Як побороти страх невдачі

Як побороти страх невдачі

Страх невдачі — це те почуття, яке відділяє тебе від твоїх бажань. Погане почуття, потрібно визнати. Коли б не воно, то, можливо, ти прокидався б щодня з тією самою дівчиною, яку побачив рік тому у барі і так і не наважився до неї підійти. А вона весь цей час не виходить у тебе з голови. Чи, можливо, став би власником бізнесу, який хотів заснувати пару років назад, але пішов по уторованій дорозі офісного клерка. Загалом, поки скуповуючи чоловіча сльоза від спогадів про втрачені можливості ще не почала стікати по твоїй щоці, ми пропонуємо тобі подумати над тим, як не допустити подібного в майбутньому.

Не думай про провал

Не завжди вдається дати визначення успіху. При цьому невдачу визначити ще складніше. Що таке невдача для тебе? Недосягнення поставленої мети? Здавалося б, відповідь на це питання очевидна, і він є головним об'єктом твого страху і перешкодою для досягнення успіху.

Але, замість того щоб роздумувати про суть провалу, краще подумати про те, що знаходиться в тому незримому просторі між бажаним і можливим. Ця розбіжність і надає тобі ту інформацію, на обробку якої ти повинен витрачати час. Якщо зосередитися на діях з реалізації своєї мети, а не на можливому провалі, то шансів на успіх стане значно більше.

Розрізняй реальні і уявні загрози

Страх — це реакція у відповідь на два типи загроз : реальну або уявну. Реальна загроза представляє буквальний ризик для твого здоров'я і життя. Уявна загроза носить гіпотетичний характер і наслідує абстрактний сценарій в твоїй голові. Ну, наприклад, страх виступу перед великою аудиторією — це уявна загроза. А ось перспектива зайти в клітину з левом представляє з себе загрозу реальну. Як ти сам розумієш, в другому випадку страх абсолютно обгрунтований і природний.

Той страх невдачі, з яким ми стикаємося постійно і який зачіпає повсякденні проблеми, за визначенням спирається на уявні загрози. Наприклад, страх познайомитися з дівчиною або подзвонити клієнтові з вигідною пропозицією навряд чи обіцяє загрозу для життя. Тому такий страх є необгрунтованим і ірраціональним. Від нього треба позбавитися і зрозуміти, що якщо навіть ти отримаєш відмову в деяких ситуаціях, то від цього точно не помреш.

Сформуй позитивний підхід до реалізації цілей

Існують два підходи, які використовують люди для досягнення своїх цілей. Психологи називають їх підходом просування і підходом профілактики.

Підхід просування має на увазі під собою досягнення позитивного результату : «Я хочу отримати підвищення», «Я хочу розширити свою клієнтську базу», «Я хочу зустрічатися з цією дівчиною». В той же час підхід профілактики полягає в тому, щоб уникнути негативного результату : «Я не хочу втратити роботу», «Сподіваюся, що я не отримаю негативний відгук». У другому випадку досягнення цілей пов'язане з більше неорганізованим підходом, низьким залученням до процесу і високим занепокоєнням.

Саме профілактичний підхід призводить до появи страху невдачі, який розмиває твоє прагнення докладати зусилля. Якщо змінити його на позитивний вектор досягнення цілей, то страх невдачі стане менш значимим.

Прагни до кращого результату, але не прив'язуйся до нього

Чим більше ти прив'язуєшся до результату, який сформував на етапі планування, тим вище вірогідність того, що будь-яке відхилення від нього сприйматиметься як невдача. У міру того як міняються обставини, змінюєшся ти сам або твій досвід. Те, що ти раніше сприймав як ідеальне, може більше таким не здаватися. Але якщо ти не враховуватимеш життєві обставини і не зміниш первинне відношення до мети, то станеш залежним навіть від незначних розбіжностей. Як показує дослідження, люди, які здатні коригувати або підхід до досягнення цілей, або самі очікування, мають краще фізичне і психічне здоров'я.

Деякі цілі, безумовно, вимагають великої наполегливості і зосередження. Інші проте вимагають відкритості і гнучкості. Уміння перевизначити результат — це хороший спосіб побороти страх невдачі. Ти повинен оцінювати свій успіх по кількості зусиль, які прикладаєш для досягнення мети, а не по кінцевому результату.

Не бійся наслідків

Дуже часто страх невдачі полягає не в труднощах, які доведеться здолати для досягнення результату, а в можливих наслідках провалу. Серед них найбільш важливими для людини є почуття сорому, зніяковіння, занижена самооцінка, невизначеність майбутнього, втрата соціального авторитету або розчарування близьких. При цьому важливо врахувати, що люди оцінюють психологічні витрати набагато вище за матеріальні витрати. Людина, що побоюється зіткнутися з невдачею, менше турбується про втрату грошей або часу, чим про втрату поваги або віри в себе.

Щоб ослабити страх невдачі, визнач наслідки провалу, які лякають тебе найбільше, і оціни свою здатність справлятися з ними. Замість міркувань про страх і своєї бездіяльності в надії уникнути негативного результату краще зосередься на зміцненні довіри до себе, щоб впоратися з можливими наслідками.