Фрази, які заважають тобі стати здоровіше

Фрази, які заважають тобі стати здоровіше

Людина настільки пристосовується до комфорту, що з часом він готовий робити що завгодно, придумувати будь-які отмазки, щоб з цієї зони не виходити. Але важливо пам'ятати, що за усе хороше доводиться платити, у тому числі і своїм здоров'ям. Є декілька фраз, які не дозволять тобі бути здоровіше, поки ти їх використовуєш. Викинь їх з лексикону і спортивнее будеш.

У мене немає часу

Звичайно, ти шалено зайнята людина, усе це розуміють. Звичайно, ти повинен вирішувати пріоритетні завдання, але коли ти говориш: «У мене немає часу на тренування», ти маєш на увазі : «Вправи не є пріоритетом». Давай просто називати речі своїми іменами.


І хто сказав, що у тебе на них немає часу? Адже можна робити деякі вправи, поки, наприклад, дивишся телевізор, відео або слухаєш музику. Врешті-решт, все, що від тебе потрібно — 5-10 хвилин часу в добу. Вже на елементарні вправи для підтримки тонусу час завжди знайдеться. Краще десять хвилин, ніж нічого. А там, де знайшлося місце для десяти, знайдеться і для 20, так що не потрібно нам твоїх казок.

Я втомився

Ласкаво просимо в клуб. Багато людей щодня почувають себе втомленими, відчувають знесилення. Але хіба ти не за тим пішов в зал, щоб добитися фізичної витривалості? Заразом перестанеш втомлюватися і почнеш все устигати — як тобі такий розклад?

Лікарі не раз говорили, що тіло людське не хвилює, скільки у тебе роботи, котра година і наскільки ти втомився морально. А ти спробуй хоч би хвилин 30 в день просто так походити, поотжиматься, побігати, і із здивуванням помітиш, що твоя серцево-судинна система прийшла в норму. Це увесь секрет лікування від втоми. Все, що треба — фізичні вправи помірної інтенсивності.

Я сьогодні їв спортпит

Правильне харчування є одним з основних чинників здоров'я в довгостроковій перспективі, і ти безперечно не повинен його ігнорувати. Але ти не повинен використати це як виправдання, щоб забивати на самі вправи. Живлення — це паливо і тренажери, від нього дыхалка не покращає, м'язи не виростуть.

Професіонали говорять, що ніяких виправдань бути не може, тому як спортсмен зобов'язаний дотримуватися збалансованого підходу.

Ти ж не думаєш, що досить заливати в машину бензин, і з нею все буде добре? Доводиться відвозити її на техогляд, міняти гуму. Бензин не сильно допомагає, якщо акумулятор сів. Хороший бензин — це важливо, але який толк від залізного корита, нехай і наповненого бензином, якщо йому треба замінити свічки і поміняти спущене колесо?


Я в недостатньо хорошій формі, щоб займатися

Іноді йти в зал і виставляти себе на посміховисько не дуже хочеться. Показувати свою кістляву неміч дуже соромно, і тоді, незважаючи на бажання, ти все одно нікуди не йдеш. Тільки ось ти ніколи не будеш в хорошій формі, якщо не почнеш працювати над собою.

Є тільки один випадок, коли твої фізичні кондиції дійсно не відповідають очікуванням — коли лікарі поставили який-небудь нехороший діагноз. Хоча у багатьох випадках хардкор і не потрібно, можна обмежитися кардио і вправами середньої інтенсивності. Ну а якщо з'явитися в спортзалі в тій формі, яка є зараз, дуже стремний, то можна займатися індивідуально, з тренером. Він сміятися не буде, йому за таке платять.

Я не люблю спорт

Є речі, які нам доводиться виконувати, незважаючи на свою ненависть до них. Наприклад, миття посуду. Ну не любиш ти її мити, а доводиться, інакше доведеться жити в смердючій, затхлій, такій, що кишить дивними організмами хаті.

Але якщо тобі не подобається жити в прогнилій брудній хаті, то чому ти носиш на собі прогнилу оболонку, з купою хвороб, у якої болять суглоби, кривий хребет і схильність до хвороб серця і діабету? Можеш скільки завгодно розповідати, що ЗОЖ для тебе — лайка, і цитувати необережну фразу Шнура про те, що алкоголь згубив менше людей, ніж спорт, ось тільки твій стан говорить про зворотний.

Мені боляче

Бувають моменти, коли цю фразу можна використати як виправдання. Наприклад, ти підвернув кісточку, вибив пальці, не спав всю ніч, готуючись до іспиту, і після порядного стресу і безсоння ходиш з хворою головою. Але про колення в ділянці живота навіть не говори, якщо лікарі не знайшли у тебе там щось невиліковне.

Не кривляйся — майже 50% дорослого населення відчувають хронічні болі. І ось вони сидять, терплять, і думають, що поступають правильно, хоча доведено, що сидячий спосіб життя тільки посилює хронічні болячки, тоді як спорт і активний спосіб життя роблять все, щоб вони нагадували про себе як можна рідше.

Так, фізичні вправи можуть реально допомогти управляти болем за рахунок зміцнення м'язів і м'яких тканин, корекції осанки, а також підвищенню больового порогу. Якщо у тебе травма певної частини тіла, просто не поспішай її задіяти. Зламав ключицю — займися ходьбою. Травмував пальці на ногах — осідлай велосипед. Як бачиш, вихід є завжди. Якщо щось зі спиною — вибирай вправи, які зміцнять м'язовий корсет. Головне, не запускати себе до такого стану, коли після місяців лежачого способу життя ти перестав бачити свій член під обвислим пузом. А таке буває у особливо ледачих.


Це дорого

Звичайно, дорого, якщо ти купив абонемент в найдорожчий фитнес-клуб. Адже цілком можна було займатися удома. Купив би гантелі, бігав на вулиці, потім збільшував навантаження у міру потреби. Є сотні вправ, які можна виконати в домашніх умовах.

Пабліш Чарт