Як змінитися до кращого і чому це простіше, ніж ти думаєш

Як змінитися до кращого і чому це простіше, ніж ти думаєш

Після чергового провалу ми знову думаємо про себе, як про людей, яким терміново треба змінитися до кращого. Каталізатором цих думок може стати звільнення з роботи, розлучення з дівчиною, попадання в неприємності на вулиці, аварія, будь-яка інша невдача. Коли ми стикаємося з проблемами, то жваво беремося за розум, але це бажання спадає відразу, як тільки життя знову опиняється в звичному руслі. До того ж ти завжди думав, що змінити себе — ця справа непроста, непосильна, неможлива. Але ми з цим не згодні. Змінити себе — це легко. І навіть змінити себе на краще — це легко. Для цього необхідно наслідувати деякі правила, але дотримуватися їх набагато простіше, ніж тобі здається.


Ти повинен знати те, що ти хочеш змінити

З цього розпочинається будь-яке перетворення. Якщо не знаєш своїх проблем, то як ти можеш змінити їх? Якщо ти ледве пересуваєшся по квартирі, у тебе задишка вже на третій сходинці, то ти повинен йти в спортзал, хіба не очевидно? Але не завжди проблеми мають настільки прямий характер. Іноді доведеться міцно обмізкувати своє життя, останні події і особу, щоб на горизонті з'явилася реальна можливість змінити себе на краще. Головне — дивитися в самий корінь проблем, а не тільки на їх поверхню. Наприклад, якщо тобі не «дають» дівчину, то на поверхні проблема може бути в дівчатах, а не тобі. Але якщо подивитися на проблему углиб, то ти побачиш, що сексу у тебе немає з твоєї вини — ти хріновий одягнений, не умієш розмовляти з подругами, поводишся як ідіот. Якщо ти не можеш визначити свої проблеми, негативні якості, то попроси розповісти про них друзів, родичів, сторонніх людей. Тільки не ображайся на них — якщо вони будуть щирими, то це буде хороша допомога. Перший крок на шляху до становлення особи.

Знай, що зміни можливі

Коли ти зрозумів, що в тобі не так, то на шляху стає нова проблема. Багато людей, усвідомивши свої огидні риси, бояться братися за їх видалення, тому що думають, що це неможливо. Вони говорять собі: «Це просто я такий і не можу йти проти себе». Найчастіше ця відмовка служить прикриттям для власної слабкості. Якщо ти не хочеш рухатися вперед, якщо не хочеш докладати зусилля, то ти завжди топтатимешся на одному місці. Сильні люди так не роблять — вони знають, що зміни можливі. Навіть якщо у тебе немає рук і ніг, то ти все одно можеш стати спортсменом, що доводять численні історії інвалідів-олімпійців. Переможців від програвших відрізняє лише те, що вони ніколи не здаються.


Склади список, де будуть описані усі переваги прийдешньої зміни

Отже, ти зрозумів, що у тебе за проблема, і ти віриш, що можеш змінити себе, щоб стати краще. Що робити далі? Далі треба підкріпити віру простим списком з переваг зміни, який демонстративно висітиме на дзеркалі біля раковини або на моніторі, або на будь-кому другом видному місці. Це допоможе не розгубити фокус на бажанні, не втратити інтерес до нього.

Приміром, якщо ти хочеш кинути пити, то список буде наступним: 1) я зможу тверезо мислити, приймати більше усвідомлені рішення; 2) я буду приємний дівчатам; 3) я не прокидатимуся у власній блювоті; 4) на ранок у мене не хворітиме голова; і інше. Тобто вигода очевидна для тих, хто має з цим проблеми, але важливо бачити цю вигоду щодня, поки ти повністю не змінишся.

Постав перед собою зобов'язання

Це означає, що твоя мета повинна наочно підкріплюватися діями, а не просто носити номінальний характер. Для цього слід скути себе термінами, підзадачами, конкретною практикою. Припустимо, якщо ти закочуєш істерики, як 15-річна школярка, то у тебе явно проблема з нервами і силою волі. Це говорить про те, що тобі потрібне : а) перевірятися у психолога; б) більше усвідомлено відноситися до своїх емоцій. Це, у свою чергу, означає, що ти повинен призначити конкретну дату візиту до психолога, а також перейти на якісно іншу модель поведінки. Другий пункт буде складніший, але його можна розбити на ще декілька підзадач, а саме: виробити метод стримування гніву(наприклад, багато хто стискає монети, лічить до 10, глибоко дихають), навчитися абстрагуватися від хворобливих тем. Пройде місяць — і ти вже будеш набагато холоднокровніший. Зрозуміло, що на шляху зобов'язань не повинно бути відмовок. Якщо хочеш змінитися, то міняйся, а не шукай можливість зійти з дистанції з «дуже важливих причин».

Прогресуй

Важливо розуміти, що зміни вимагають від тебе постійного зростання зусиль. Це як в спорті. Якщо хочеш стати накачаним мужиком, то спочатку розпочинаєш з відносно невеликих вагів, потім береш ще більше, а потім вже тягаешь вагони. Щоб ти нарощував потужність у своїй практиці зміни себе до кращого, ти можеш скористатися простою побудовою графіку досягнень. Для цього треба поставити перед собою мету, позначити завдання до неї, зв'язати це з конкретним часом і намагатися завтра робити трохи більше, ніж учора. Головне — не зупиняйся на досягнутому. Попереду ще багато роботи!


Зараз, а не потім

Ми про це говорили десятки разів, але нам не соромно повторити цю істину ще — зараз самий кращий час, щоб почати зміни себе. Не наступного тижня, не завтра, не після відпустки, не після того, як ти закінчиш важливий проект. Саме ця секунда — краща для того, щоб стати краще. Якщо ти відкладеш цю справу хоч би на добу, то можеш назавжди втратити шанс щось змінити. Якщо ти хочеш стати письменником, то цього ніколи не станеться, якщо ти не сядеш за стіл і не станеш писати. Так, буде все погано, кострубато, жахливо, але ти вже будеш людиною, що пише, далі — справа практики.

Знайди підтримку

Добре, коли тебе підтримують родичі. Ще краще, коли разом з ними це роблять друзі і подруга. Але, чесно кажучи, такого щастя може і не бути — ти можеш виявитися наодинці зі своїми проблемами. Якщо це так, ти повинен знайти підтримку серед людей, з якими ти ніколи не поговориш, чиї руки ти ніколи не потиснеш. Про що ми? Про те, що психологічна підтримка може знаходитися в сюжеті книги, в надихаючому фільмі, в лекції освіченого професора, який не просто дає голі знання, але ще і учить людей бути людьми, як робить це істинний учитель. Власне, все залежить від твоїх інтересів — шукай підтримку серед них.

Насолоджуйся незручностями

Будь-яка зміна буде складною. Коли м'язи ростуть, то вони рвуться — тіло болить. Коли відмовляєшся від підживлення з психотропних препаратів, те тіло теж дається взнаки. Коли намагаєшся виправити власний характер, то він, ніби на зло, ще більше стає неконтрольованим. Так було і буде завжди.

Твої темні сторони дають відсіч, але саме в цій боротьбі і зосереджено найпрекрасніше почуття — почуття перемоги над самим собою. Цінуй труднощі, насолоджуйся ними. Чим більше ти випробовуєш дискомфорту, тим більше ти маєш бути упевнений в тому, що ти на правильному шляху.

Не зупиняйся на півдорозі


Коли хватка твоїх негативних рис ослабіє, то ти можеш подумати, що все кінчено, але, ймовірно, пройдено усе півдороги, а це означає, що ти не повинен зупинятися. Коли ж треба зупинятися? Ніколи. Точніше, ти ніколи не дізнаєшся, коли твоя боротьба закінчилася. Не буде того дня, коли ти зможеш сказати, що учора ти був зовсім іншою людиною. Зміни не відбуваються вмить. Зрозуміло, що буде момент, коли ти зрозумієш, що став кращий, але ти прочитаєш це в очах інших, озираючись на минуле. Ми не говоримо, що це зажадає багато часу. Ми просто говоримо, що не треба зупинятися на досягнутому — йди далі.