6 бойових мистецтв, які поліпшать твою фізичну форму

6 бойових мистецтв, які поліпшать твою фізичну форму

Багато людей дивляться на бойові мистецтва тільки з точки зору результативності бою. Це дійсно їх основна функція. Ми повинні знати, куди бити, як бити і з якою силою, щоб знешкодити ворога. Бойові мистецтва повинні захистити нас в небезпечних ситуаціях. Проте деякі їх види можуть служити не лише справі воїна. Є ряд дисциплін, які являються відмінним способом прийти у форму, поліпшити сердечний ритм, спалити калорії і загартувати своє тіло. Саме c таких позицій ми і вирішили скласти список.

1. Тхеквондо

Це широко відоме корейське бойове мистецтво, яке фокусується на ударах ногами. Велика частина тренувань в Тхеквондо — це тренування на зміцнення ніг. Це означає, що ти бігатимеш, присідатимеш, стрибатимеш, щоб підвищити свою швидкість, спритність і контроль над рухами. Хорошою новиною для тебе є те, що усі ці види вправ ідеально підходять для спалювання калорій, жиру і нарощування великої м'язової маси в області нижніх кінцівок. Це, у свою чергу, допоможе поліпшити метаболізм, який допомагатиме спалювати жир навіть тоді, коли ти не тренуєшся. Таким чином, якщо ти раптом надумав позбавитися від зайвої ваги до весни, то цей вид спорту буде тим, що тобі потрібне. До того ж він прекрасно підходить для самооборони — супротивника легко тримати на відстані, а удари ногами(при правильній техніці) набагато болезненнее, чим удари руками.


Бойові мистецтва, про які ти не знав

Упродовж усієї історії існування у світі накопичилося стільки бойових мистецтв, стільки способів знищити один одного, що деякі з них, дуже дивовижні, завалялися в товщі історії.

2. Капоейра

Капоейра — це симбіоз танцю з національним бойовим мистецтвом, яке прийшло до нас з Бразилії. Танцювальні елементи були потрібні, адже капоейра зароджувалася в дуже гнітючому і бідному середовищі населення, якому забороняли практикувати самооборону. Зараз складно сказати, що таке капоейра насправді, і чи зможе вона допомогти в умовах реальної небезпеки, але ми вважаємо, що це не заважає її практикувати.

У капоейрі важливі баланс і гнучкість, а також зосередження на ногах. Дуже часто прихильниками цього бойового мистецтва стають гімнасти — коли почнеш тренуватися, то відразу зрозумієш, чому так відбувається. У загальному тренуванні є елементи йоги і гімнастики. Силових вправ в цій дисципліні практично немає, тому якщо хочеш зосередити свою увагу на верхній частині тіла, то капоейра не для тебе. Якщо ж хочеш підтримувати свій організм в тонусі, особливо не напружуючись, то спробуй зайнятися — гірше не буде.

3. Джіу-джитсу

Унікальний бойовий стиль, який використовує у своєму арсеналі «систему важелів» і маневреність, щоб отримати перевагу в протистоянні. Мета бійця в джіу-джитсу полягає в тому, щоб використати вагу власного тіла і вагу тіла супротивника, щоб захистити себе. Це дуже контактний вид бойового мистецтва, який ідеально підходить для хлопців невеликого зросту.

Основна частина тренувань в джіу-джитсу зосереджена на зміцненні м'язів і поліпшенні гнучкості. Бійцеві також доведеться покладатися на реакцію і спритність — приймати важливі рішення доводиться дуже швидко. В сукупності увесь тренувальний комплекс допоможе тобі зміцнити серцево-судинну систему. Ти також позбавишся від зайвого жиру. Ми рекомендуємо вибрати джіу-джитсу кожному, хто хоче поліпшити свою витривалість — ця якість грає визначальну роль у вдосконаленні бойових навичок цього стилю.


4. Тайчи

Це досить старе китайське бойове мистецтво, яке є одним з видів ушу. Тайчи виглядає дуже повільно, тому не думай про те, що ти зможеш наростити м'язи завдяки ньому. Тут ти розвиваєш свій внутрішній бойовий дух, який допоможе тобі не мерзнути перед лицем ворога, що перевершує в силі.

Але якщо відволіктися від романтики китайської бойової філософії, то можна знайти конкретні корисні риси цього бойового стилю. Тренувальна програма у тайчи медитативна і велике значення грає зміцнення балансу тіла за рахунок вправ на певні групи м'язів і суглобів. Зрештою ти зможеш краще контролювати своє тіло, особливо в екстрених ситуаціях, коли ноги стають ватними, а руки починають тремтіти. З цієї причини багато майстрів східних єдиноборств вважають, що тайчи — це відмінний спосіб завершити основне тренування. Ця дисципліна не має бути центральною, але без неї краще взагалі не займатися — тайчи відмінно вичищає розум від сміття.

5. Муай тай

Чи просто «тайський бокс», який служить джерелом численних переломів у людей, які напали не на того хлопця. Цей бойовий стиль також називають мистецтвом восьми кінцівок, тому що в арсеналі муай тай використовуються удари кулаками, ступнями, гомілками, ліктями і колінами. Дуже травмоопасная дисципліна, яка претендує на найрезультативнішу з точки зору бою в міських умовах.

Тренування в тайському боксі виснажливі, інтенсивні і займають багато часу. Майстри в цьому бойовому мистецтві роблять зі своїх учнів справжніх термінаторів з відмінною фізичною формою, максимумом витривалості, поставленим ударом і безстрашністю, яка гідна наших диких предків. Якщо хочеш чогось екстремального, складного, але результативного, то запишися в секцію по тайському боксу. Тобі буде боляче, але це того коштує.

6. Дзюдо

Навіть у Путіна є чорний пояс по дзюдо, причому заслужений, що дивно. Сама дисципліна прийшла з Японії XIX століття — там дзюдо є національним видом спорту, який просякнутий філософією самоудосконалення не лише у фізичному сенсі, але в духовному. Хоча, звичайно, в секції по дзюдо тобі про філософію розповідати ніхто не буде, а ось примушувати тренуватися ще як будуть. І це непогано, адже дзюдо фокусується на використанні «вільних вагів», спритності і гнучкості.

По суті, дзюдо використовує фізичні і психологічні практики, які дозволяють досягти повної самовіддачі навіть за межами спортзалу. Дзюдо — це спосіб життя, а не тільки бойове мистецтво. Коли ти почнеш займатися цим бойовим стилем, то обов'язково почитай літературу про Кодокане — традиційну школу дзюдо, яку заснував Дзигиро Кано. Якщо ти поєднуватимеш розумові тренування з фізичними, то зможеш перевернути своє уявлення про саме собі. Якщо ти хочеш змінити своє життя, вдихнути у воно сенс, то дзюдо — краще, що ти можеш знайти серед східних бойових мистецтв.