Дієта на 10 днів і мінус 10 кілограм

Дієта на 10 днів і мінус 10 кілограм

Для жіночої половини людства, і не лише, питання схуднення будуть актуальні завжди. Набираючи роками зайві кілограми, ми мріємо скинути їх за лічені дні. Всілякі чудодійні дієти «мінус 10 кг за 10 днів», звичайно, мають право на існування - для самих нетерплячих, але бажаючи схуднути за такий короткий термін, слід мати на увазі, що у кожного з нас індивідуальний обмін речовин, здоров'я і сила волі. І якщо одна дієта допомогла схуднути комусь, то це ще не факт, що вона допоможе вам.


Раціон харчування має бути підібраний так само індивідуально. І ще, якщо вам все-таки дорого ваше здоров'я, то виберіть надійнішу дієту, ніж «на 10 днів мінус 10 кг». Для того, щоб все стало зрозуміліше, слід розібратися в принципі роботи таких «високошвидкісних» дієт.

Швидке зниження ваги відбувається тільки в перший тиждень, коли раціон стає низькокалорійним, а організм ще не встиг перебудуватися на цей образ живлення. Потім, коли організм розуміє, що відбувається, то уповільнює обмін речовин - цим пояснюється те, що після 7-10 днів вага починає знижуватися набагато повільніше, або залишається без змін. Після закінчення терміну дієти, людина дозволяє собі розслабитися, а організм сприймає їжу, як можливість виживання і відразу відправляє її в жирову складку, на випадок повторення голодного періоду. Тому, кілограми, втрачені за короткочасні дієти, повертаються з надлишком.

Будь-якій якісній дієті повинні передувати підготовчий період, а відчуття голоду - знак того, що організм відреагує уповільненням метаболізму. Кращим варіантом для схуднення буде правильне харчування і дробова їда. Це легше морально і корисніше фізично.

Якщо вам все - таки треба швидко, а там хоч трава не рости, ось приблизне меню для дієти на 10 днів. Такі строгі дієти можна використати тільки якщо ви упевнені у фортеці свого здоров'я.

Дієта: 10 кг за 10 днів

  • 1 день: склянка гречки, запареної окропом, зелений чай, молоко;
  • 2 день: півкілограма сиру, декілька печених зелених яблук без цукру; рис і півтора літри несолоного томатного соку;
  • 3 день: відварена риба - 400 г, тешенные овочі, окрім картоплі;
  • 5 день = 1 день; 6 день: 300 г вареного нежирного м'яса;
  • 7 день: шість склянок чаю з медом;
  • 8 день: кефір — півтора літри;
  • 9 день: мінеральна вода з лимоном — півтора літри;
  • 10 день: вівсянка з фруктами.

Мінус 10 кг за 10 днів навіть після такої жорсткої дієти ви не отримаєте. Залежно від вашої конституції і обміну речовин втрата ваги буде близько 6 кг - у когось більше, у когось менше. Вихід з такої дієти має бути плавним. Майте на увазі, що при поверненні до звичного живлення, ваша вага швидко і неминуче повернеться до первинної цифри.


Якщо ж ви серйозно і назавжди хочете схуднути, то відразу відмовіться від дієт, що обіцяють за тиждень мінус 10 кг Це шкідливо, неприродно і дає тільки короткочасний результат.