10 речей, які ваша шкіра намагається розповісти вам про ваше харчування

10 речей, які ваша шкіра намагається розповісти вам про ваше харчування

"Ти - це те, що ти їси", - відомий вираз, але воно абсолютне правдиво. Усі ваші шкірні проблеми можуть бути розшифровані, якщо ви замислитеся про свій звичний раціон харчування. І це, до речі, те, що ви можете контролювати - тобто просто змінити власні харчові звички.


1. Акне


Продукти з високим вмістом йоду можуть спровокувати виникнення прищів. Оберніть на цю увагу! Наприклад, дуже багато йоду в морепродуктах, соєвому соусі і журавлині.

2. Старіння

Чим швидше ви їсте, тим менше поживних речовин поглинає ваше тіло, а за відсутності білків, вітамінів і мінералів шкіра помітно старіє. Навчіться повільно є і насолоджуватися їжею.

3. Суха шкіра

Обезводнення "висмоктує" вологу з усього вашого тіла, включаючи шкіру. Ви можете і не відчувати спрагу, але про неї знає ваша шкіра. Якщо вона стала сухою і лущиться, означає ви п'єте недостатньо води.

4. Опухле обличчя


Необхідні жирні кислоти в живленні дуже якісно захищають шкіру. Якщо вам здається, що ваше обличчя виглядає одутлим, негайно включите у свій раціон джерела корисних жирних кислот.

5. Почервоніла особа

Багато людей живуть з непереносимістю певних продуктів, навіть не знаючи про це. Поширена непереносимість - це глютен або молочні продукти, але насправді будь-яка їжа може спровокувати проблеми з травленням. Коли ви не переносите певні продукти, вони можуть викликати почервоніння шкіри обличчя.

6. Груба шкіра

70 % шкіри складається з колагену, а колаген залежить від вітаміну С. Якщо його бракує, ваша шкіра починає грубіти і провисати. Включіть в раціон цитрусові, брокколі і листову зелень.

7. Розтяжки

Розтяжки (при різких коливаннях ваги або вагітності) - це результат нестачі цинку. Їжте більше шпинату, креветок, насіння і інших продуктів з високим вмістом цього елементу.


8. Мішки під очима

Тривале обезводнення веде до провисання шкіри під очима. Візьміть собі за правило випивати склянку води перед сном, і, звичайно ж, ніякого алкоголю.

9. Нерівномірний колір обличчя

При дефіциті поживних речовин особа набула нерівномірного кольору, і це сигнал SOS від вашої шкіри. Відмовіться від оброблених продуктів і фастфуду, де немає потрібної кількості поживних речовин, і ваша зовнішність однозначно покращає.

10. Зморшки на лобі


Лоб з глибокими лініями іноді називають "цукровою особою" з певної причини - зморшки з'являються, коли ви їсте надто багато цукру. Надмірне споживання солодких продуктів може привести до руйнування колагену і еластину, двох речовин, які зберігають вашу шкіру здоровою і еластичною.