10 серйозних фізичних викликів, через які треба пройти у свої тридцять

10 серйозних фізичних викликів, через які треба пройти у свої тридцять

Твоє тіло не вічне. Якщо тобі 20, то радій: навіть якщо ти товстий, худий, слабкий, то у тебе є усі шанси виправити своє положення. Навіщо це робити? Чому не можна просто залишитися слабким? Тому що перед тобою завжди маячитиме відповідальність за близьких. Зараз її менше, але ближче до тридцяти ти відчуєш її повною мірою — ця відповідальність спонукає нас тренувати своє тіло, та так, щоб витримувати будь-який удар долі. Чи готовий ти хоч би до одного з ударів? Це легко перевірити за допомогою нашого жорсткого списку викликів самому собі — якщо пройдеш все, то готовий.

Спринт вгору на 200 сходинок

Перевіряє: витривалість серцево-судинної системи, силу ніг.

200 східців — це 10 поверхів стандартної багатоповерхівки. Завдання непросте, особливо враховуючи те, що треба пробігти на максимальній швидкості і без зупинки. Якщо для тебе це нереально, то поздоровляємо — тобі треба в спортзал, тренуватися, ставати сильніше. Якщо все пройшло вдало і без зупинок, болю у боці, шоку, то ти готовий до ще серйозніших випробувань.

Віджимання «старої школи»

Перевіряє: силу рук, витривалість.

Забудь про те, що тобі треба виконати «правильну» кількість віджимань. Забудь про конкретну цифру — ти просто повинен більше віджатися. Якщо зробив 20 за хвилину, то ти хиляк. Якщо зробив 30, то тобі треба тренуватися. Якщо зробив 50, ти в нормі. Якщо зробив 70, то ти чортовий атлет. Якщо зробив більше 70, то ти щось явно робиш неправильно, — нехай друг подивиться твою техніку виконання цієї класичної вправи.

Повне присідання пістолетом

Перевіряє: баланс, силу ніг.

Більшість людей не уміють робити цю вправу до кінця — вони присідають наполовину, а потім йдуть назад. Але ти сильний, адже так? Тому спробуй сісти настільки, наскільки це можливо(якщо не на 100%, то хоч би на 70%). Якщо впадеш або не зможеш благополучно встати на ноги, то тобі треба серйозно зайнятися своїми ногами — ти не так хороший, як ми думали.

50 метрів за 10 секунд з позиції сидячи

Перевіряє: швидкість, реакцію.

Думаєш, що ти хороший бігун? Ми в цьому сумніваємося, але дозволимо тобі переконатися в цьому самостійно. Для цього тобі потрібний друг, який дасть команду старту, і стілець, на який ти просто сядеш. Суть в тому, щоб друг дав цю команду максимально несподівано, і, коли він це зробить, то ти повинен різко рвонути вперед. Якщо пробіжиш 50 метрів за 10 секунд, то у тебе відмінна швидкість і відмінна реакція. Якщо зробиш це в офісному костюмі і туфлях, то ти взагалі крутий — зможеш зреагувати на що завгодно.

Повисни на ручках офісного крісла в течії 12 секунд

Перевіряє: міцність грудної клітки, витривалість серця.

Просто візьмися за ручки крісла і підведи своє тіло — ноги выдвини вперед. Якщо ти впадеш або навіть просто не зможеш підняти тіло, то у тебе все погано з м'язами і балансом. Протриматися 12 секунд непросто, але якщо ти це зробив прямо зараз, то отримуй нашу повагу.

Добіжи до своєї роботи напростець

Перевіряє: координацію, маневреність.

Скільки часу ти витрачаєш на те, щоб дістатися до роботи? Думаємо, що немало — враховуючи всякі пробки, огорожі або ворота. Місто примушує тебе все обходити. Але не усі люди йдуть там, де ходити «можна». Приміром, ті, хто професійно займається паркуром, спокійно можуть дійти до своєї роботи безпосередньо. Просто спробуй зробити це — проведи пряму лінію до місця своєї роботи і, використовуючи оточення(стіни, дерева, удома), дістанься до роботи. Але не треба фанатизму, а то ще скрутять за хуліганство.

Встань з сидіння хрестоносця без допомоги рук

Перевіряє: гнучкість коліна, потужність ядра, силу ніг.

Сядь як йог. Заспокой свої нерви, подумай про хороший, а потім різко встань в повне зростання. Вийшло зробити це без рук? Відмінно — це добре говорить про гнучкість твоїх колін і потужності ядра. Якщо з колінами у тебе все погано, то краще цю вправу не робити — спочатку вилікуйся, а вже потім приступай.

Донеси до будинку свого п'яного друга на плечах

Перевіряє: міцність, баланс, міцність сердечника, витривалість сердечника, нерви.

Отже, йди у бар. Нехай твій друг накидається, хоча він і так зробить це. Ось тільки ти постарайся особливо не пити — будь тверезий як стекло. Отже, якщо твоєму товаришеві вдалося нажиратися вусмерть, то тобі необхідно донести його до будинку — зроби це на своїх плечах. Упевнені, що цю ситуацію не треба буде створювати штучно. Життя саме піднесе тобі такий славний сюрприз.

Купи їжу на тиждень і донеси її до будинку за один раз

Перевіряє: силу зчеплення, м'язову витривалість.

Постарайся знайти торговий центр чимдалі від будинку, напиши список усього необхідного на цілий тиждень і вирушай за покупками. Коли все купиш, відстоїш купу часу в чергах, розлютишся на усіх касирок світу, то тебе чекає найголовніше — похід до будинку. Ніяких візків, ніяких машин — тільки власні руки і хрінові пластикові пакети, ручки яких так і намагаються порватися. Втім, російські жінки це «випробування» проходять мало не кожного тижня.

Пересунь машину на 50 метрів вперед голими руками

Перевіряє: силу.

Якщо зняти машину з ручного гальма, то пересунути її — справа складна, але можливе. Власне, ми і пропонуємо тобі це зробити. Краще, якщо в машині сидітиме друг. Він зуміє натиснути на гальмо, якщо раптом щось піде не так, до того ж додає вагу. Штовхати машину слід на рівній поверхні або впродовж п'яти хвилин, або на відстані в 50 метрів. Впорався з цим один? Значить, тобі більше не потрібний номер евакуатора.