Здоров'я і краса

10 корисних звичок тих, хто їсть багато овочів

10 корисних звичок тих, хто їсть багато овочів

Прихильники різних дієт - низьковуглеводної, рослинної, лікарі, які займаються лікуванням хвороби Альцгеймера, а також дієтологи, які допомагають скинути вагу, сходяться в тому, що раціон сучасної здорової людини повинен на 70% складатися з овочів. Як цього досягти? Звички харчування можна змінювати поступово - ось кілька кроків, які в цьому допоможуть.

Як додати в харчування корисні жири: список продуктів

Як додати в харчування корисні жири: список продуктів

Вам знайомі люди, які додають у свою ранкову каву ложку кокосової олії? Знаєте, навіщо вони це роблять? Якщо ви поспостерігаєте за ними трохи довше, то помітите, що вони рідше перекушують протягом робочого дня і майже не їдять борошняного і солодкого - необхідну енергію їм дають корисні жири. В яких продуктах вони містяться і як їх відрізнити від жирів, шкідливих для здоров 'я?

Як прибрати жир на животі? 5 міфів про тренування і спалювання жиру

Як прибрати жир на животі? 5 міфів про тренування і спалювання жиру

Позбутися жиру на животі мріють не тільки жінки, а й чоловіки. Більшість не готові вдаватися до хірургічного втручання і шукають або продукти для спалювання жиру, або вправи, або готові спробувати і те, і інше. Яка інформація про тренування для спалювання жиру підтверджена науковими дослідженнями, а яка не витримує критики?

Чи можна жити на хлібі та молоці? Чим шкідливий глютен

Чи можна жити на хлібі та молоці? Чим шкідливий глютен

Чи змінилося ваше харчування за останні тижні? Вже почали економити на їжі або поки все як і раніше? Більш дешеве харчування часто означає більше макаронних і хлібобулочних виробів, а значить - глютену. Чи так він шкідливий, як вважають прихильники безглютенової дієти, і чи можна глютен особисто вам?

А ви можете не доїсти те, що на тарілці? А викинути їжу?

А ви можете не доїсти те, що на тарілці? А викинути їжу?

Як виникає зайва вага? Найчастіше це результат того, що людина переїдає, причому непомітно для себе. Що змушує нас поглинати їжі більше, ніж потрібно організму? Зазвичай - негативні емоційні переживання. Саме з ними працюють психологи, які обіцяють схуднення без дієт. Ось ви, наприклад, можете викинути їжу просто тому, що більше не хочеться? А пробували собі це дозволити?

Дієта для схуднення: меню на тиждень, 1000 Ккал на день

Дієта для схуднення: меню на тиждень, 1000 Ккал на день

Для тих, кому треба швидко схуднути (скажімо, перед відпусткою), але не хочеться рахувати калорії, шукати відповідні рецепти і складати дієту на тиждень, з 'явилася дуже практична книга "" Унікальна # DIET_программа. 5 раціонів. 125 щасливих рецептів. Мінус 5-10 кг за місяць "". Вибираєш меню на тиждень, яке подобається, готуєш за наведеними в книзі рецептами - і більше ні про що не думаєш (ну, хіба що про те, як "" дотягнути "" до обіду, якщо на другий сніданок був тільки знежирений йогурт). Представляємо diet-програму, яка називається "" М 'ясо "".

Мінус 30 кг за рік. Як схуднути за допомогою вікна харчування?

Мінус 30 кг за рік. Як схуднути за допомогою вікна харчування?

Є що завгодно, не рахуючи калорій, і худіти? При цьому відчувати, як відбувається омолодження організму, і знати, що захищаєте себе від раку і хвороби Альцгеймера? Це можливо, якщо між сніданком і вечерею у вас проходить не більше 12 годин, всі перекуси вкладаються в це вікно живлення, а в інший час ви тільки п 'єте воду. Спробуємо?

Роздільне харчування і лужна дієта: шкоди більше, ніж користі

Яка дієта для схуднення не принесе шкоди? Про це не завжди замислюються - головне, щоб дієта була ефективною для зниження ваги. Однак результати дієт, сконструйованих штучно, часто невтішні для здоров 'я - згадаймо хоча б негативні відгуки про білкові дієти. У цьому ж ряду - роздільне харчування і так звані лужні дієти, які нібито покликані підтримувати кислотно-лужний баланс в організмі. Що з ними не так?

Що їдять на сніданок при схудненні?

Що їдять на сніданок при схудненні?

Чули про користь сніданків для схуднення, але поки не встигли обзавестися цією здоровою звичкою? Вам не хочеться їсти вранці, та й готувати сніданок часу особливо немає? Розповідаємо, чому худіючим обов 'язково потрібен сніданок, ділимося досвідом зниження ваги (тільки за рахунок сніданків!) і даємо рецепти каш для схуднення, дієтичних сирників і шарлотки.