Як справлятися з психологічними наслідками кризи?

Як справлятися з психологічними наслідками кризи?

У першій частині цієї статті ми поговорили про психофізичну сторону проблеми, зараз же час перейти до суто моральних переживань цього питання.

Зрозумійте суть своєї проблеми і встановіть відношення, що відповідає до неї

  1. Треба раз і назавжди засвоїти, що у вас зараз дійсно дуже складна ситуація, передусім, в матеріальному відношенні - тому що якщо грошей бракує, то їх бракує, і вище за голову неможливо стрибнути... Депресія, апатія, думки про суїцид, звернення до психолога і тому подібне - усе це не додасть і не збавить доходу, не влаштує вас на хорошу роботу, а гроші потрібні постійно. Тому звичайні реальні гроші - ось ваша основна проблема на сьогодні. Тому сконцентруйтеся саме на цьому, а не на своїх психофізичних станах. Все, що з вами відбувається, вже наслідки цієї проблеми. Адже боротися, як відомо, треба не з наслідками, а з причиною. Стежте за своїм здоров'ям - добре, робите якісь заходи по його підтримці і відновленню - прекрасно, але не треба поглиблюватися все більше і більше у свої переживання. Киньте усі свої сили, які ще залишилися, на зовнішнє і матеріальне, а не на внутрішнє.
  1. Постарайтеся не думати про далеке майбутнє - страшне і невизначене для вас і вашої сім'ї. Думайте про завтрашній день і про свої завтрашні сили і потихеньку ідит вперед. Майбутнє - це те, чого ще немає, і яке воно буде, ніхто не знає, навіть наймогутніший провісник або екстрасенс, а вже тим більше ми - «прості смертні». Так що припиняйте малювати собі страшні картини того, що може статися з вами, «якщо я не виплачу, не влаштуюся, не зможу». Яка буде криза далі, що відбуватиметься в країні і у світі, наскільки вам особисто може повезти, чим обернуться ваші численні старання - ви ще не знаєте. Так що вірте в краще і не «кошмарте»(як сказав наш непорушний авторитет) свій емоційний стан безвихідним і чорним майбутнім.
  1. Запам'ятайте, що б не намагалися говорити психологи про способи виходу з депресії - усе це добре і корисно, але слабо застосовано до тієї ситуації, коли людина не сидить удома, звісивши ніжки з ліжка, а кидається, бігає, шукає шляхи виходу зі свого складного становища, а на тлі усього цього відчуває пригніченість і емоційну виснаженість. Тут якраз найголовніше - не допустити, щоб ця пригніченість «тормознула» його і посадила на ліжко горювати.

Загальний сенс виходу з депресії приблизно один - це діяльність, яка завгодно, над силу, через «не можу», через «самого себе», але тільки щоб щось робити. Оскільки потерпілі від кризи по більшій своїй частині не сидять удома і не страждають від туги(як багато депресуючих пацієнтів), і багатьом з них, м'яко кажучи, є чим зайнятися, то можна тільки призвати їх не опускати руки, щодня щось роблячи, спрямовуючись у відповідні інстанції, на пошуки роботи, на «здобич» необхідних засобів.

Повірте у свої сили і можливості

  1. Якщо ви тим або іншим чином постраждали від кризи, якщо щось втратили, значить, було чому страждати і що втратити. А це означає, що ви чогось добилися в цьому житті, що ви постаралися і змогли щось отримати. Проаналізуйте з цієї точки зору свою поведінку, свої кроки, свою заповзятливість в той докризовий час. Напевно у своїх очах ви виявитеся сильною і свідомою людиною, здатною на розумні і продуктивні вчинки. А це повинно «надихнути» вас на те, щоб не здаватися і йти вперед, незважаючи на неприємності і біди.

Якщо ви не сидите на місці, віддаючись своїм депресивним настроям, а щось робите - те слава вам і хвала - це вже дуже добре, значить, у вас є ще і сили, і усвідомлення своєї відповідальності, і інтелектуальний ресурс. Це означає, що у вас точно є шанс, і заради нього варто жити. Тому зараз ви повинні орієнтуватися на усе це - розуміти, що «я зміг сьогодні, постараюся щось зробити і завтра, заради себе, заради моєї сім'ї, заради близьких мені людей, за яких я несу відповідальність». І так говорите собі щодня.

  1. Знаєте, в чому психологічний сенс принципу дії клубу анонімних алкоголіків? Вони домовляються і обіцяють собі і один одному «не пити сьогодні» ні за яких обставин, ні при яких спокусах - протриматися один день, «тільки сьогодні» і все, не завтра, не в принципі, а «тільки сьогодні». І так щодня. У результаті вони не п'ють тижнями, місяцями і роками і цілком можуть вийти зі свого згубного стану.

Так само пропонується діяти і тим, хто знаходиться вже на межі нервового зриву і готовий усі і усі кинути, напитися, розбитися, втопитися - все, що завгодно, хоч в петлю, аби позбавитися від усіх проблем. Так от, домовитеся з самим собою «не робити цього сьогодні» - «тільки сьогодні» ще пошукати роботу, ще просидіти на нелюбимому робітнику місці, ще один день спробувати домовиться з банком і кредиторами, ще один раз зробити спробу по пошуку грошей. І повторюйте це собі щодня. Не треба з тугою дивитися у безпросвітне майбутнє, де проблем греблю гати, орієнтуйтеся на сьогодні і вирішуйте тільки сьогоднішні питання.

Це торкнулося УСІХ


Замисліться над своїми кризовими проблемами глобально. Ви можете собі уявити, як багато людей у всьому світі випробовує те ж саме, що і ви? Комусь гірше, комусь краще, комусь приблизно так само - але цих людей мільйони! І усі вони щось роблять, якось виживають, щось роблять - і вони не пропадуть. Не зникне з лиця землі добра половина населення. Усі вони переживатимуть важкі періоди, хтось зовсім критичні, але все поступово виправиться. З наслідками, з втратами, з розчаруваннями, але виправиться. Хто нічого не робив, а пустився в усі тяжкі або опустив руки, той програв, і близькі його явно постраждали більше інших. Той же, хто хоч маленькими кроками чогось домагався, утримається на плаву і утримає свою сім'ю.