Як позбавитися від образ

Як позбавитися від образ

Почався не просто новий, 2020 рік, а новий, 12-річний цикл. Вважається, що до цього дня треба готуватися заздалегідь: позбавитися від усіх образ, роздати борги, закінчити усі справи. Якщо цього не зробити, то розібратися з усім цим буде набагато складніший, все затягнеться на роки. Якщо ви не встигли все закінчити до настання Нового року, не переживайте, час ще є, оскільки. Новий рік за Східним календарем приходить в ніч з 24 на 25 січня. Із справами і боргами все більш-менш зрозуміло, а як бути із застарілими образами? З ними теж можна легко впоратися, якщо дослухатися до порад психологів.

Чому так важливо пробачити образу

Якщо ви прощаєте людину, ви це робите не стільки для нього, скільки для себе. Припустимо, ви роками на когось злитеся, постійно прокручуєте цю хворобливу для себе ситуацію в голові. Щось в житті кривдника після цього поміняється? Ні. Гірше ви йому не зробите, він навіть не дізнається, що ви відчуваєте. Але тим самим ви шкодите собі. Постійно згадуючи, що сталося, ви починаєте відчувати негативні емоції. Образа, яку постійно «пережовують», - це нескінченне джерело стресу або стійкий стрес. Його слідством може бути поява багатьох захворювань.

Лікарі попереджають, що наслідки хронічного стресу можуть бути небезпечними:

  • головні болі;
  • напади втоми;
  • зниження працездатності;
  • підвищення артеріального тиску.

Усе це з часом може стати причиною появи таких небезпечних захворювань, як порушення сердечної діяльності, артеріальна гіпертензія, виразка ШКТ, інфаркт, інсульт, невроз, психоз і так далі. Знижується імунітет, тому людина стає беззахисний перед інфекційними захворюваннями, страждає від ангіни і інших хвороб.

Це підтвердили і деякі експерименти. Ще в 2006 році учені із Стэнфорда довели, що якщо людина навчилася прощати, то знижується рівень його стресу і його психосоматичні прояви. У таких людей міцніше імунітет і менше страждає серцево-судинна система. Вчені з Університету Каліфорнії, в Сан-Диего, провели дослідження, в якому взяли участь 200 чоловік. Вони попросили усіх присутніх згадати ті випадки, коли їх скривдили, як вони страждали, як відчували біль. Після цього запропонували спробувати зрозуміти цю людину, визнати, що кожен може помилитися, пробачити його. Весь цей час учені спостерігали за самопочуттям учасників експерименту. Як виявилося, через образу і негативні емоції підвищувався тиск, посилювалося серцебиття. Але як тільки люди намагалися зрозуміти почуття інших людей і прощали їх, стрес пом'якшувався.

Пам'ятайте, що образа - це саморуйнування. Не варто її підживлювати, навіть якщо в цій ситуації ви були праві. Негативні емоції завдають шкоди, передусім, вам, почнуть повільно руйнувати вас і з'їдати. Важливо уміти відпускати минуле, що було, то було, набагато важливіше дивитися в майбутнє.

Як пробачити образи


Щоб людина змогла вижити серед собі подібних, йому треба було навчитися ставити себе на місце іншого. Тоді він міг заздалегідь передбачити, як той поведеться, і свої дії розраховувати, спираючись на ці знання. Коли з'являється образа? Коли ця система дає збій. Ми розраховуємо, що людина поводитиметься певним чином, і робимо це неусвідомлено, підсвідомо. А він поводиться зовсім не так, як ми чекали. І часто ми реагуємо на це образою.

Виходить, для того, щоб не ображатися на інших людей, досить не навішувати на них свої очікування. Чому він повинен відповідати нашим очікуванням, чому він повинен поводитися саме так, як ви вирішили? Особливо це стосується тих випадків, коли він і не здогадується про те, чого ми хочемо. Люди не мають екстрасенсорних здібностей, не уміють читати думки. Як мінімум, треба озвучити свої бажання. Якщо вони не співпадають з бажаннями іншої людини, ображатися на це немає сенсу, ніхто не повинен підлаштовуватися конкретно під вас. Якщо ці стосунки важливі для вас, можна і треба домовитися. Немає очікувань - немає приводу для образи. У теорії все просто, але в житті таке неможливе.

У кожної людини є Новий мозок, який відповідає за логіку, аналіз і мислення, а також за мову, пояснення і так далі. Це так званий внутрішній Батько, який знає, як все повинно бути. Є ще Середній мозок, що відповідає за прихильність, за пам'ять, за емоції, для якого існують тільки його бажання. Це наша внутрішня Дитина. За управління внутрішніми органами і системами відповідає Древній мозок. Другий і третій мозок працюють несвідомо.

Образа з'являється саме в Середньому мозку, як і будь-які інші емоції. Коли ви ображаєтеся, це посилає вам сигнал «внутрішня Дитина». Це не просто емоція, це знак того, що потрібно переглянути свою поведінку. Проте не забувайте про те, що реакція вашої «внутрішньої Дитини» не завжди адекватна, він може необгрунтовано включити усі системи організму на повну потужність(дихальну, серцево-судинну, травну), створюючи стрес, що вимотує нервову систему, хоча нічого особливого не сталося. Не піддайтеся впливу внутрішньої Дитини, а інакше він вас захопить і вами командуватиме. Треба уміти включати Батька, тобто свою раціональну частину. Як це зробити?

  1. Відстежте і зафіксуйте свою емоцію. Так ви вже відділяєтеся від неї, дивитеся на неї з боку, дистанціюєтеся.
  2. Візьміть на себе відповідальність. Повторюйте про себе ці установки: «я сам відповідаю за свої емоції», «тільки я відповідальний за те, що відбувається», «я можу відповідати за себе». Так ви автоматично приймаєте позицію Батька.
  3. Тепер, коли ви включили внутрішнього Батька, можете поговорити зі своєю внутрішньою Дитиною. Вам важливо отримати відповідь на 3 питання, щоб остаточно заспокоїтися:
  4. Що ти сподівався отримати від іншого? Чому саме це?
  5. Звідки в тобі така упевненість, що ти це отримаєш?
  6. Що б ти зараз хотів отримати від іншої людини? Як зробити, щоб твоя образа пройшла?

Вам треба спілкуватися зі своєю «внутрішньою Дитиною», ставити йому різні питання, поки ви не з'ясуєте причини образи. Як тільки ви з цим визначитеся, образа пройде. Замість неї з'явиться якась інша емоція.

Як тільки ви розібралися з собою, зі своїм внутрішнім світом, прийшов час поговорити з тією людиною, на яку ви образилися. Вам треба зрозуміти, чому він так з вами поступив, з'ясувати, чи правильно ви зрозуміли мотиви його вчинків. Якщо ця людина вам доріг, варто домовитися про правила поведінки в майбутньому. Поясніть йому, чому для вас так важливо, щоб він дотримувався цих правил. Якщо він також дорожить вами, як і ви їм, ви зможете порозумітися і зберегти стосунки. І в майбутньому нових образ у вас не виникне.

Психологи упевнені, що якщо якісь слова іншої людини вас зачепили, то ви про себе думаєте теж саме, просто доки не готові в цьому признатися. Якщо ви упевнені в собі, то його неможливо образити якими-небудь словами, і вони викличуть тільки сміх. Ви образилися на якусь фразу? Замисліться, чому саме це викликало у вас ці почуття. Це ваша зона зростання, і ви повинні дякувати кривдникові за те, що він вказав вам, в якому напрямі рухатися. Ображатися, як і проковтувати образи, не варто, важливо її пропрацювати і відпустити. Як тільки ви це зробите, зможете стати сильніше, звільнитися, позбавитися від усіх негативних почуттів, які вона викликає.