Здоровий кишечник - перший крок до краси і довголіття. Від функціонування цієї частини травного тракту залежить загальний тонус організму, стан імунітету, зовнішній вигляд шкіри і волосся, активність мозку. У свою чергу, на роботу органу впливають бактерії та мікроорганізми, що населяють його. Якщо внутрішня екологія збалансована, людина почувається відмінно. Зміщення рівноваги тягне за собою проблеми: болі в животі, порушення стільця, підвищення сприйнятливості до інфекційних захворювань, випадання волосся, поява прищів на тілі. Лікарі сформулювали 9 порад, слідування яким допоможе зберегти здоров'я кишечника і організму в цілому. Основний акцент зроблено на харчуванні, але це - не єдиний важливий фактор.

Всі знають, як неприємно здуття живота, яке зазвичай з'являється після рясного застілля. Але деякі їм мучаться постійно - людина відчуває дискомфорт, тяжкість і почуття розпирання. Так в чому ж причина цього неприємного стану? Насправді їх безліч, починаючи від вживання газоутворюючих продуктів і закінчуючи неправильною роботою ЖКТ. Давайте розбиратися разом.

Прихильники здорового харчування обов'язково включають в раціон ферментовані продукти для кишечника. Список їжі, що відноситься до цієї категорії, досить великий, тому формування корисного меню не викликає проблем. Ми жуємо квашену капусту, п'ємо йогурт або квас просто тому, що це смачно, а позитивний вплив на травний тракт та імунітет - приємний бонус.

«Снідай як король, обідай як принц, вечеряй як жебрак». Цей вираз багатьом знайомий. І з ним важко посперечатися, адже коли людина тільки прокинулася, їй потрібно підвищити свій метаболізм, а значить з'їсти повноцінний поживний сніданок, на обід потрібно дати своєму організму збалансовану їжу, але при цьому не можна переїдати, інакше захочеться трохи подрімати. Вечеря ж повинна бути дуже легкою, адже попереду нічний відпочинок, який може перерости в безсонну і неспокійну ніч, якщо раптом дозволити собі переїдання. Отже, що ж вибрати як вечірній перекус, щоб сон приніс відновлення сил і спокій?

Щоосені багато хто починає хандрити і простивати. Пояснюється це тим, що в осінній час різко знижується температура повітря, зменшується світловий день і безперестанку ллють дощі. Весь цей «осінній букет» і провокує зниження імунітету, який потрібно терміновим чином зміцнювати. Хтось починає пити вітаміни, хтось біжить до лікарні, щоб зробити щеплення від грипу, а хтось починає кутатися в теплі светри і пальто. Безумовно, всі методи хороші, але дієтологи вважають, що для підняття імунітету потрібно лише переглянути своє харчування. Отже, що є восени, щоб не вболівати і не сумувати?

Напевно, багато хто чув про користь теплої води з лимоном, випитої вранці. Але чи так це насправді? Чи це черговий міф? Незаперечний факт, що лимон - головне джерело вітаміну С, а значить, в його користь не варто сумніватися. До того ж, він стимулює роботу ЖКТ, знижує цукор в крові і є антиоксидантом. Але вода, до якої додано цей корисний плід, настільки ж корисна? Навіщо п'ють теплу воду з лимоном вранці? Вчені стверджують, що так і є, і надають своїм словам докази.

Колаген - один з найпоширеніших білків, що синтезуються сполучною тканиною. Від нього залежить міцність кісток і пружність шкіри. Так перші зморшки найчастіше виникають на тлі зниженого вмісту колагену. Тому так важливо, щоб цей білок завжди був в нормі, для відновлення якої знадобляться як колагенові добавки, так і деякі натуральні продукти. До речі, цей білок потрібен не тільки для підтримки еластичності шкіри, але і для полегшення суглобових болів, а також інших потреб. Вчені разом з дієтологами навіть створили список корисності колагену.

Немає людей, які б не страждали від головного болю, тому всіх цікавить, як від нього позбутися. Але перш ніж приступати до боротьби з нею, потрібно з'ясувати причини мігрені. А їх безліч, починаючи від банального нежитю і закінчуючи стресом. Справитися з цією проблемою можуть допомогти деякі продукти проти мігрені, які потрібно обов'язково включити в свій раціон харчування, щоб позбутися цієї проблеми.