Життя в мегаполісі: де брати сили, щоб відповідати скаженому ритму

Життя в мегаполісі: де брати сили, щоб відповідати скаженому ритму

Життя у великому місті часом перетворюється на багаторівневий квест, з якого не так просто вибратися переможцем. Проте відповідати вимогам, які пред'являє нам мегаполіс, реально: є декілька хитрощів, які допоможуть в цьому.

Слід сказати, що не лише мегаполіси сьогодні живуть в скаженому ритмі. В наші дні невеликі міста теж прагнуть поспіти за темпом, який задає усім нам життя. Тому проблеми, ще нещодавно характерні для жителів великих міст, стають актуальними і для мешканців невеликих населених пунктів.

Професійне і емоційне вигорання, хронічний недосип, постійна втома і апатія, життя в режимі "день бабака" — з цими речами стикаються мешканці мегаполісів по всьому світу. Причому ради ніби "зміни життя" і "поміняй роботу" підходять далеко не усім: як же її змінити, якщо кредит треба виплачувати кожен місяць, здоров'я не залізне, на пошук нової роботи немає часу, а на турботу про себе — бажання? Розбираємося, яким чином перервати замкнутий круг і узяти себе в руки.

Фізичний стан. З цього розпочинають усі порадники, і ця ж порада стає першим претендентом на ваше обурене: "Розкажіть мені, коли устигати цим зайнятися"!. У ритмі мегаполісу живитися здоровою їжею, ходити в спортзал і дотримуватися інших ритуалів сучасної успішної людини насправді можуть дозволити собі не все. І навіть ті, чиї фото в инстаграме говорять зворотне. "Я і мій трирічний син йдемо на фитнес після успішних переговорів" — це картинка, яку ми бачимо крізь фільтри. Щоб наблизитися до реальних результатів, почати варто з малого:

  • спати не менше семи годин;
  • відмовитися від однієї шкідливої звички;
  • перед сном не сидіти над гаджетами, не перегортувати новинні стрічки, не оновлювати сторіночки в соціальних мережах;
  • снідати і вечеряти корисною їжею.

Не беріться за все відразу. Почати можна з одного боку життя. Нехай це буде ваш особистий ритуал, що допомагає розслабитися, — ванна вечорами або книга перед сном. Здорове харчування можна організувати з тих продуктів, які швидко готуються, — мюслі і йогурт, сир, варена курка, овочевий салат.


Шукаємо джерело сил. Помилка багатьох — вважати, що пасивний відпочинок (на зразок нескінченного перегляду відео в інтернеті або багатогодинного сну у вихідні) допоможе відновитися. На ділі таке дозвілля веде до того, що ефект "дня бабака" поширюється не лише на робочий годинник, але і на ваш особистий час. А мегаполіс залишить вам не дуже-то багато часу на себе і свої інтереси.

Для того, щоб десь узяти сили, треба знайти той "важіль", на який ви зможете натиснути безболісно. Саме тому так важливо залишати час на хобі і ставити собі декілька цілей окрім роботи і безпосередньо робочих нюансів. Захоплення потрібні, навіть якщо ні на що, окрім роботи, часу немає. Особливо якщо ні. Дуже важливо розмежувати робочі завдання, атмосферу офісу, дедлайни — і ваш особистий простір. До речі, побут і сімейні обов'язки теж в нього не входять.

Навіть якщо ми беремо важку ситуацію — багатогодинна зайнятість, велика кількість робочих завдань, ненормований день — час на себе можна знайти. У громадському транспорті можна слухати аудіокниги, розширювати кругозір, слухаючи класику. Якщо увечері сил бракує ні на що, можна виділити собі час уранці — стільки, скільки ви можете собі дозволити, нехай це будуть 15 хвилин, але вони виявляться вашими.

Принцип "Не будь лососем". Образ успішного, скрізь успішного і завжди бадьорого офісного працівника культивує у тому числі і реклама. Ми поспішаємо, не сумніваємося ні в чому, нами управляє наша робота (а не навпаки), ми завжди бадьорі, активні і життєрадісні (що, до речі, соотвествует опису неврозу).

Актор Джейсон Стетхен в одному рекламному ролику виголошує промову про лосося — невтомну рибу, яка долає бурхливі пороги річок, пливе проти течії, перемагає стихію, не знаючи відпочинку, і врешті-решт, діставшись до нересту, закінчує свій життєвий шлях дуже сумно. "Ти не лосось" — фраза, що перетворилася на хэштэг. Користувачі соціальних мереж несподівано зрозуміли, що не зобов'язані бути успішними 24 на 7, добившись всього до 25 років. Та і до 35 теж, тому що це нормально — мати цілі у будь-якому віці.

З відвойованих у роботи, обов'язків і рутини маленьких пауз складаються ваші особисті ресурси — ваша енергія, яку ви можете вкласти в себе і отримати сили на значніші зміни. З турбот про здоров'я, про настрій, про повноцінне дозвілля починається відновлення.

Є і декілька лайфхаков, які допоможуть краще розподілити і робочий час. Навіть якщо робота, м'яко кажучи, не найулюбленіша, вона дає фінансову незалежність, а тому краще виконувати її якісно, але не заганяючи себе до стану білки в колесі. Структуруйте робочий час, використайте правило 20 хвилин і пам'ятаєте, що ви не зобов'язані устигати все.


А які способи перемикання уваги використовуєте ви? Можливо, це гімнастика для очей замість курилки з колегами або вечір з коханою людиною і без соціальних мереж? Н