Чи потрібний людині двофазний сон?

Чи потрібний людині двофазний сон?

Всім привіт! Двофазний сон, а його ще називають сієстою, вимагає декілька підходів. Зазвичай займає часів п'ять нічного відпочинку, до якого додається годину-півтора денного. Для сучасної людини може здатися тортурами, особливо, в перші дні практики, але наші предки саме такому виду віддавали перевагу. І сьогодні ми спробуємо розібратися, наскільки корисний і потрібний такий режим.

Що ж це таке?

Якщо ви серед ночі прокидаєтеся і не можете деякий час заснути, не варто переживати, що вас наздогнало безсоння на тлі стресу і інше. Можливо, ваш організм перейшов в режим, який наслідували ваші древні предки.

Чому піднімати відразу паніку не коштує, особливо, якщо серед нічного пильнування ви не відчуваєте дискомфорту, як фізичного, так і емоційного. Поступово все повернеться на круги своя.

Саме такої думки дотримується історик Роджер Экирх, який викладає в інституті Віргінії і паралельно вивчає матеріали, що служать доказом його теорії.

Спираючись на різні історичні дані, він з'ясував, що раніше, коли ще не було винайдено штучне освітлення, людям з настанням темряви нічого іншого не залишалося, окрім як лягти відпочивати після важкого робочого дня.


Проте, поспавши усю години 3, вони піднімалися і займалися якимись своїми справами, випробовуючи прилив сил і одночасно загальне розслаблення. Після знову засинали до перших сонячних променів, що будили їх, потрапляючи у вікно.

Чим же займалися предки ночами?

Экирх виявив записи доктора з Англії, що жив в 16 столітті і стверджував, що робочий клас розмножується дуже активно внаслідок того, що піднімаючись серед ночі, його представники віддавали перевагу вільному часу присвятити зайняттю любов'ю.

Оскільки після роботи необхідно було встигнути завершити домашні справи до настання темряви. А після просто бракувало сил. Робочий клас працював до знемоги.

А ось серед ночі, трохи відпочивши і відновившись, маючи досить часу до ранку, дружини могло вдосталь насолоджуватися суспільством один одного.

Аристократи ж вважали за краще розвиватися і творити в цей проміжок. Прокидаючись, вони бралися за книги, папір і чорнило.

Цікавий факт, що багато людей навіть в цей безсонний період ходили у гості, відвідуючи друзів і знайомих. Найбільш релігійні молилися. Для них ще в 15 столітті були створені молитви спеціально для нічного часу доби.

Також цей доктор рекомендував свій «перший період» проводити на правому боці, а вже потім лягати на ліву сторону. А в перервах наслідувати приклад інтелігенції і давати мозку навантаження.


До речі, детальніше про те, який бік краще вибрати, щоб не шкодити здоров'ю, ви дізнаєтеся, якщо перейдете по цьому посиланню.

Коли з'явилися перші світильники, жителі Франції були зобов'язані виставляти їх на підвіконня в нічний час. Знаєте, для чого? Вуличних ліхтарів ще не було, а щоб добратися до когось у гості, важливо було бачити хоч би контури будинків, щоб не заблукати.

Експеримент Томаса Віра

Томас Віри вирішив відтворити умови, які були у наших предків, щоб перевірити, наскільки організм людини адаптується і повернеться до колишнього режиму. У експерименті вирішили прийняти участь 15 чоловік. Вони були поміщені у будівлю, позбавлену штучного освітлення.

Спочатку вони просто відсиплялися. Раз вже трапилася така нагода, вони не спали всього 10 годин, а час, що залишився, спостерігали сновидіння. Але через три тижні вони відновилися повністю і почало відбуватися цікаве. Їх організм сам перебудувався на двофазний відпочинок.

Випробовувані ділилися відчуттями, що, пробуджуючись вночі, вони випробовували таке заспокоєння, якого раніше могли досягти тільки в процесі медитації і інших духовних практик.

Свідомість була настільки чистою, що вони спокійно могли обмірковувати насущні проблеми і шукати рішення для них.

Так відбувається завдяки тому, що підвищується рівень пролактіну. А підвищується він якраз після нічного пробудження. Відповідає цей гормон за розслаблення і зниження стресу, його наслідків. Саме пролактін виробляється після оргазму, коли людина відчуває приємну млість в усьому тілі.

Як це відбувається?

Існують різні варіанти дроблення проміжків сну. Але найбільш популярним і зручним є двофазний. Мало хто зможе витримати 20-ти хвилинний відпочинок 6 раз на добу або всього 4.


Хоч багато легендарних осіб дотримувалися такого строгого графіку. Завдяки якому, можливо і встигли створити масу геніальних шедеврів. Наприклад, Леонардо да Вінчі загалом спав всього 2 години, Бенджамин Франклін чотири, а Маргарэт Тетчер приблизно п'ять.

До речі, в південних країнах подвійний сон практикується досі. Наприклад, в деяких містах Іспанії обідня перерва займає стільки часу, скільки потрібно людині, щоб встигнути поїсти і подрімати годинки півтора.

Цю перерву називають сієстою, саме звідси і друга назва. Вона починається якраз у момент найбільшої активності сонця. Так що, навіть якщо людина і не потребує відпочинку, працювати він все одно не зможе із-за сильної жари.

Окрім Іспанії, сієста практикується в Індії, Африці, на Філіппінах, в Китаї і навіть в деяких американських країнах, де розмовляють іспанською мовою.

Наскільки це корисно?

Для людей того часу просто не було інших варіантів. Поки не винайшли освітлення, їм просто нічим було зайнятися в непроглядній пітьмі, окрім як відпочити після важкого робочого дня. Особливо в зимові холодні і іноді сумні періоди двофазний сон просто був необхідністю.

Сучасні ж люди його абсолютно не потребують, та і складно строго дотримуватися режиму щодня. Все-таки у вихідні дні висока спокуса подовше погуляти, подивитися цікаве кіно і зайнятися усім тим, на що бракувало часу у буденні дні.

Але якщо ви вирішили поекспериментувати, спробуйте спланувати свій відпочинок так, щоб він не завдав збитку роботі і особистому життю.

Перші два тижні будуть дуже складними. У мережі маса прикладів людей, які зважилися на 5 годин нічного і 1,5 години денного сну. Деякі навіть відмовилися від самої сієсти, спираючись лише на нічний відпочинок.


Так от, по їх відгуках, спочатку складно сконцентруватися, зрозуміти, що відбувається і чого оточення від вас хочуть. Втома здається нестерпною, чому постійно є присутнім бажання заснути навіть сидячи.

Але ті, хто впорався і строго дотримувався режиму, відмітили, що після 14 днів практики стали почувати себе набагато краще. Але таких прикладів мало. Більшість сходили з дистанції унаслідок виникнення проблем з серцем і інше.

Завершення

А на сьогодні все, шановані читачі! Будьте акуратними зі своїм здоров'ям, важливо, щоб сон приносив користь, а не шкоду. Хоча, може, комусь саме такий режим виявиться найбільш відповідним і надихатиме на досягнення.

Якщо ви зважитеся на експеримент, ділитеся в коментарях своїми відчуттями. Можливо, комусь згодиться ваш особистий досвід. І не забувайте прислухатися до своїх біологічних ритмів. Саме вони допоможуть настроїти ваш організм так, що він працюватиме точно, як годинник. Принаймні, ігнорувати їх точно не варто.