Як позбавитися від негативних емоцій?

Як позбавитися від негативних емоцій?

Негативні емоції, це цілий спектр різноманітних переживань і хвилювань - від легенів, типу романтичного смутку і туги, до важких, таких як відчай, горе, депресія і небажання жити. Абсолютно логічно, що у важких станах одних рад психологів буде мало, вірніше, вони абсолютно справі не допоможуть, тут вже буде потрібна професійна допомога психотерапевта або психіатра. Що ж до легких хвилювань, типу «У Катьки п'ятий чоловік, а я все ще в дівах», «Ольга купила нову шубу», «у мене зайвих три кілограми» і «щось я давно не писала на форумі »розумні« гидоти», тут швидше і не до психіатра, і не до психолога, а в полі з лопатою, у фартусі за прилавок або в офіс до змій, щоб часу на дурості не залишалося.

А ось, що ж до середнього спектру негативних емоцій : хвилювання, тривога, напруга, стрес, хронічна втома, нервозність, пригнічений настрій, ось тут ради психологів дуже навіть можуть згодитися.

Не читайте радянських газет

Ця порада дала нам ще Михайло Булгаков в шикарній, прекрасній книзі «Собаче серце» за допомогою висловлювання професора Преображенского : «Якщо ви піклуєтеся про своє травлення, моя добра порада — не говорите за обідом про більшовизм і про медицину. І — боже вас збережи — не читайте до обіду радянських газет».

Зараз ця порада можна з упевненістю віднести до усіх жовтяничних ЗМІ: телеканалам, програмам, інтернет-виданням. Чим менше ви варитиметеся в усьому цьому бруді(дельфіна скльовувала чайка на очах у собаки, у дитини виросли вуса, Діану знову згвалтували вісім чоловік, глисти повзають по ногах, три трупи і чотири зайві ноги після п'янки в гуртожитку), тим спокійніше у вас буде нервова система. І спаси Бог вас дивитися високоінтелектуальні передачі типу «скоро кінець світу», «інопланетяни захопили Алтуфьево», «відкрився портал в паралельний світ поряд з магазином дешевого алкоголю».


Форум, форуму розбрат

Психологи стверджують, що такої кількості розумних, сміливих, красивих, забезпечених, вихованих, святих людей без єдиної погрешенки не зустрінеш ніде, окрім Інтернету. Саме тут натовпами мешкають всього самі чоловіки, що добилися, і жінки, які буквально учора закінчили навчання в MBA, збили з ранку три мільйони євро і тепер щедро роздають коментарі невдахам як жити можна і не можна. Звичайно, одна справа, коли ви розумієте, що жодна нормальна людина не буде спеціальна зло, нахабно і боляче ображати або коментувати іншого, а з іншого боку, є багато людей, які дійсно до сліз засмучуються, начитавшись відгуків або рад на свою тему. Іноді чудуєшся, звідки стільки «добрив» понапихано в «анонімах» і як таких ідеальних людей ще не розтаскали на сувеніри.

Не хочете засмучуватися без приводу, менше спілкуйтеся в Інтернеті на особисті теми.

Ниття заразне

Я сьогодні рано вранці їхала на роботу і в перервах між зведеннями хто кого куди учора послав зі світської тусовки і політиків, почула визнання про те, що ожиріння заразне. Не знаю, як ожиріння, але ниття заразно точне, саме тому психологи радять дистанціюватися від вічно ниючих/болящих/нещасних/обдурених/знедолених громадян. У них все не так: і зима найхолодніша, і ГРИП найстрашніший, і люди навколо них одне «воно», і жити немає сенсу. і зарплата маленька, а учора ще і вуха повяли. Поспілкуєтеся з такою людиною півгодини в день і все, депресія вам забезпечена.

Пробачте усіх і відразу

Абсолютно геніальна у своїй простаті рада звучить так: «або пробачте або помстіться», тому що середини в цьому питанні не буває. У кожного з нас в житті були або є один або декілька(кому як повезе) людей, на яких ми страшно ображені. Можливо це слизький бос, які не стримав своїх полум'яних обіцянок або кращий друг, який відвернувся у важкій ситуації. Чи колишній коханий, який виявився жалюгідним боягузом і втік як щур від проблем, або заздрісна колега, яка настроїла проти вас увесь колектив. Варіантів може бути нескінченне число, а ось виходу тільки два. Якщо вистачить сміливості, сил, бажання і нервів, то помстіться(звичайно, виключно морально, емоційно і психологічно!) і заспокойтеся. Якщо бруднити руки і опускатися до його рівня не хочеться, то необхідно пробачити цю людину і послати на усі чотири сторони.

Усі невирішені образи, це постійний і потужний канал для підживлення негативних емоцій у будь-який час дня і ночі, так, напевно, пора вже на щось зважитися.

Відносьтеся до своїх проблем, провалів і помилок спокійно

Немає на світі жодної людини, яка хоч би раз в житті не здійснював грандіозну дурість. І абсолютно точно немає людей, які не програвали по усіх фронтах і як правило воднораз. Проблеми, поразки і неприємності, це така ж частина життя як щастя, любов і успіх, і тільки від вас залежить як реагувати на те, що усе, що відбувається з вами. Як говорять психологи, якщо впали сім разів, головне піднятися вісім.

Не намагайтеся усім сподобатися

Багато переживань, як правило у хороших і добрих людей зв'язно з тим, «а що скажуть про мене люди». Мерзотники і пліткарі із цього приводу взагалі не переживають і живуть як їм хочеться, лузаючи насіння в Ермітажі. Психологи стверджують, що прагнення «бути хорошим для усіх» утопічно і рано чи пізно може привести до нервового зриву, а до цього до маси негативних емоцій. «Люди» завжди знайдуть, що сказати і будь-який навіть кращий вчинок можна извернуть до повної непристойності(працює волонтером? Так йому ж робити нічого, батьки багаті ось і мається дуром; начальник намагається знайти контакт з колективом? Ясно, прикидається добренькою, стерво; допомагає тваринам вижити в холоди? Так зрозуміло, стара діва, чоловіки у неї немає, і ось і підбирає кішок, і так далі і так далі)

Як говорять психологи, не потрібно подобатися усім, головне, подобатися собі!