10 рад, як схуднути, не обмежуючи себе в задоволенні

10 рад, як схуднути, не обмежуючи себе в задоволенні

Ми часто розповідаємо про методи схуднення, які прекрасно працюють, принаймні, з нами. Але нещодавно ми зрозуміли, що вдалий процес схуднення — це не лише наслідок правильних методів, але і результат здорового відношення до свого життя. Це цілий комплекс, який потрібно використати постійно. На перший погляд, усе це робити складно, але насправді звичку виробити простіше, ніж здається. Тобі потрібна система, яка допоможе тобі жити здоровим життям, при цьому не обмежуючи себе. Це можливо.

Не чекай дива

Розпочнемо з найжорсткішої заяви — ти не схуднеш швидко. Тобі буде потрібно багато часу, щоб стати здоровою версією самого себе. Але якщо ти старатимешся, то ти обов'язково побачиш фізичні зміни. Це повільний процес, і ти не давай часу владу над собою — воно не повинне стати твоєю перешкодою для досягнення мети.


Не сідай на дієту

Абсурдна заява. Але проблема будь-яких дієт в тому, що вони йдуть, коли перестають бути «потрібними». Такий момент завжди настає у людей, які сідають на дієту. Тобі не потрібна дієта, тобі потрібний новий режим харчування, який стане для тебе нормою, частиною твого життя. Тільки у такому разі ти можеш розраховувати на довгостроковий результат, який зіграє ключову роль в твоєму житті.

Не будь різкий

Замість того, щоб втрачати по десятку кілограм в тиждень зморив, ти повинен вносити невелику зміну щодня. У такому разі твій організм не буде переобтяжений, він не відчуватиме стрес, і усі методи, які ти використовуватимеш, дадуть реальний результат. Основна концепція втрати ваги залишається колишньою: більше рухайся, їж більше овочів і пий більше води. Якщо дотримуватимешся цієї концепції, то кожна невелика зміна в організмі служитиме загальній справі оздоровлення.

Не треба безумства в тренажерному залі

Більшість людей, які спалахують бажанням швидко скинути вагу, починають серйозно насилувати своє тіло в тренажерному залі. Проте якщо ти катуватимеш своє тіло великими фізичними навантаженнями, то ти швидко перегориш. У тренажерному залі треба бути послідовним, інакше уся праця піде нанівець. Тренування не мають бути божевільними — вони мають бути хорошими.

Не забороняй собі щось є

Коли ти нарікаєш певну групу продуктів «забороненими», то вони починає гострити твій розум, спокушати тебе собою. Це майже завжди призводить до «поживних зривів», коли ти купуєш купу шоколадок і тортів і починаєш їх поглинати з шаленством берсерка. Тому не варто забороняти собі те, що ти любиш. Виключати продукти з раціону — безглуздо. Краще обмежити їх споживання.

Будь відповідальним перед кимось

Якщо у тебе є дівчина, то попроси її стежити за твоїми успіхами. Просто вести записи про те, скільки ти скинув, чим ти живишся і інше. Ще краще, коли дівчина також хоче схуднути, і вас зв'язує загальна справа. Якщо не буде людини, яка зможе контролювати тебе, то ти можеш швидко відректися від ідеї схуднути. Підтримка завжди важлива — і алкоголікам, і наркоманам, і товстунам.

Управляй своїми емоціями

Емоції можуть зруйнувати твій день і будь-який прогрес, якого ти досяг під час схуднення. Один невдалий день на роботі може привести до обжерливості перед телевізором, яким ти займешся замість того, щоб сходити потренуватися в залі і приготувати здорову їжу. Коли ти почуваєш себе погано, то рекомендуємо звернути увагу на причини цього, щоб зрозуміти. наскільки це безглуздо і нікчемно. Не потрібно фокусуватися на самій емоції.


Акцентуй увагу на відчуттях

Ми вже говорили, що схуднення — довгий процес. Тому навіть два місяці наполегливої праці на цьому терені можуть практично не відобразитися на твоєму зовнішньому вигляді. Ти не повинен засмучуватися через це. Намагайся акцентувати увагу на своїх відчуттях — двох місяців вистачає, щоб почати почувати себе краще.

Фотографуй себе кожного тижня

Відстежувати успіхи — дуже важливо. Рекомендуємо фотографувати своє тіло кожного тижня, щоб візуально розуміти, куди ти рухаєшся. На повсякденній основі ти можеш не бачити змін, зате вони будуть видні через деякий час на фотографіях.

Почни сьогодні

Чим раніше ти почнеш, тим швидше побачиш результати. Завжди знайдуться причини, щоб почати завтра, але треба боротися з самообманом, інакше ти не зміниш своє життя на краще. Почни худнути зараз, і через деякий час ти будеш вдячний нам за раду.