Як відмовити в проханні без відчуття провини? 5 кроків до внутрішньої свободи

Як відмовити в проханні без відчуття провини? 5 кроків до внутрішньої свободи

Бути залежним від громадського схвалення — ось справжній вирок. Ви вимушені йти на поводі у оточення, діяти так, як зручно комусь, аби лише залишити про себе хороше враження. Згодом, заради спроби виправдати чужі очікування, доводиться багатьом жертвувати — часом, грошима, здоров'ям, особистим щастям. Звідки береться така залежність? Як відстояти свою думку, коли на чашу вагів стають інтереси чужих нам людей? Поговоримо нижче.

5 кроків до внутрішньої свободи

Люди, які орієнтуються на бажання інших на шкоду собі, часто емоційно залежні. У них повно страхів, низька самооцінка, а ще повна відсутність розуміння себе, тому їм так важко відокремити власні почуття від потреб інших людей. Визнання оточення потрібне їм, як повітря, тому що замінює відсутність власної оцінки себе. І все-таки навчитися відстоювати свої інтереси можливо, ми допоможемо вас злізти з голки громадського схвалення.

Крок 1. Розбираємося з мотивами вчинків

Отже, ви погодилися на свідомо невигідну пропозицію, узяли наднормові, позичили велику торбу ненадійній людині. Поставте собі питання: що штовхнуло вас на подібне рішення; як багато ви втратили в результаті свого вчинку; і наскільки це зашкодить вашим планам? Отримані відповіді допоможуть зрозуміти мотиви своїх дій, що спричинить перегляд старих звичок, дасть поштовх до того, щоб утриматися від подібних промахів в майбутньому. Чим більше ми розуміємо себе, тим легше нам управляти своєю поведінкою.

Крок 2. Формуємо стійку самооцінку

Люди із стійкою самооцінкою керуються внутрішніми критеріями в оцінці себе, вони прекрасно усвідомлюють свої достоїнства і недоліки, слабкі і сильні сторони. Тому, якщо щось йде не так, спокійно аналізують допущені помилки і коригують поведінку. Як реагують на критику емоційно залежні персонажі? Замість того щоб міняти поведінку або оточення, вони починають давити на самих себе: "ось ідіот", "простак", "неук"! Відновіть внутрішню опору, знайдіть в собі стержень, який не дозволить вестися на провокації оточення.

Крок 3. Шукаємо внутрішні ресурси і стимули

Залежність від думки з боку - це, по суті, залежність від чужих емоцій і ресурсів(їх захоплення, схвалення і похвали). Щоб злізти з цієї голки, треба шукати те, що заповнить бракуючі потреби, незалежно від соціального прийняття, допоможе вам розвиватися і надихатися самостійно. Що це може бути? Улюблена робота, хобі, захоплююче чтиво, спорт. Все, що підтримує дух і дарує задоволення.

Крок 4. Приймаємо себе і свої залежності

Ще один важливий урок незалежності - спокійне відношення до своїх помилок, уміння прийняти вибір, яким би почуттям він не був продиктований. Так, ви пішли на поводі у начальника або продавця, але це було ваше власне рішення, хай і невдале. Відпустіть ситуацію, вибір зроблений, страчувати себе пізно. Коли ми приймаємо свої недоліки, коли визнаємо за собою право на слабкості і залежності, ми стаємо більше усвідомленими, і це допомагає краще управляти собою. Немає необхідності бути хорошим, що автоматично додає окулярів в очах оточення і зміцнює самооцінку.

Крок 5. Вчимося відділяти себе від інших

Ви не поставите під удар відношення, якщо ваші думки або почуття відрізнятимуться від емоцій і думок навколишніх людей. Зрозумійте, мати відмінності нормально, дивитися на світ з різних сторін природно, як і проводити рису між власними потребами і очікуваннями інших людей. Ви не можете бути не собою, не зобов'язані відповідати бажанням оточення або чітко підлаштовуватися під їх картину світу. Якщо ваші потреби відрізняються, ви маєте право відмовитися. Не треба ламати свою унікальність, світ багатоликий і тим прекрасний.