Бережіть хребет

Бережіть хребет

Наш хребет здійснює опорно-рухову функцію, оберігає спинний мозок від травм, і в якійсь мірі регулює роботу всіх систем організму. Адже від різних органів до спинного мозку тягнеться великий безліч дрібних нервових закінчень, а якщо хребет не в порядку, один з цих нервів може перейматися, а вже тоді...


Взимку хребту треба приділяти особливу увагу. Важкий одяг, слизькі доріжки, холод - все це додаткове навантаження на хребет. Найпоширеніша проблема в роботі хребта - остеохондроз - зношування міжхребцевих дисків. Не вдаючись у медичні подробиці, зауважимо, що це захворювання може мати масу неприємних наслідків, у тому числі збільшує ймовірність зміщення окремих хребців і травмування нервових закінчень.


Остеохондроз дає про себе знати, викликаючи болі в різних областях хребта, "сковуючи рухи", порушуючи рухливість хворого. У тих, хто страждає на остеохондроз шийного відділу, порушується мозкове кровообіг, а це тягне за собою головні болі, запаморочення, погіршення пам 'яті тощо. Часто це захворювання починає активно розвиватися вже з 30-річного віку.

"Важливо пам 'ятати, що хребет, як одна з життєво важливих систем організму, не любить самодіяльності. Незалежно від того, чи звалив вас "простріл" або ви просто підозрюєте у себе остеохондроз, самолікуванням займатися не можна, обов 'язково потрібно звернутися за допомогою до грамотного фахівця. Інакше перебіг хвороби можна лише поглибити ".

Найбільші неприємності остеохондроз здатний доставляти в періоди загострень. Щоб цього уникнути, всім, хто страждає цією недугою, необхідно пам 'ятати, що може спровокувати погіршення стану:

- у холодні періоди з особливою увагою поставтеся до свого гардеробу.

- Будь-яке переохолодження може обернутися для вас не тільки нежитем або бронхітом, але і "прострілом" - запаленням міжхребцевих дисків

- Тримайте ноги в теплі.


Намагайтеся не піднімати тяжкості і по можливості тренувати м 'язи спини і черевного преса. Можна просто ходити в басейн - плавання брасом є відмінною профілактикою цього захворювання.

- Добре допомагає також аквагімнастика.

"Взагалі кажучи, головний ворог хребта - сидячий спосіб життя і нерухомість. Берегти хребет - означає рухатися ".

Пропонуємо комплекс вправ для розминки хребта. Їх можна проробляти, лежачи в ліжку. Перша зарядка займає не більше 2-5 хвилин, але дає гарний настрій і підвищує працездатність.

1. Обертання ступнями в різних площинах.

2. Стискання і розтискання пальців рук.

3. Поперемінне і одночасне піднімання рук.


4. Потягування і прогинання, лежачи на спині і животі.

5. Сидячи на ліжку, повільне обертання головою в різних площинах.

6. З цього ж положення - нахили тулуба вправо, вліво, вперед.

Цього комплексу достатньо, щоб підбадьоритися, ну а для підтримки хорошого здоров 'я треба займатися побільше і довше.