Здоров'я і краса

Рак молочної залози

Рак молочної залози

На Новий Рік до мене у гості прийшла давня подруга. Пригощалися, веселилися, розмовляли. Випадково вона обмовилася, що під грудьми намацала якесь ущільнення, розміром з невелику сливу. Я, як подруга, природно, порадила сходити до лікаря. Так, про всяк випадок. Зараз моя подруга робить вже хіміотерапію після операції. Діагноз - рак молочної залози.

Вправи на свіжому повітрі - рай для ледачих!

Вправи на свіжому повітрі - рай для ледачих!

Ученими з різних куточків світу доведено, що вправи на свіжому повітрі дарують неймовірний прилив сил, вселяють позитивний настрій і женуть геть не лише жирові складки і кілограми, але і депресивний настрій. Згідно з дослідженнями, на повітрі витрачається на 20% більше калорій, ніж при виконанні тих же вправ в приміщенні. Чаклунство і таємниця - в кисні. Навіщо влітку закривати себе у бетонних коробках? Ви в чомусь провинилися? Ні? Тоді принесіть собі задоволення вирватися на волю, вдихнути повними грудьми! Спокусливо? Тоді пора на повітря!

Зарядка замість чашки кави

Зарядка замість чашки кави

З чого ми зазвичай починаємо ранок? З сніданку, чашки міцної кави або чаю, а то і просто спішних зборів і пробіжки на роботу. Як починати ранок, щоб прокинутися і включити голову? Для цього зовсім не обов'язково літрами пити збадьорюючі напої. Найбільш ефективний спосіб - фізична активність. Уранішню зарядку люблять не усі, тому що небагато мають робити її правильно. Ми розповімо, як «зарядити» себе з ранку без мук і з користю.

Правда і міфи про схуднення

Правда і міфи про схуднення

Жіноче бажання удосконалювати свій зовнішній вигляд давно і успішно, що Не тамує, використовується маркетологами всього світу. Саме мрія про стрункість примушує вас купувати знежирені сирки, шорти для схуднення, антицелюлітні креми, чудо-препараты для зниження апетиту і книги про роздільне живлення.

Три головні принципи ефективних тренувань

Три головні принципи ефективних тренувань

Низька ефективність копіткого тренувального процесу - часта скарга відвідувачок спортивних клубів. Всі регулярно відвідують групове зайняття фітнесом, займаються на тренажерах, намагаються живитися збалансовано, але результат цих старань практично не відбивається на стані фігури або ж після незначного прогресу намічається тривале «плато».

Схема тренувань: як часто її необхідно міняти, щоб нарощувати м

Схема тренувань: як часто її необхідно міняти, щоб нарощувати м'язовий тонус

Для Віти ніколи не було проблемою прийти в хорошу спортивну форму. Завзятою спортсменкою вона не була, і самоорганізації, чого гріха таїти, дівчині трохи бракувало. Вона то інтенсивно худнула і дивувала тонусом усіх подруг і чоловіка, то відпускала ситуацію і насолоджувалася щедрим заковтуванням свіжої випічки з кондитерської навпроти місця роботи.

Я милую упізнаю по ході, або як навчитися красиво ходити?

Я милую упізнаю по ході, або як навчитися красиво ходити?

Красива хода - це і здоров'я опорно-рухового апарату, і захоплені погляди! Якщо ви не умієте красиво ходити, то вас не врятує ні красива зовнішність, ні приголомшлива сукня, ні чудова зачіска і макіяж, бо уся чарівність зникне, як тільки ви вчините перший крок. Як виправити положення?

Ходити на здоров

Ходити на здоров'я

Чи відомо вам, що сучасна людина за своє життя проводить приблизно. 150 тисяч годин сидячи! Адже в сидячому стані організм поглинає всього лише 250 кубічних сантиметрів кисню в хвилину.

Для чого потрібні координаційні сходи

Для чого потрібні координаційні сходи

Координаційні сходи ще називають координаційною доріжкою, тренувальними сходами або сходами спритності. Це тренажер, який є сходами з м'яких, паралельно укладених в півметрі один від одного строп завдовжки 4-10 м і пластмасових поперечних перекладин, зафіксованих на стропах на відстані 40 см один від одного. За допомогою таких сходів, які просто укладаються на підлозі, можна виконувати різні вправи, відпрацьовуючи координацію рухів, підвищуючи витривалість, маневреність, швидкість, зміцнюючи м'язовий тонус.