Чому на омега 3 не варто витрачати гроші?

Чому на омега 3 не варто витрачати гроші?

У 70-х роках минулого століття з'явилися результати наукових досліджень впливу Омега-3 на здоров'ї людини. Тоді учені уперше звернули увагу, що етнічні групи, в раціоні яких є присутньою багато жирної риби, набагато рідше страждають від захворювань серця. Тема активно вивчалася, і в 2004 році було зроблено гучну заяву, що споживання полиненасищенних жирних кислот істотно знижує ризик інсульту, інфаркту міокарду, розвитку атеросклерозу і сердечної недостатності. Капсули Омега-3 міцно зайняли своє місце на ринку.


І лише нещодавно з'ясувалося, що заява ця виявилася дещо передчасною.

Первинні дані грунтувалися на тому, що організм людини не в змозі виробляти альфа-линоленовую кислоту - речовину, здатну регулювати кров'яний тиск і покращувати стан посудин. А раз так, додаткове споживання продуктів з підвищеним вмістом жирниx кислот або капсул з риб'ячим жиром - хороша профілактика інсульту і атеросклерозу. Проте в 2018 році медиками було проаналізовано 79 клінічних досліджень, в яких брали участь більше 112 тисяч чоловік, і виявилось, що прийом Омега-3 у вигляді добавки ніяк не впливає на зниження смертності від інфарктів і інсультів.

Виходить, що особливої користі від вживання капсул Омега-3 на сьогодні не виявлено. Проте, в аптеках з'являються усі нові препарати, на етикетках яких вказано, що препарат збагачений альфа-линоленовой кислотою. Дійшло до того, що Управління по контролю за продуктами і медикаментами в США було вимушене посилити вимоги до виробників біодобавок, оскільки визначити, який відсоток змісту полиненасищенних жирних кислот в тому або іншому БАДе з назвою Омега-3, украй складно.

Саме тому медики, що займаються дослідженнями проблеми, рекомендують відмовитися від купівлі подібних добавок на користь натуральних продуктів, що містять незамінні кислоти. Тим паче, що переоцінити їх вплив на здоров'я людини неможливо.


По визнанню ВООЗ, висока концентрація Омега-3 є основою найбільш корисної середземноморської дієти, що припускає щоденне вживання маслинової олії, авокадо, волоських горіхів, бобових і овочів. Що ж до риби - перевага віддається жирним і напівжирним сортам, таким як оселедець, макрель, тунець, сардини, скумбрія, лосось. У поєднанні з активним способом життя, така дієта не лише допомагає скоректувати проблеми із здоров'ям, але і дозволяє отримувати задоволення від життя, чого не може запропонувати жодна, навіть найякісніша і дорожча добавка.