До чого б це? Як організувати правильне харчування

До чого б це? Як організувати правильне харчування

Потягнуло на солоденьке або захотілося кислого? Виявляється, це буває неспроста. Сильне бажання того чи іншого виду продуктів - своєрідний сигнал організму про те, що йому не вистачає тих чи інших поживних речовин. При правильному здоровому харчуванні в раціон включаються всі, необхідні організму речовини. Але дивіться самі!


Якщо вам захотілося оливок або маслин, можливо причина в тому, що у вас знижена активність щитовидної залози. Вам корисно ввести в свій раціон харчування продукти, що містять йод. Звичайну сіль замініть йодованою. Сухі пивні дріжджі і пластівці із зародків пшениці (по 2-3 чайні ложки на день) служать джерелом вітамінів групи В і цинку. Вони допоможуть нормалізувати роботу щитоподібної залози.


Якщо вам постійно хочеться з 'їсти шматочок сиру, швидше за все, організм потребує кальції і фосфори. Спробуйте додати в раціон живлення капусту броколі, в ній багато цих елементів, а калорій менше, ніж у сирі.

У мигдалі, волоських горіхах дуже багато мікроелементів, що знижують стрес. Погризіть горішки, і ви будете швидше знаходити виходи зі скрутних ситуацій. Якщо вам і без стресових ситуацій постійно хочеться горіхів, то це сигналізує про нестачу білків, вітамінів групи В і жирів. Цими речовинами багаті печінка тріски, яловича або куряча печінка.

Бутерброд, густо намазаний вершковим маслом дуже хочеться, якщо в раціоні харчування занадто мало тварин жирів. Таке буває у вегетаріанців або під час тривалого суворого посту. Якщо ваші переконання не дозволяють негайно вгамувати ваше бажання, то приймайте вітамін А в олії по 3 краплі на шматочок чорного хліба двічі на день. Це поліпшить ваше самопочуття і підвищить опірність організму до інфекційних захворювань.