5 продуктів, які подовжують пружність і молодість шкіри

5 продуктів, які подовжують пружність і молодість шкіри

Спочатку шкіра містить колаген і еластин у великих кількостях, але чим старше людина стає, тим повільніше виробляються ці компоненти. Через це шкіра стає менш еластичною, на тілі з'являються зморшки і розтяжки. Деякі продукти прискорюють вироблення колагену, еластину і гіалуронової кислоти, допомагаючи повернути шкірі пружність.

Через що шкіра втрачає еластичність?

Перш ніж шукати панацею від дряблої шкіри, треба зрозуміти, з якої причини вона стала такою. Деякі повсякденні дії можуть гальмувати процес відновлення еластичності шкіри. До таких дій відноситься наступне:


  • Звичка купатися в гарячій воді, будь то лазня, гаряча ванна або душ. Ці процедури позбавляють епідерміс життєво важливих олій і пересушують його, внаслідок чого відновні процеси сповільнюються у декілька разів.
  • Любов до загару. Ультрафіолетові промені негативно впливають на епідерміс, тому варто відмовитися від частого перебування на сонці і використати сонцезахисні засоби.
  • Часте плавання у басейні з хлорованою водою. Саме по собі плавання корисне для організму, але хлор, що міститься у воді, чинить руйнівну дію на епідерміс.
  • Використання мила і гелів для душу з парабенами і сульфатами. Такі засоби призводять до водно-ліпідного дисбалансу, тому варто грамотно підбирати засоби для тіла.
  • Відсутність повноцінного сну, а також нестача води в організмі. Через нестачу рідини організм страждає від обезводнення. Це у свою чергу призводить до сухості і в'ялості шкіри.

Які продукти допоможуть повернути еластичність шкіри?

Якщо ви помітили, що шкіра почала втрачати минулу еластичність, не можна залишати це без уваги. Треба вести здоровий спосіб життя і 70% успіху залежить від живлення. Існує ряд продуктів, які зроблять шкіру пружною і еластичною.

Помідори

У помідорах міститься велика кількість сильного антиоксиданту ликопина, який є відмінним захистом від ультрафіолетових променів. За словами лікарів людині достатній 2 томати в день, щоб понизити ризик сонячних опіків і запобігти виникненню в'ялості. Помідори не втрачають своїх властивостей навіть після термообробки, тому свіжі томати можна замінити домашньою томатною пастою, томатним соком або соусом.

Щоб ликопин краще засвоювався організмом, помідори рекомендується вживати разом з продуктами, що містять ненасичені жири.

Усі овочі і фрукти помаранчевого кольору містять ликопин в різних кількостях. Щоб повернути шкірі еластичність і позбавитися від розтяжок, в день досить вживати 400 грам таких продуктів, як:

  • морквина;
  • хурма;
  • гарбуз;
  • абрикоси;
  • перець болгарський та ін.;

Квасоля

Квасолю містить в собі велика кількість корисних речовин, серед яких:

  • магній;
  • сірка;
  • цинк;
  • білок;
  • гіалуронова кислота;

Такий склад прискорює відновні процеси, завдяки чому шкіра придбаває пружність і еластичність. Доктори рекомендують вживати не менше двох їдалень ложок квасолі щодня.


Чорниця

У чорниці міститься велика кількість рослинних пігментів, які беруть участь у виробленні колагену. Окрім чорниці вони також містяться в гранаті і червоному винограді. Компоненти, що містяться в них, зміцнюють колагенові волокна. Щоб запобігти передчасному старінню шкіри, потрібне 4-5 раз на тиждень з'їдати по 1 склянці чорниці.

Риба і морепродукти

У рибі містяться найкорисніші для шкіри жирні омега-3 кислоти. Варто звернути увагу на таку рибу, як:

  • лосось;
  • тунець;
  • сардина;
  • атлантична скумбрія;

У морепродуктах містяться цинк, селен і магній, які також позитивно впливають на стан шкіри. Щоб шкіра залишалася пружною, лікарі рекомендують їсти рибу як мінімум 2 рази в тиждень.

Горіхи

У горіхах містяться жирні кислоти омега-3 і альфа-линоленовая кислота, які підтримують еластичність шкіри. Жирова тканина захищає клітини дерми від пересихання, зморшок і розтяжок. Доктори рекомендують звернути особливу увагу на мигдаль і волоські горіхи. Для підтримки еластичності шкіри досить з'їдати 30 грам горіхів щодня.

Горіхи - дуже калорійний продукт, тому не варто перевищувати рекомендовані норми. Інакше можливий швидкий набір ваги, із-за якої стан шкіри тільки погіршає.

Висновок

З часом шкіра починає втрачати свою еластичність. Це може бути пов'язано з віком або з неправильним способом життя. Навіть якщо шкіра стала дряблою, можна повернути їй минулу пружність, включивши в раціон горіхи, квасолю, помідори, чорницю, рибу і морепродукти. Також варто позбавитися від шкідливих звичок, які спровокували передчасне старіння шкіри.

 


Пабліш Чарт