Як подарувати собі та іншим чудовий день і ще два місяці енергії? "

Як подарувати собі та іншим чудовий день і ще два місяці енергії? "

Я два місяці можу прожити на енергії від одного хорошого компліменту.
Марк Твен

Ви ніколи не пробували жити на енергії від отриманого компліменту, або радісної зустрічі, або приємного фізичного контакту? Спробуйте - можливо, у вас відпаде необхідність підзаряджати себе солодкою, або кавою, або енергетиком. А ще свій день можна змінити однією посмішкою - так вважає (і практикує) гуру позитивної психології Тал Бен-Шахар.


Навіщо робити компліменти?

Компліменти - це не просто мимохідь кинуті слова, які приємно чути. Якщо ми не вміємо помічати хороше в інших людях, воно знецінюється, і в свою чергу і нам хорошого дістається менше. Щоразу, коли я хвалю або роблю комплімент коханій людині, своїй дитині, підлеглій або самій собі, я наділяю силою і енергією і тих, кого хвалю, і мої стосунки з ними.

Так само як гроші, відкладені, коли справи йшли в гору, допомагають пережити фінансові труднощі, так і позитивний зворотний зв 'язок дає можливість пережити складнощі у відносинах з людьми. Вам нічого не варто посміхнутися або сказати пару теплих слів вдома або на роботі, а прибуток у валюті щастя неможливо переоцінити.

Керол Маклауд і Девід Мессінг - автори книги для дітей "" Ти наповнив сьогодні відерко? "". У ній вони описують світ, де кожен з нас немов носить з собою невидиме відерко, в якому зберігаються наші позитивні думки і почуття по відношенню до самих себе. Нам добре, коли відерко наповнене, і ми нещасні, коли воно порожнє.

Коли ми даруємо щось хороше іншим людям - будь то комплімент, доброзичливе ставлення або просто посмішка, - ми допомагаємо їм наповнити їх відерки. Коли ми робимо щось погане - портим настрій, висміюємо, завдаємо болю, - ми спустошуємо їх відерки, позбавляємо їх позитивних емоцій. Чудо добрих діл і добрих слів у тому, що, допомагаючи іншим наповнювати відерко, ми тим самим наповнюємо своє власне. Віддаючи, ми купуємо.

Ця притча, хоч і адаптована для дітей, - важливе нагадування для всіх нас. Почніть вважати себе - чи в ролі юриста, вчителя, банкіра, фармацевта, друга, партнера або батька - людиною, яка "наповнює відерки" ". І якщо ви станете такою людиною, то ваше життя і життя оточуючих вас людей відразу зміниться на краще.

Я пам 'ятаю вашу посмішку

Занадто часто, прокинувшись вранці, ми думаємо: "" Ну ось, ще один день з багатьох "", - і створюємо собі відповідний настрій. Або, потрапляючи в якусь ситуацію, переконані, що все буде погано - що все виявиться нудним, дратівливим, напружуючим або набридливим, - і наш прогноз, звичайно ж, збувається. Насправді ж в наших силах провести більшість днів і більшість зустрічей з людьми весело, жваво, позитивно і з задоволенням - достатньо прийняти рішення привнести в ці ситуації саме такий настрій.


Емоції заразливі. Так само як мій настрій залежить від емоційного стану інших людей, так і інші люди страждають від мого негативу. Якщо я входжу в кімнату з почуттям радості і хвилювання, мій позитивний настрій буде поширюватися і впливати на присутніх. І хоча, безумовно, іноді я повинен дозволяти собі відчувати негативні емоції, в деяких ситуаціях правильніше "" прикидатися, поки не вийде "" - і наповнювати себе і оточуючих позитивною енергією.

Я згадую один з тих самих "" ще одних "днів. Я прокинувся дуже рано, щоб встигнути на ранковий шестигодинний рейс до Шанхаю. Літак вилітав з аеропорту Логан у Бостоні.

Дорогою в аеропорт водій таксі не переставав скаржитися буквально на все. Почав він з будівництва Бостонського Великого тунелю - він нив, як усіх дістали нескінченні затори через об 'їзди і скільки грошей в тунель вже вгрохалі. Потім він почав лаяти наш жахливий уряд і нарешті поскаржився на свого гучного і огидного сусіда.

Без сумніву, я повністю підтримую ідею, що відчувати різні емоції і ділитися ними - добре і правильно. Але тридцять хвилин безупинного негативу в 4:30 ранку, коли ти не до кінця прокинувся, - це був перебір. Адже за мої ж власні гроші.

Я прибув в аеропорт в огидному настрої і відразу відправився на митний огляд, який не сильно поліпшив мій стан. Я боявся навіть думати про наступну добу, яку мені належало провести в аеропортах і в літаку.

І тут я побачив її. Їй, мабуть, було за п 'ятдесят - це була співробітниця аеропорту, що йшла мені назустріч з продуктовим візком. Вона подивилася на мене і посміхнулася - простою щирою посмішкою. Я посміхнувся у відповідь, і вона сказала: "Сподіваюся, вас чекає прекрасний день" ".

І він виявився прекрасним - завдяки їй. Мій настрій відразу ж покращився. Я навіть зумів посміятися над своєю поїздкою в аеропорт. Раптом з 'ясувалося, що я з нетерпінням чекаю цього відрядження і радісно передчуваю зустріч з друзями в Китаї.


Може бути, дорога моя співробітниця аеропорту, вам нелегко було тим ранком прокинутися з посмішкою, особливо якщо ви встали так само рано, як я. І я впевнений, що у вас теж були вагомі причини для поганого настрою. І все ж ви вирішили посміхнутися мені, і це змінило весь мій день. Для багатьох інших ви зробили те ж саме, я не сумніваюся в цьому. Я хочу подякувати вам, хоч і не знаю вашого імені і навіть не пам 'ятаю, як ви виглядаєте, - але я добре пам' ятаю вашу посмішку. І ніколи її не забуду.

Чому не варто давати поради?

Секрет емоційної і моральної підтримки - у вмінні вислухати людину. Коли комусь потрібна наша допомога, ми інстинктивно прагнемо чимось допомогти, дати практичну пораду. Але яким би цінним не було те знання, яким ви хочете поділитися, якими б благими не були ваші наміри, ви насамперед зобов 'язані дати людині достатньо вільного простору для того, щоб вона могла поділитися з вами своїми переживаннями, почуттями і думками.

Потрібно вміти приборкувати своє бажання негайно реагувати на сказане, перебивати іншу людину або закінчувати за неї думку, не варто лізти напролом з непрошеною порадою, навіть якщо це дійсно хороша порада.

Здатність вчитися на чужому досвіді і приймати чужі поради - дуже важлива якість, це один з основних каталізаторів розвитку особистості. Але, як правило, бажання бути хорошою порадою виникає тільки після того, як нас вислухають і почують.

Мабуть, одна з найпоширеніших характеристик лідера - це харизма, здатність мотивувати людей надихаючими промовами або надихаючими ідеями. Але, як недавно з 'ясувалося, значення харизми сильно переоцінено. Набагато важливішою якістю лідера є вміння слухати.


На початку 1970-х Роберт Грінліф ввів у вживання термін "" лідерство-служіння "". Грінліф зауважив, що протягом всієї історії людства знамениті лідери говорили і діяли швидше як слуги тих, кого вели за собою. Великі бізнес-лідери, такі як Джим Берк з Johnson & Johnson або Аніта Роддік з Body Shop, вірили, що їх головний обов 'язок як керівників у тому, щоб служити іншим, бути уважними до потреб своїх працівників і покупців.

На думку Грінліфа та інших дослідників феномену лідерства, основна риса лідера-слуги - він спочатку слухає і тільки потім говорить сам. Кожен з нас в певний момент і в певних ситуаціях стає лідером - вдома, на роботі, в спілкуванні з друзями, з сім 'єю або колегами. Коли люди діляться з нами важливими для них переживаннями, вони дивляться на нас знизу вгору, шукаючи допомоги і керівництва. Якщо ми хочемо бути ефективними лідерами і допомагати людям, ми повинні навчитися слухати і чути їх.