10 властивостей м'яти, корисних для здоров'я

10 властивостей м'яти, корисних для здоров'я

М'ята - ця загальна назва для десятка різновидів рослин, куди входять м'ята перцева, японська, кучерява, болотяна і інші Mentha, що належать до виду. Листя м'яти - популярна добавка до багатьох блюд і напоїв: чаям, коктейлям, соусам, салатам і десертам, що надає їм свіжий аромат. Але м'яту можна з повною підставою віднести до лікарських рослин, настільки вона корисна для здоров'я.

1. М'ята багата нутрієнтами

Із-за інтенсивного аромату м'яту зазвичай додають в їжу в невеликому об'ємі. Але навіть в найменшій кількості м'ята може принести користь організму, оскільки рясніє вітамінами, мінералами, ефірними оліями і фитонутриентами.

Так, в двох їдальнях ложках свіжіше за м'яту, або в 15 г(приблизно стільки міститься в склянці м'ятного чаю):

  • Калорії: 5
  • Клітковина: 1 г
  • Вітамін А: 12% щодня рекомендованої дози(ЕРД)
  • Залізо: 9% ЕРД
  • Марганець: 8% ЕРД
  • Фолієва кислота: 4% ЕРД

Крім того, м'ята - чудове джерело антиоксидантів, особливо в порівнянні з іншими травами і прянощами. Антиоксиданти уповільнюють старіння клітин, захищаючи їх від оксидативного стресу(ушкодження клітин вільними радикалами).

2. М'ята допомагає при синдромі роздратованого кишечника

Синдром роздратованого кишечника - поширене порушення функціональності шлунково-кишкового тракту. Для нього характерні такі симптоми, як болі в шлунку і кишечнику, підвищене газоутворення, метеоризм, діарея або, навпаки, замки. Як такого лікування синдрому роздратованого кишечника не існує, медикаментами знімаються лише окремі симптоми. Полегшити симптоми допомагають також дієтичне харчування і прийом деяких добавок. Одна з таких добавок - олія перцевої м'яти. Ментол, основний компонент олії перцевої м'яти, має розслабляючий ефект на мускулатуру травного тракту, знімаючи больові спазми і полегшуючи проходження їжі.

3. М'ята допомагає при нудоті і токсикозі

За допомогою м'яти можна з успіхом позбавитися і від інших проблем з шлунком. Так, м'ята успішно знімає нудоту при нетравленні шлунку, ротавирусе, токсикозі і заколисуванні. М'ята, крім того, допомагає їжі швидше проходити через травний тракт, що корисно при лікуванні нетравлення, ротавируса і харчових отруєнь. При цьому можна використати як ефірну олію м'яти, вдихаючи його аромат при нудоті, так і відвари зі свіжої або сушеної м'яти. Ще більше властивості м'яти посилюються в комбінації з кмином і кминною олією.

4. М'ята покращує роботу мозку

Ефірні олії м'яти мають тонізуючий ефект і можуть поліпшити роботу мозку. Згідно з дослідженнями, водії, які вдихали під час водіння аромат м'яти, були уважніші на дорозі. Крім того, запах м'ятної олії добре знімає тривожність, апатію і втому.

5. М'ята знімає біль при грудному вигодовуванні

Нерідко новоспечені матусі, коли починають годування грудьми, стикаються з проблемою тріщин сосків, які заподіюють сильний біль і можуть привести до запалення. М'ята, у будь-яких своїх формах, сприяє швидкому загоєнню тріщин, а ментол добре знімає больові відчуття. Можна як прикладати свіже листя м'яти до ураженої області, так і змащувати соски м'ятною олією, розбавленою водою або нейтральним гелем, або робити примочки з відвару сушеної м'яти.

6. М'ята допомагає при застуді

Недаремно багато аптечних засобів від застуди містять ментол, основний компонент олії м'яти. Зокрема, ментол допоможе при нежиті відкрити закладені носові проходи і полегшить дихання. Крім того, ментол ефективно знімає біль в горлі при ангіні. Корисні також інгаляції і парові ванни з м'ятним відваром або додаванням олії м'яти.

7. М'ята освіжає дихання

М'ятна зубна паста і м'ятна жувальна гумка - найефективніші засоби для поліпшення запаху з рота. Якщо ж ви не фанат жувальної гумки, такого ж ефекту можна добитися, пожувавши листочок свіжіше за м'яту або прополоскавши рот м'ятним відваром. На відміну від жувальної гумки, свіжа м'ята і м'ятний чай не лише освіжать дихання, але і уб'ють хвороботворні бактерії в порожнини рота, які і є причиною неприємного запаху.

8. М'ята має протизапальний і відбілювальний ефект

Саме тому вона така популярна в косметиці. М'ята в усіх своїх формах добре вибілює веснянки і пігментні плями. Завдяки своєму тонізуючому ефекту м'ята освіжає і підтягує втомлену шкіру і покращує тьмяний колір обличчя. Завдяки антибактеріальним властивостям цієї рослини, м'ятними масками і протираннями можна лікувати вугровий висип. Корисно додавати розтерту свіжу м'яту в домашні маски або умиватися відваром м'яти. Додайте декілька крапель олії м'яти у свій денний або нічний крем, і він набуде усіх корисних властивостей м'яти.

9. М'ята покращує стан волосся

Відомі властивості ефірної олії м'яти позбавляти від лупи, стимулювати циркуляцію крові в шкірі голови і прискорювати зростання волосся. Можна додавати декілька крапель масливши м'яти як безпосередньо в шампунь, так і воду для обполіскування. Корисно також обполіскувати волосся теплим відваром м'яти - це надасть волоссю не лише блиск, але і чудовий аромат.

10. М'ята допомагає при укусах комах

Ось чому на кожній дачі обов'язково має бути кущик м'яти. Якщо вас ужалила бджола або оса, покусали комарі або гедзі, просто пам'ятайте листочок м'яти і прикладіть його до укусу. М'ятний сік швидко зніме свербіж і зменшить запалення. І не лише від укусів комах, але і від «укусів» отруйних або колючих рослин, таких як кропива, борщевик, сумахах. Таку ж дію має і олія м'яти.

Важливо: Побічних ефектів у м'яти немає, і отримати передозування практично неможливо. Проте відомі випадки алергії на ментол. Також слід бути обережним із застосуванням м'яти, якщо у вас алергія на пилок рослин.