10 продуктів харчування для краси

10 продуктів харчування для краси

Зовсім не обов'язково чекати похилого віку, щоб почати стежити за собою. Себе, своє тіло, свою шкіру потрібно любити змолоду. Косметика і косметологічні процедури — це зовнішні чинники, якими можна вплинути на молодість і красу шкіри. Найголовніший секрет краси і молодості був відкритий ще в глибокій старовині. Шкіра отримує живлення зсередини. Вже тисячі років назад люди уміло користувалися дарами природи для продовження молодості. Краса і сяйво шкіри безпосередньо залежить від продуктів, що потрапляють організм. Щоб знайти необхідні «корисності» не потрібно їхати за тридев'ять земель. Все можна знайти під руками.


1. Вівсяні пластівці. Дивовижний продукт, справжня скарбничка корисних речовин. Приготована на сніданок на молоці або на воді вівсяна каша забезпечить вітамінами Е, групою В, складними вуглеводами, макро- і мікроелементами, які весь день засвоюватимуться організмом. Антиоксиданти, цинк і фосфор сприятимуть швидкому оновленню клітин. Вівсянку можна використати і як скраб для особи.


2. Яблука. Пектин, який є присутнім у складі яблук, робить шкіру свіжіше, покращує колір обличчя. Вітамін С бореться з ознаками старіння. Яблука звужують пори, тому дивовижним чином впливають на жирну і комбіновану шкіру, пористу шкіру. Можуть допомогти у боротьбі з вугровим висипом. Оскільки зменшують запалення. Також яблука можна використати і для приготування масок для особи.

3. Помідори. Вони допомагають зменшити вугровий висип, виводять токсини, сприяють оновленню клітин. Завдяки ликопину помідори є профілактичним засобом проти старіння шкіри.

4. Картопля, морква, гарбуз. Ці овочі містять вітамін А, який здатний омолодити організм, перешкоджає виникненню зморшок. Морква і гарбуз багаті бета-каротином, справжнім «еліксиром молодості», але засвоюватися він може тільки у присутності жирів.

5. Горіхи. Горіхи борються з першими ознаками старіння. Вітаміни і мікроелементи, що містяться в горіхах, благотворно впливають на посудини. Проте, потрібно пам'ятати про калорійність горіхів і не зловживати їх кількістю.

6. Жирна риба. Жирна риба північних морів багата полиненасыщенными жирними кислотами, одна з них омега-3. Тіло людини не робить омега-3 кислоти, так що часто включаючи жирну рибу в раціон, можна забути про мімічні зморшки і сухість шкіри.

7. Зелений чай. Прекрасний антиоксидант, сприяючий поліпшенню кольору обличчя і що покращує загальний стан шкіри. Можна приготувати безліч масок для особи на основі зеленого чаю.


8. Капуста брокколі. Це справжня пігулка. Вітаміни Е, А, омега-3 кислоти, фолієва кислота, каратиноиды, пребиотики усі ці речовини в сукупності здатні виводити холестерин. Саме тому вживання брокколі повертає ніжний колір обличчя, очищає шкіру від висипу і тримає шкіру в тонусі. Ще брокколі є відмінним борцем з раковими клітинами. Проте брокколі не можна піддавати дії високих температур.

9. Рослинні олії. Полиненасыщенные жирні кислоти омега-6 і омега-9, вітаміни А, Е, F і групи В, що містяться в оліях, вирівнюють тон шкіри, роблять її гладкою, уберігають від сухості. Але потрібно пам'ятати про те, що олія принесе користь, тільки у тому випадку, якщо воно не піддавалося термічній обробці. Взимку рекомендується збільшити кількість олії в раціоні, і тоді не виникне проблема сухої шкіри або потрісканих в куточках губ.

10. Спеції імбир, перець. Перець чили прекрасно наситить організм вітаміном С(у перці його в 5 разів більше, ніж в лимоні). Куркума побореться з жирною шкірою і розгладить зморшки. Імбир нормалізує обмін речовин, тим самим роблячи шкіру чистіше.

Включивши в щоденний раціон ці нехитрі продукти, можна забезпечити собі молодість і красу на довгі роки.