення біологічного годинника організму, режиму сну, зловживання тютюном і алкоголем. Частенько причиною шкідливих звичок стають негативні емоції або установки, придбані людиною в ранньому віці. Сучасні методи психології дозволяють досить просто знайти ці глибинні причини і поміняти внутрішнє негативне відношення людини до них на позитивне. Після цього потреба в шкідливих звичках(заміщенні) відпадає сама собою, і жити стає простіше і радісніше. І це важливо, т. до. такі негативні наслідки можуть трансформуватися в різноманітні захворювання на фізичному рівні.