Прихильники різних дієт - низьковуглеводної, рослинної, лікарі, які займаються лікуванням хвороби Альцгеймера, а також дієтологи, які допомагають скинути вагу, сходяться в тому, що раціон сучасної здорової людини повинен на 70% складатися з овочів. Як цього досягти? Звички харчування можна змінювати поступово - ось кілька кроків, які в цьому допоможуть.
Вам знайомі люди, які додають у свою ранкову каву ложку кокосової олії? Знаєте, навіщо вони це роблять? Якщо ви поспостерігаєте за ними трохи довше, то помітите, що вони рідше перекушують протягом робочого дня і майже не їдять борошняного і солодкого - необхідну енергію їм дають корисні жири. В яких продуктах вони містяться і як їх відрізнити від жирів, шкідливих для здоров 'я?
Позбутися жиру на животі мріють не тільки жінки, а й чоловіки. Більшість не готові вдаватися до хірургічного втручання і шукають або продукти для спалювання жиру, або вправи, або готові спробувати і те, і інше. Яка інформація про тренування для спалювання жиру підтверджена науковими дослідженнями, а яка не витримує критики?
Чи змінилося ваше харчування за останні тижні? Вже почали економити на їжі або поки все як і раніше? Більш дешеве харчування часто означає більше макаронних і хлібобулочних виробів, а значить - глютену. Чи так він шкідливий, як вважають прихильники безглютенової дієти, і чи можна глютен особисто вам?
Як виникає зайва вага? Найчастіше це результат того, що людина переїдає, причому непомітно для себе. Що змушує нас поглинати їжі більше, ніж потрібно організму? Зазвичай - негативні емоційні переживання. Саме з ними працюють психологи, які обіцяють схуднення без дієт. Ось ви, наприклад, можете викинути їжу просто тому, що більше не хочеться? А пробували собі це дозволити?
Для тих, кому треба швидко схуднути (скажімо, перед відпусткою), але не хочеться рахувати калорії, шукати відповідні рецепти і складати дієту на тиждень, з 'явилася дуже практична книга "" Унікальна # DIET_программа. 5 раціонів. 125 щасливих рецептів. Мінус 5-10 кг за місяць "". Вибираєш меню на тиждень, яке подобається, готуєш за наведеними в книзі рецептами - і більше ні про що не думаєш (ну, хіба що про те, як "" дотягнути "" до обіду, якщо на другий сніданок був тільки знежирений йогурт). Представляємо diet-програму, яка називається "" М 'ясо "".
Є що завгодно, не рахуючи калорій, і худіти? При цьому відчувати, як відбувається омолодження організму, і знати, що захищаєте себе від раку і хвороби Альцгеймера? Це можливо, якщо між сніданком і вечерею у вас проходить не більше 12 годин, всі перекуси вкладаються в це вікно живлення, а в інший час ви тільки п 'єте воду. Спробуємо?
Яка дієта для схуднення не принесе шкоди? Про це не завжди замислюються - головне, щоб дієта була ефективною для зниження ваги. Однак результати дієт, сконструйованих штучно, часто невтішні для здоров 'я - згадаймо хоча б негативні відгуки про білкові дієти. У цьому ж ряду - роздільне харчування і так звані лужні дієти, які нібито покликані підтримувати кислотно-лужний баланс в організмі. Що з ними не так?
Чули про користь сніданків для схуднення, але поки не встигли обзавестися цією здоровою звичкою? Вам не хочеться їсти вранці, та й готувати сніданок часу особливо немає? Розповідаємо, чому худіючим обов 'язково потрібен сніданок, ділимося досвідом зниження ваги (тільки за рахунок сніданків!) і даємо рецепти каш для схуднення, дієтичних сирників і шарлотки.