Чому там вболівати? Це ж кістка!

Чому там вболівати? Це ж кістка!

Машка виразно постукала себе по голові.


Анютка образилася. У неї голова хворіла часто, і вона з повним правом вважала, що це нагадують про себе мізки.

Я десь читала, що мізки хворіти не можуть: там немає нервових закінчень. Ну щось же там болить!

- Та що завгодно, - сказала Марина Рябус, лікар-невролог Клініки головного болю, - судини, м 'язи, нерви, нарешті. За великим рахунком, головні болі діляться на 2 великі групи: первинний головний біль виникає сам по собі - це всім відомі мігрені та головні болі напруги; вторинна - це наслідок якихось інших факторів - від похмільного синдрому і тісної шапочки до інфекції або пухлини мозку.

Лікарі зазначають, що люди, які страждають головними болями напруги, значно нещасніші, ніж мігренозники. Їх біль не такий сильний, щоб з чистим сумлінням залишитися в ліжку і нічого не робити, але і не такий слабкий, щоб дозволити страждальцю робити які-небудь активні дії.

Постійний тупий ноючий біль робить своїх жертв снитиками і невдахами. Всі свої провали такі люди виправдовують хворобою і не бажають напружуватися заради досягнення мети. І якщо честолюбний мігренозник, відвалявшись два дні пластом, вскакує і з потроєною енергією починає надолужувати згаяне, то наш страждалець абсолютно не пристосований до інтенсивної роботи.

Я, зізнатися, раніше думала, що "" мігрень "" - це просто наукова назва головного болю. Ну, тобто все, що болить вище нижньої щелепи, - це мігрень.

Лікар у районній поліклініці, якщо ви підете скаржитися, швидше за все поставить діагноз "" мігрень "" і повідомить, що хвороба невиліковна. Вам, звичайно, не полегшає.

Насправді саме головні болі напруги - найпоширеніші - зустрічаються у 80% людей. Вони не такі сильні, як мігрень, проте не менш болісні, тому що нудні, всеосяжні і довгі. Вони виникають через перевтому, тривогу, депресію, при тривалій роботі за комп 'ютером, сидіння в незручній позі (наприклад, за кермом), при багатодуманні - особливо якщо ви при цьому маєте звичку морщити лоб. Цей біль обумовлений довгою (хоча й незначною) напругою м 'язів голови та шиї. Власне, вони-то і болять.

Стало бути, неприємності легко запобігти, якщо про себе подбати:

  • через кожні 1-2 години роботи за комп 'ютером встаньте, розімніться, походьте по кімнаті, зробіть пару вправ для шиї;
  • стежте за мімікою: не треба морщити лоб, підтискати губи; особливо шкідлива "мужня" "звичка стискати щелепи, грізно висувати вперед нижню щелепу і скрипіти зубами;
  • якщо не можете себе контролювати, обколіть обличчя токсином ботулізму - нехай м 'язи відпочивають незалежно від ваших намірів (тільки врахуйте, що ці ін' єкції повинен робити невролог!);
  • виконуйте розслаблюючі вправи, як тільки відчуваєте наближення болю;
  • дуже хороший ефект дає так звана "" капсула "" Санспектра, де вам розслабляють м 'язи за допомогою вібрації і одночасно заспокоюють нерви за допомогою ароматерапії і спеціально підібраних мелодій.

Якщо головні болі відвідують вас занадто часто - більше 10 разів на місяць, то самостійно з ними вже не впоратися. До того ж якщо біль забирає у вас півжиття, то все може виявитися небезпечно. Перевіртеся у невролога: можливо, мова йде про вторинний головний біль, і потрібно терміново усунути його причину.

  • Гарячий душ, миття голови розслабляють м 'язи.
  • Допомагає масаж комірцевої зони спини.
  • Стежте за поставою. Ляжте на жорстку поверхню і розслабтеся.

Є: чорну смородину, білокачанну капусту, чай (переважно зелений), зелені ж яблука, помідори, банани.

Не їсти: сири, кава, какао, шоколад, оцет і мариновані продукти, гірчицю, кетчуп, майонез, свинину, копченості (ніякі!), шпинат, зелена цибуля, квасоля, сою, селеру, цитрусові, ананаси, авокадо, горіхи.

Міф 1. У 30 років у жінок мігрень проходить сама по собі. Головне - дожити.

Насправді. У більшості жінок вона саме в цьому віці і виникає - від 20 до 33 років. У 30% жінок проходить під час клімаксу. Мігрень треба лікувати.

Міф 2. Якщо голова болить не сильно, ліки приймати не треба, інакше не зможеш справлятися з сильним болем.

Насправді. Головного болю не можна терпіти. Мігрень можна припинити тільки в зародковому стані. Коли вона розбушувалася - боротися марно.

Міф 3. Голова болить від того, що якась посудина передана зрушеним хребцем або взагалі зростаючою пухлиною або інфекцією.

Насправді. Перевіртеся, звичайно, щодо пухлини. Інфекційна хвороба не може тривати кілька років. Остеохондроз після 28 років буває майже у всіх. А головний біль, на щастя, - ні. Голова болить з більш прозових причин.

1. Сидячи, відкинувши голову на підголовник крісла або хоча б просто притулившись до стіни, постарайтеся розслабити лобні, скроневі, жувальні м 'язи, закривши очі і дещо опустивши нижню щелепу (можете навіть трохи привідкрити рот). Тривалість вправи - 3-4 хвилини.

2. Лежачи на спині, послідовно - зверху вниз - розслабляйте всі м 'язи: лицьові (як у першій вправі), потім м 'язи шиї, плечей, спини, грудей, сідниць, стегон, ікр, стоп. На все - 5-7 хвилин.

3. Розслабившись у вправі? 2, починайте дихати животом: на вдиху надути живіт, на видиху - втягнути. Видих повинен бути довше вдиху. 3-4 хвилини.

Мігрень - приступи головного болю, пов 'язані зі зміною тонусу поза- і внутрішньочерепних судин. Найчастіше болить половина голови або навіть "" четвертушка "" - наприклад, ліва лобно-скронева частина. Зате болить так, що вас нудить і вивертає навиворіт від світла, запахів і звуків.

Мігренями страждає кожен п 'ятий житель землі (жінки - в 4 рази частіше, ніж чоловіки). 75% хоча б раз у житті пережили мігренозний напад.

Мігрень - хвороба і судин, і нервів. Початок нападу збігається із звуженням судини, а потім - різке розширення, в результаті якого голова абсолютно перестає думати і може тільки хворіти...

Анютка до мігрень звикла. Навіть якось з ними зріднилася і виробила власну тактику боротьби.

- Тихо-тихо, - каже вона, намагаючись не ворушити головою, щоб не злякати підкрадається ворога, - поки не сильно болить, таблеток приймати не треба. А що я буду робити, коли захворить сильно?

- Може, - боязко і теж пошепки (щоб мігрень не почула) пропоную я, - треба її шарахнути анальгіном, поки маленька?

Анютка морщиться (тому що мігрень вже велика) і ковтає анальгін... Потім вона два дні не ходить на роботу, а на третій - весела і бадьора - доповідає про якийсь новий анальгетик, який їй так швидко допоміг.

Ось у цьому стані - поки вона здатна мислити і переміщатися в просторі на міському транспорті - її треба було терміново запхати в тролейбус і відправити на обстеження. Анютка не дуже чинила опір: вона дівчина хоча і впевнена у власній правоті і невиліковності мігренів, але все ж цікава і поступлива.

- Анальгетики, - пояснили нам у Клініці головного болю, - це не вирішення проблеми. Вони створюють замкнене коло: знеболюючі препарати викликають звикання, і з часом голова починає хворіти все частіше, тому що організм "" вимагає свою дозу "".

Довгий час мігрень вважалася невиліковною. Побутував навіть жарт, що єдиний від нього засіб - гільйотина. По правді сказати, абсолютно знищувати мігрень не навчилися досі. Просто, по-перше, з 'явилися препарати, що дозволяють швидко гасити напад, а по-друге, існують комп' ютерні та інші високотехнологічні методики, що дозволяють скасувати значну частину ваших побачень з болем. Погодьтеся, постраждати пару разів на рік (під час найсильніших магнітних буревіїв) набагато легше, ніж валятися пластом щотижня, ховаючись від світла, звуків і запахів.

Ліки, що знімають напад, у кожному випадку повинні підібрати лікар-невролог. Причому в наш час в Європі набагато частіше використовуються не таблетки, а спреї для носа: і до мізків ближче, і побічних ефектів (таких, наприклад, як виразка шлунка) менше, і засвоюватися буде навіть у разі самої моторошної мігрені, коли людину нудить і всі проглочені таблетки тут же викидаються назовні. Методику, що "скасовує" "мігрень як факт, тим більше повинні призначати фахівці після детального обстеження.

Анютку в клініці вивчали, як інопланетянина. До її нещасної (в той момент тимчасово болілої) голови приєднали купу якихось проводочків, відстежили всі її думки на комп 'ютері, прорахували ще на якихось прибиральниках, а потім сказали, що таблеток пити не треба і що лікувати її будуть тут же, на комп' ютері. Це у фахівців з головного болю називається БОС (з однієї "С"). Не в тому сенсі, що це елітне лікування для босів, а просто такий "" біологічний зворотний зв 'язок "": всі сигнали страждаючої голови записуються в комп 'ютер і видаються пацієнту на екран у вигляді картинок, комп' ютерних ігор і графіків - дивись, будь ласка, що у тебе болить... І підганяй себе і графіки під ідеально здоровий стан.

Потім її засунули в рожеву, схожу на велике яйце капсулу і сказали, що будуть лікувати білим світлом.

Коли у неї голова не болить, то в цьому вашому яйці лежати нудно, а коли болить, то вона все одно світла білого не бачить.

- У нас побачить, - пообіцяли головасті лекарі.

Досить кумедно. Але голова у Ані дійсно перестала хворіти. Взагалі. Ну, у всякому разі, на роботі.

Мігрень - хвороба перфекціоністів, ініціативних і честолюбних людей, які досягають успіху. Якщо вірити Булгакову, мігренню страждав Понтій Пілат. З більш достовірних джерел відомо, що мігренозниками були Александр Македонський, Юлій Цезар, Петро I, Єлизавета I Тюдор, Наполеон, Достоєвський, Гоголь, Шарлотта Бронте, Едгар По, Гейне, Мопассан, Вагнер, Шопен, Чайковський,

Це нервове. Дуже поширена в наш час хвороба. Людина мобілізує всі сили організму на виконання якогось завдання, а коли воно виконано, розслабляється, захисні бар 'єри не спрацьовують, нерви "" здають "" - і починається мігрень.

Головний метод боротьби - привчити себе розслаблятися на кілька хвилин протягом трудового дня.

"" Перебір "", "" похмілля "", "" пташина хвороба "" - так ми називаємо стан, який зазвичай настає вранці після активного вечірнього гуляння зі спиртним.

Межа, за якої можна пити, не побоюючись за наслідки, у кожної людини різна. Зазвичай він становить 1 грам чистого спирту на кілограм ваги. Це якраз та кількість алкоголю, яка здатна переробити нашу печінку. Що відбувається з надлишками? Вони перетворюються на оцтовий альдегід, який, у свою чергу, має звичку накопичуватися, розноситися за допомогою кровоносної системи по всьому організму і згубно впливати на багато органів.

Більше за інших при похміллі болить голова. Чому? В організмі різко зменшується вміст вологи. Крім того, в крові одночасно скорочується число іонів калію і збільшується - іонів натрію. З 'являється дисбаланс у виробленні деяких гормонів, що регулюють освіту сечі в нирках. Плюс по всьому - кислотно-лужний дисбаланс... Коротше, всі ці явища призводять до порушення кровообігу і спазму судин.

Ось ще 4 пункти, які крім головного болю входять до основного переліку симптомів "" пташиної хвороби "":

  • відчуття сухості в роті;
  • легка лихоманка;
  • нудота;
  • порушення орієнтації;
  • надмірне виробляння в шлунку газів;
  • рідкий стілець.

Чи можна уникнути похмілля? Звичайно, можна. По-перше, дотримуйтесь норми. Про неї ми сьогодні вже говорили. По-друге, постарайтеся вловити особливості свого організму.

Можливо, ви помітите, що тяжких наслідків не буває, якщо ви п 'єте не вдома, а в гостях. Це означає, що між застіллям і сном вам необхідна невелика прогулянка.

В інших похмілля настає тільки після вживання певних напоїв (частіше міцних) або порушення порядку їх прийому (всім відомо, що "" градус "" знижувати не можна), змішування різних сортів напою однієї категорії (вина, пива, горілки).

Якщо ж ви все-таки підхопили "" пташину хворобу "", можна вдатися до спеціально призначених для того аптечних препаратів або скористатися народними засобами.

Медовий напій

Змішайте три столові ложки меду з літром води. Поділіть напій на дві порції. Одну випийте негайно, причому залпом. Другу - також залпом, але через 15 хвилин. Стало легше, але не до кінця - повторіть процедуру через годину.

Компот із сухофруктів

Думаємо, рецепт приготування ви знаєте. За часів Петра I компот із сухофруктів був улюбленим ранковим напоєм п 'яниць і гуляк. Тільки називався він тоді по-іншому - "взвар" ".

Частково компот може замінити яблучний або гранатовий сік.

Кавун

Його досить просто з 'їсти. Не весь, звичайно. Але якомога більше. Жителі південних регіонів давно розпізнали його цілющі властивості. Жодні інші фрукти або ягоди не містять стільки магнію.

Молоко або кефір

Ці напої здатні швидко нейтралізувати накопичені в організмі токсичні речовини. Крім того, вони "" приводять до тями "" багато людей, які повалені алкоголем, корисні бактерії.

Огірковий або капустний розсол

Він являє собою добре збалансований розчин солей калію, настільки відсутніх організму в період похмілля. Добре, якщо при засолці огірків у розсол додали трохи оцту.

У XVIII-XIX ст. в бочку з огірками виливали трохи горілки. Теж дуже корисний компонент для боротьби з похміллям.

Однак це не означає, що для зняття головного болю і нудоти потрібно "" додати "". Здоровий організм у стані "" пташиної хвороби "" не дозволить влити в себе ні грама спиртного в чистому вигляді. Якщо ж у вас виникла така потреба, значить, час бити тривогу - це перша ознака алкоголізму, що зароджується.