5 продуктів, які прискорюють метаболізм у жінок за 30

5 продуктів, які прискорюють метаболізм у жінок за 30

Після 30 метаболізм жінок сповільнюється: звідси зростаючий животик, не такі ідеальні стегна і набирання ваги, незважаючи на фізичні навантаження і тренування. У цьому віці вже пора допомогти організму раціонально розподіляти ресурси за допомогою правильного харчування. Ці 5 продуктів прискорять метаболізм і посприяють збереженню хорошої фігури.

Риба

Риба легко засвоюється організмом. Це білок, який перетравлюється всього за 2 години. При цьому почуття насичення зберігається довго, а отримані ресурси не осідають в небажаних місцях. Нежирну рибу можна їсти увечері навіть при дієті.


У продукті є Омега-3, Омега-6, А, D, група В, кальцій, йод, цинк і інші корисні мікроелементи, які згодяться жінкам після 30 років. Якщо включити рибу в раціон, то знизиться ризик погіршення зору, покращає якість шкіри і не виникне проблем з щитовидкою.Це відмінний вибір при розробці дієти, адже з цим продуктом організм отримає потрібні вітаміни без збитку для фігури

Квасоля

Саме завдяки білку і клітковині прискорюється метаболізм, а цього в квасолі, особливо червоній, досить. Щоб «освоїти» 600 калорій організму треба витратити 120 калорій, а наприклад, при переварюванні 600 калорій жирів витрачається всього 18 калорій. Включивши у свій раціон квасолю, можна значно понизити рівень фізичного навантаження, а для жінок, які із-за особливості роботи мало рухаються, цей продукт стане способом не поповніти.

Грейпфрут

У грейпфруті є клітковина, а також натрій, який дозволить поліпшити травлення і набути почуття ситості після з'їденого фрукта. Продукт має сечогінну дію, виводячи зайву рідину і допомагаючи боротьбі з целюлітом.

При усій своїй позитивній дії на метаболізм грейпфрут можна їсти тільки 1 раз на добу, а після тривалого вживання впродовж місяця обов'язково потрібна перерва на декілька тижнів. З фруктом варто бути обережніше жінкам з проблемами з бруньками, печінкою, а також вагітним.

Сир

Обмін речовин прискорюють молочні продукти, багаті кальцієм, серед яких сир. У день жінці після 30 років потрібно 1200-1300 мг кальцію, щоб завадити засвоєнню простих вуглеводів. З'їдений за обідом шматочок сиру нейтралізує наслідки від ласощів у вигляді шоколаду.Особливо актуальний продукт для тих, хто худне, займається в спортзалі

Білок допоможе м'язам відновитися і посприяє формуванню правильного рельєфу тіла. Ще одна корисна властивість сиру, яка поліпшить метаболізм, - це пом'якшення наслідків стресу для організму. Продукт допоможе подавити прояв сильного голоду при переживаннях за рахунок зменшення вироблення кортизолу.


Горіхи

Горіхи знижують вироблення лептина, а також забезпечують організм Омега-3 жирними кислотами. Продукт покращує метаболізм, а окремі його види мають корисну дію для жінок. Наприклад, фісташки виводять холестерин, а мигдаль покращує травлення. Горіхи калорійні, але при цьому допомагають позбавитися від зайвих кілограмів.

Деякі горіхи заборонені на початковій стадії схуднення, але мигдаль, арахіс і кешью не викликають набирання ваги, а переварювання земляного горіха витрачає більше калорій, ніж є в продукті. Не можна їсти горіхи з шоколадом, сіллю і іншими добавками, інакше це приведе до набирання ваги. Краще вибирати продукт без термічної обробки.

Жінки після 30 років стають ще привабливіше, багато в чому завдяки тому, що знають своє тіло і з повагою відносяться до нього. Правильне харчування не лише збільшить метаболізм, але і допоможе зберегти енергійність і молодість.