8 ознак, що стрес погіршує ваше здоров

8 ознак, що стрес погіршує ваше здоров'я

Існує загальноприйнята помилка, що стрес - це щось таке, що впливає в першу чергу на настрій. Ну, втома, ну, меланхолія - відпочинеш парі годинничків і все прийде в норму. Насправді стрес чинить серйозну дію не лише на психічне, але і на фізичне здоров'я, і тривале, що піддає себе стресу може привести до розвитку найсерйозніших захворювань, аж до діабету, раку і аутоіммунних порушень. Як же зрозуміти, що стрес підбирається вже занадто близько?

Коливання ваги

Стрес запускає вироблення гормону кортизолу, який погіршує здатність організму переробляти глюкозу крові і заважає правильно метаболизировать жири, білки і вуглеводи. Це може привести як до безпідставного набору ваги, так і до його різкої втрати, а також до коливань ваги. У будь-якому випадку здоров'ю це користь не принесе. Стрес також часто призводить до появи різного роду харчових порушень, таких як переїдання(безконтрольна обжерливість) або, навпаки, недоїдання(втрата апетиту).

Випадання волосся

Випадання деякого числа волосся абсолютне нормально - старі волосяні фолікули замінюються періодично новими. Але стрес може перервати цей цикл на будь-якому етапі. Сильний або хронічний стрес може привести до того, що велика кількість волосяних цибулин одномоментно перейде в «сплячу» стадію, а через декілька місяців буде вимушене випадати, призводячи до великої втрати волосся. Але ще гірше, якщо під впливом стресу імунна система, що «сказилася», почне атакувати власні волосяні фолікули. Це може вже загрожувати серйозним облисінням. Тому важливо не проглянути початкову стадію впливу стресу на випадання волосся, і, якщо вам здається, що волосся починає випадати щедріше, ніж зазвичай, вживати заходи по усуненню стресу.

Поява кропив'янки

Якщо ви несподівано покрилися червоним дрібним висипом, що зудить, то не поспішайте винити в цьому алергію, це з великою мірою вірогідності може бути і стрес. Стрес порушує роботу імунної системи, і може привести до необгрунтованого викиду гістаміну. Якщо стрес не знімати, то поступово починає розвиватися алергічна реакція, і як наслідок з'являється кропив'янка. Коли імунна система ослаблена стресом, то може з'являтися не лише алергічна реакція на їжу, але і підвищуватися чутливість шкіри на речі, раніше нешкідливі для вас, - мило, пральний порошок, жару або холод, косметичні засоби, що теж може привести до появи кропив'янки.

Часті головні болі

Якщо раніше мігрень наздоганяла вас лише зрідка, або по певних днях менструального циклу, а тепер турбує все частіше або набагато сильніше, то винити в цьому можна хронічний стрес. Стрес сприяє виробленню речовин, що впливають на стан нервів і судин мозку, а це призводить до появи мігрені. Крім того, стрес призводить до напруги м'язів голови і шиї, що теж може викликати головні болі, які так і називаються, - «головні болі напруги».

Порушення травлення

Стрес може призводити до порушення травлення різними способами. Наприклад, він може посилювати вироблення травних кислот, викликаючи печію і гастрит. Він також може уповільнювати просування травних мас по кишечнику і навіть збільшувати кількість скорочень кишечника, що призводить до появи болів, підвищеного газоутворення і метеоризму. Недаремно травний тракт називають «другим мозком» - він дуже чуйно реагує на щонайменші порушення емоційної рівноваги.

Постійна застуда

Чому одні люди набагато краще чинять опір застуді, а інші починають кашляти і чхати з першим ковтком холодного повітря? Імунітет не ослабляється на рівному місці, завжди є якісь передумови. Як вже було сказано, стрес пригнічує роботу імунної системи, що полегшує проникнення в організм різних вірусів і бактерій, а ось боротьбу з ними, навпаки, утрудняє. Тому люди, що перебувають у хронічному стресі починають безупинно застуджуватися, як би тепло вони не одягалися.


Поява вугрів

Що, знову!? Якщо давно забутий підлітковий кошмар знову повернувся, не поспішайте винити в цьому гормональний збій. Шукайте глибше, адже у гормонального збою теж має бути причина. І швидше за все, ця причина - стрес. Все той же гормон стресу кортизол спонукає залози виробляти більше шкірного сала. Це надмірне сало закупорює пори шкіри і волосяні фолікули, разом з брудом і віджилими клітинами, що призводить до появи вугрового висипу.

Уповільнення роботи мозку

Раптом почали туго міркувати, вам важко сфокусуватися, постійно забуваєте про важливі речі? Ні, це не підступаюча старість, а «усього лише» стрес. Але радіти рано - стрес дійсно погіршує роботу мозку, причому може привести до досить серйозних порушень, аж до депресії, вилікувати яку може тільки психіатр. До того ж при стресі часто з'являється безсоння. А недостатня кількість сну у свою чергу теж порушує процеси пам'яті і погіршує зв'язки між нейронами мозку.

Щоб піддає себе хронічному стресу не завдало ще більшої шкоди здоров'ю, треба навчитися правильно знімати стрес, особливо при виявленні у себе одного або декількох вищеперелічених симптомів. Більше відпочивайте, більше спіть, гуляйте на свіжому повітрі і розслабляйтеся будь-яким приємним вам способом, окрім алкоголю - медитуйте, моліться, приймайте спа-процедуры, слухайте приємну музику. Важливо це робити не спонтанно і зрідка, а в обов'язковому порядку після напруженого трудового дня або складних життєвих ситуацій.