Здоров'я і краса

Смертельний аспірин. Що таке «Синдром Рея» і як він виникає?

Смертельний аспірин. Що таке «Синдром Рея» і як він виникає?

Захворюваність грипом росте. Частіше хворіють діти, і батькам варто нагадати про особливу небезпеку деяких ліків. Аспірин (ацетилсаліцилова кислота) — один з найпопулярніших жарознижуючих засобів при лікуванні грипу. Але цей препарат може привести до трагедії, якщо його призначають при грипі у дітей. Уся справа в так званому синдромі Рея.

Жіноча зовнішність. На чому не можна економити

Жіноча зовнішність. На чому не можна економити

Якщо ви думаєте, що я зараз почну вас агітувати за ботоксы, філери і підтяжки особи, то дуже помиляєтеся. Я дотримуюся правила природного старіння, оскільки абсолютно упевнена, що будь-яке штучне втручання видно неозброєним оком і абсолютно не фарбує пані. Ви можете зі мною погоджуватися або ні, але зараз мова піде про ті самі прості речі, які з головою видають жінку, яка виглядає дешево. При цьому у неї можуть бути наращенные вії, кофтина модного бренду, яскравий макіяж і навіть золоті прикраси на кожному пальці.

9 безсмертних стратегій зміцнення сили

9 безсмертних стратегій зміцнення сили

Сила — основа атлетизму. Без неї навіть в гольфі нічого робити. Сила не обмежується розміром і потужністю м'язів. Тобі значно простіше схуднути, ти бігаєш набагато швидше і в принципі стаєш потужніше і витриваліше. Але сила — це не нектар богів, який посилається зверху. Над нею треба працювати і, як не дивно, вкласти немало сил. І ось 9 пунктів, які допоможуть тобі набагато швидше збільшити графу «сила» до заповітної цифри 88.

Яблуко проти хвороб

Яблуко проти хвороб

Можна любити або не любити осінь, але з одним не посперечаєшся - це щедра пора. Прилавки завалені кавунами і динями, а у будинках стоять повні тазки з яблуками. Навіть ті, у кого немає свого саду, можуть насолоджуватися смачними і соковитими плодами, оскільки на ринках їх продають за копійки. Як би ви не любили заморські фрукти, відмовлятися від своїх, рідних яблук не варто, оскільки вони дуже корисні.

Як доглядати за шкірою обличчя в холоди

Як доглядати за шкірою обличчя в холоди

Відомо, що в холодну пору року усьому організму і тілу функціонувати складніше, ніж при комфортній, теплій температурі. Поза сумнівом, погодні зміни зачіпають і ніжну шкіру обличчя. Напевно ви помічали, що в другій половині осені і взимку оболонка частенько тріскається, зудить, схильна до обвітрення і почервоніння. Давайте розберемося: чому так відбувається і як же доглядати за шкірою обличчя в холоди правильно.

5 лайфхаків для ідеального тренування

5 лайфхаків для ідеального тренування

Якщо ти вирішив займатися фітнесом, то ти живеш в самі кращі для цього часи, адже дослідження на тему фітнесу виходять кожен місяць, знань про ефективність тих або інших вправ стає все більше, а спортивні снаряди вражають своєю різноманітністю. Твої тренувальні результати страждають, якщо ти не використовуєш усі ці нові знання. З іншого боку, не завжди устежиш за ходою прогресу, та і не завжди ця хода перевірена на практиці, тому сьогодні ми хочемо дати тобі п'ять простих порад, з якими вже немає сенсу сперечатися, — вони працювали, працюють, працюватимуть. Якщо керуватимешся ними кожне тренування, то помітно поліпшиш свої фізичні показники.

Вертикальна дієта: більше м

Вертикальна дієта: більше м'язів, менше вага

Що таке вертикальна дієта? Переваги, недоліки і план живлення. Вертикальна дієта - це план живлення, розроблений знаменитим професійним бодибилдером і пауерліфтером Стеном еффердингом. Спочатку розроблена для висококласних спортсменів і бодібилдеров, вертикальна дієта пропонується також як варіант для тих, хто любить займатися спортом і хоче дотримуватися норм ваги. Вона призначена для того, щоб оптимізувати здоров'я кишечника, виправити дефіцит поживних речовин і збалансувати гормони. Автор також обіцяє своїм послідовникам поліпшити працездатність, витривалість і відновлення після фізичних навантажень.

Фітнес-криза: коли тіло перестало розвиватися

Фітнес-криза: коли тіло перестало розвиватися

Поговоримо про найстрашнішу річ у фітнесі, яка рано чи пізно трапляється з кожним. Мова про фітнес-плато. Що це таке? Це точно не пагорби, які зростають на твоєму тілі після довгого зайняття, у цього слова дуже сумне значення. Зайдемо здалека. Коли ти уперше реалізуєш програму тренування, ти бачиш результат роботи, ти відчуваєш їх. Але чим далі — тим гірше. Після одноманітних вправ організм адаптується до подразників, фізичних змін не відбувається, і усе це якраз і називається «плато».

Цей принцип також відомий як адаптація до встановлених вимог. Це дуже нагадує їзду на автомобілі по горбистій місцевості. Коли ти усе життя їздив на рівнині, а потім поїхав в гори — зорієнтуватися і звикнути складно. Але з часом, страх і невпевненість проходять.

Проте у «плато» є не лише фізичні, але і психологічні підоснови. Якщо тренування вже не доставляють бажаній фізичній трансформації, це розслабляє. Первинний імпульс втрачається, і бажання хоч якось працювати над собою безповоротно пропадає.

Додай різноманітності

Якщо ти зупинився, це означає, що твій організм звик до навантажень, що покладалися на нього, і йому просто потрібний новий виклик. Спершу, треба розібратися зі своїми рутинними вправами, змінити кількість підходів, темп і загальний час тренування. Організм адже не так безглуздий, як здається, і помічає усі зміни, що стосуються його. Перенеси тренування на вечір і вже відчується різниця. Крім того, ніхто не заважає тобі робити зайняття веселіше і приємніше. Хоч би музику включи.

Переконайся, чи все ти робиш правильно

Свою програму тренувань потрібно міняти кожні 8-12 тижнів. В усякому разі. так радять професіонали, з якими ми не збираємося сперечатися. Проте є ще один момент, з якого і розпочинаються усі проблеми, — чи дійсно твоя програма тренувань тобі підходить? Можливо, вона абсолютно даремна для твого типу тіла. Тоді краще відставити дилетантство, і хоч би місяць позайматися з тренером.

А що щодо їжі? Ти дотримуєшся дієти, у тебе нормальний раціон? Чи все-таки немає? Зрозумій, їжа — це 200 % успіху в житті тренувально-спортивному.

Адаптуйся до зміни пір року

Зовсім забули сказати — не треба зневірятися. Твоє тіло робить те ж саме, що допомагає тобі досі не померти від забрудненого міського повітря — адаптується. Твій організм до всього адаптується, навіть до зміни погоди. То чом би не спробувати міняти свою систему тренувань з кожною порою року? Побачиш, організму простіше буде справлятися і розвиватися. І якраз потрапляє в правило 8-12 тижнів. Влітку — розвиваємо витривалість, взимку — переходимо до інтенсивних тренувань. І так круглий рік щось нове.

Постав конкретні цілі

Чому людині набридає його робота? Тому що вона одноманітна і нудна. Чому людині набридає бігати щодня? З тієї ж самої причини. Бігаємо тому що розуміємо необхідність цієї затії.

Якось в одному інтерв'ю переможець одного знаменитого марафону розповів, що перемога була його головною метою, і саме завдяки ній, у нього з'явився стимул для тренувань і для роботи над собою. Простіше кажучи, пробігти, щоб напитися. Тут видно дія на психологію, єдиний організм, ведений метою, готовий на все, аби досягти її, навіть виконувати нудні вправи.

Які у тебе досягнення — нам не зрозуміти. Та і не наша ця справа. Проте факт залишається фактом, свята мета дійсно стимулює.

Більше відпочивай

Якщо ти працюєш вдень і вночі, без зупинки, і навіть після роботи працюєш як тварину, щоб у вільний час піти ловити покемонов(самі себе казкові тварюки не упіймають), і закінчити ремонт в кімнаті, то не дивно, що організм почав бунтувати.

Згадай дитинство, ще з часів поїдання маминих грудей нас учили, що організму, що розвивається, потрібний хороший відпочинок. Ми адже до кінця не розуміємо, наскільки стрес і відсутність повноцінного відпочинку впливає на наше повсякденне життя і форму. Так що йди поспи, а то м'яз не буде рости.

Спалюємо жир, але не втрачаємо м

Спалюємо жир, але не втрачаємо м'язову масу

Для більшості чуваков, які активно гойдаються і хочуть збити жир важливе питання : «Як не втратити м'язову масу, коли гойдаєшся і худнеш»?. У багатьох чуваков є зайвих жир, який хочеться прибрати. Але хочеться накачати багато якісного м'яса, найчастіше, щоб бути великим і страшним. Для чого, якщо по-хорошому, треба набирати м'язову масу? Для того, щоб створити енергоємний м'язовий корсет. Наявність м'язового корсета допомагає нам тримати кістки, суглоби і органи в надійному каркасі, оберігаючи від ушкоджень. Крім того, м'язовий корсет дуже енергоємний і примушує тебе споживати калорії без того, щоб відкладати про запас. Звичайно, якщо ти продовжуєш займатися хоч якоюсь фізичною активністю.