Здоров'я і краса
Більшість культуристів впевнені, що організувати правильне харчування дуже складно. Однак якщо зайнятися цим всерйоз, то ви зрозумієте що досить просто. Важливо пам'ятати про основні принципи і невеликий відрізок часу приділити математичним розрахункам. Після цього вам залишається лише бути максимально дисциплінованим. Сьогодні ми розповімо вам про правила харчування і 11 популярних помилок раціону в бодібілдингу.
Вітамін V13 називають ротовою кислотою («оротова» від греч. «орос» - молозиво). У чистому вигляді вона є безбарвною кристалічною речовиною, впливає на обмін речовин і стимулює зростання живих організмів, але не володіє всіма властивостями, які характерні для вітамінів. З точки зору біохімії оротову кислоту навіть можна назвати вітаміноподібною речовиною, тому що ця сполука надходить не тільки ззовні (з їжею), але і може самостійно вироблятися в організмі людини завдяки діяльності корисних бактерій, що мешкають в кишечнику. Але, незважаючи на цей факт, вітамін V13 досить широко поширений в літературі, де описано його дію на важливі фізіологічні процеси.
Згідно зі статистикою, культуризмом займається велика кількість хардгейнерів. Це люди, яким дуже складно набирати масу навіть в умовах правильного харчування. Давно відомо, що пиво для набору маси в поєднанні зі сметаною може дати хороший результат. Однак слід пам'ятати, що пиво є алкогольним напоєм. У рамках цієї статті ви постараємося з'ясувати, наскільки виправдано і ефективно пиво для набору маси в культуризмі.
Кожен атлет пильно спостерігає за своїм прогресом, хтось вимірює окружність біцепса сантиметром, а інші просто розглядають себе в дзеркало. Але завжди хочеться більшого і це нормально. Особливо якщо ви дотримуєтеся всіх принципів бодібілдингу і стежите за своїм раціоном і відпочинком. Однак вам слід пам'ятати, що для м'язів потрібна енергія, яка може бути отримана з карбогідратів. Якщо ці сполуки не будуть надходити в необхідній кількості, то зростання мускульної тканини не буде. Більшість спортсменів особливу увагу приділяють білковим сполукам і жирам, забуваючи при цьому про карбогідрати. Саме в дефіциті вуглеводів може критися причина вашого недостатнього прогресу. Сьогодні ви дізнаєтеся, як застосовувати карбогідратні добавки в бодібілдингу.