Як управляти тривогою

Як управляти тривогою

Наша психіка у сучасному світі піддається найсильнішій дії. З кожним днем кількість стресових ситуацій у світі росте, але способів управління стресами більше не стає.

Спершу, перш ніж позбавлятися від тривоги, необхідно виявити ознаки стресу. Не буває так, що ви переживаєте без причини, тому що вона є завжди. Якщо це стрес, то його необхідно виключити в першу чергу.

Позбавтеся від стресів

Якщо ви відчуваєте, що тривога настає, то це означає, що ви в стресовій ситуації. Навчіться для управління тривогою захищати себе від неприємних людей і думок. Умійте перемикатися. Наприклад, хто-небудь на вас накричав, наступив на ногу в автобусі або обдурив в магазині. Це не глобальна катастрофа, від якої неможливо захиститися. Проблеми в даному випадку народжуються у вас в голові.

Стреси — найбільш часта причина появи тривоги у сучасному світі, тому стресові ситуації необхідно уміти обігравати по-своєму. Шукайте тільки позитив навіть в негативних ситуаціях і вчинках людей. Це хороший життєвий досвід, нарешті. Перестаньте турбуватися по дрібницях, тому що вашого здоров'я не вистачить на переварювання усього негативу у світі.

Як управляти тривогою глибинною

Буває так, що тривога народжується не із-за зовнішніх, а із-за внутрішніх чинників. Ви можете переживати із-за свого майбутнього, із-за майбутнього своїх дітей. Цією тривогою теж можна управляти. Треба зрозуміти її на квантовому, на психологічному рівні. Спробуйте уявити собі те, через що ви переживаєте. Подумайте гарненько, які мінуси того майбутнього, яке ви бачите у себе в голові. Можливо, не це найважливіше в житті?

Допоможіть собі побачити те, куди приведуть вас ці тривоги, які не відпускають вас ніколи. Сконцентруйтеся на теперішньому часі. А не на майбутньому. Ви живете зараз, ваші діти живуть зараз. Важливе те, що відбувається зараз. Майбутнє міняється кожну секунду, так міняйте його разом зі Всесвітом, а не опирайтеся цьому.

Знаходьте час для релаксації

Якщо ви житимете в постійному стресі або в постійній роботі, то мозок ваш захаращуватиметься. Точно також захаращується пам'ять комп'ютера, коли його довго не перезавантажують. Перезавантажтеся, виспіться, відпочиньте. Людина не повинна працювати як робот. Якщо ви не можете розслабитися, означає ваш спосіб життя в корені невірний, неправильний.

Знаходьте час для того, щоб шанувати улюблену книгу, щоб послухати улюблену музику, зайнятися своїм хобі. В сукупності усе це зробить вас гнучкішими у боротьбі із стресами і, як наслідок, тривогою.

Дуже хороший спосіб відволіктися від проблем — зайнятися спортом. Якщо у вас немає грошей або часу на спортзал, то просто бігайте. Ваш організм повинен приймати навантаження постійно. Без цього страждати буде не лише тіло, але і душа.

Виробляйте в собі корисні звички. На це треба усього лише 21 день. Правило 21 дня працює завжди і скрізь. Поживіть так три тижні, щоб це стало частиною вас. У вас все вийде, просто скажіть "ні" стресам і тривозі. Досить.