Як впоратися з панікою і відчаєм

Як впоратися з панікою і відчаєм

З ситуацій, пов'язаних з небезпекою для життя і здоров'я, хтось виходить без збитку, а хтось стає жертвою. І далеко не завжди це залежить лише від елементарного везіння або невдачі. Це може залежати і від позиції людини.

Феномен покірності

Наведемо приклади з історії. У 1572 р. в Парижі відбулася знаменита Варфоломеевская ніч, коли католики різали гугенотів. При цьому практично ніхто з жертв не спробував учинити опір або хоч би бігти. Хоча багато гугенотів мали військове минуле і були загартовані у битвах.

Багато сміливих і рішучих французьких революціонерів, що відстоювали свободу під кулями на барикадах, коли змінилася політична ситуація, спокійнісінько дали себе страчувати.

А хто наважився бунтувати проти порядків, встановлених в гітлерівській Німеччині? Хто заперечував проти організації концтаборів, хто усередині країни намагався учинити опір нацистському режиму? Адже і там були хоробрі і розумні люди.


Нарешті, під час масового терору в 30-і роки в нашій країні багато загартованих більшовиків, що пройшли революцію і Громадянську війну, що залишилися в живих після важких боїв, спокійнісінько дали відвести себе на заклання.

Чому ж в одних ситуаціях ці люди демонстрували силу, відвагу і сміливість, а в інших - покірність і безвілля? На думку психологів, поведінка людини в критичні моменти визначається в першу чергу його уявленням про свою роль. Наприклад, якщо перед нами ворог, ми з ним битимемося. А ось якщо прийдуть ті, що були «свої» і заявлять, що нас треба посадити у в'язницю або страчувати, ми не станемо чинити опір. Тому що в першому випадку ми уявляємо себе активними учасниками ситуації, починаємо будувати якісь плани, шукати способи вирішення проблеми, а в другому - відчуваємо себе пасивним об'єктом, що потрапив «під роздачу».

Хоча і в нацистській Німеччині, і в окупованих фашистами країнах, і в Радянському Союзі періоду репресій були все ж ті, хто вирішив хоч би рятуватися втечею. І багатьом дійсно вдалося поїхати в іншу країну або регіон, де їх вже не могли дістати. Одним з них був знаменитий артист і екстрасенс Вольф Мессинг, якого, за переказами, вивезли через кордон окупованої Польщі в СРСР на возі під сеном. Завдяки рішучості діяти він не розділив долю своїх єврейських родичів, загиблих в польському гетто.

Убиті страхом

До речі, французький лікар А. Бомбар стверджує, що 90% тих, хто врятувався після корабельної аварії, гинуть від голоду і спраги в перші три дні після порятунку. Фізіологічними причинами цього не пояснити : насправді людина може протриматися без їжі і питва набагато довше.

Так, всього через три години після краху знаменитого «Титаніка» до місця катастрофи підійшли перші рятувальні судна. Багато хто з тих, хто знаходився в спущених на воду рятувальних шлюпках, був вже мертвий або з'їхали з глузду. Причому пряма небезпека їм не загрожувала. Що ж їх убило? Бомбар вважає, що їх згубили страх і відчай. Ці люди боялися, що загинуть, і нічого не збиралися робити для того, щоб вижити.

Як зняти паніку?

Як же перейти в «правильний» стан в ситуації, яка здається нам критичною? Ось рекомендації, які дає психолог Олексій Фалеев.

Спершу вийдіть з пасивного стану, радить він. Для цього досить поставити собі питання: «Що я зараз роблю»? і самому на нього відповісти: «Сиджу», «думаю», «ходжу» і тому подібне

Використайте прийоми для зняття паніки. У 1938 р. під час змагань на паризькому національному велодромі почалася пожежа. Хоча вдалося швидко його локалізувати, десять тисяч глядачів спрямувалися до єдиного виходу. Почалася тиснява. Ще трохи - і ситуація стала б смертельно небезпечною. Але, по щастю, в натовпі опинилися двоє психологів, які почали голосно скандувати : «Ne - pousse - pas»! («Не-тов-кай»). Фразу тут же підхопило оточення, і незабаром її скандував увесь натовп. Покоряючись чіткому ритму, люди благополучно покинули велодром.

Якщо ви випробовуєте паніку або відчай, спробуйте послухати ритмічну музику або щось заспівати. До речі, ще в 60-і рр. минулого століття усі американські посольства в країнах «Третього світу» стали оснащувати потужними динаміками. Якщо поблизу будівлі посольства з'являвся агресивно налагоджений натовп, включалася гучна музика. Після цього натовп мимоволі починав підлаштовуватися під ритм музики і ставала керованою.

Ще один засіб для запобігання груповій паніці - це взятися за руки або зчепитися ліктями. Відчуття близькості з іншими людьми, усвідомлення того, що ви не одні, понизить рівень стресу.

Удайте до допомоги гумору. Корисно згадувати анекдоти і смішні історії - вони знімуть напругу.

Але найголовніше - діяти. Не чекайте, поки вас затопчуть, пограбують, уб'ють і інш. Навіть якщо сили нерівні, вступайте в протидію з агресорами. Шукайте вихід і використайте усі шанси, навіть якщо вони нікчемно малі. Це краще, ніж нічого не робити.