Як перестати «накручувати" себе і чому це небезпечно

Як перестати «накручувати" себе і чому це небезпечно

Поширена людська звичка — створювати собі проблеми на порожньому місці, фантазуючи і придумуючи всілякі жахи, а потім ще починати твердо вірити в це. Робите так? Пора перестати, інакше «донакручиваетесь" до сумних наслідків«. "

Вигадка міфічних проблем, нічим не обгрунтованих і навіть нереальних, — це «побічна" функція людської натури. Ми уміємо думати, зіставляти і так передбачати розвиток подій. Це дозволяє людині розвиватися: наприклад, він поставив мету купити квартиру, а потім придумав план заробітку, щоб її придбати, і здійснив його. Тобто використав мислення, щоб отримати благо.

Але надумати можна і погане, просто розвиваючи звичайну подію за негативним сценарієм і заздалегідь туживши від вигаданого нещастя. Тоді ніякого блага в житті не додасться, почнуться лише проблеми. Значить, пора подумати, як можна перестати переживати з будь-якого приводу і роздувати проблему ні з чого.

Згадайте минулі «накручування"

Раз ви любите потурбуватися про все: про себе, про дітей, про родичів, сусідку, країну і світ, — те пам'ятаєте багато побудованих вами ментальних «катастроф" і їх реальні результати. А тепер замисліться, в скількох ситуаціях ви були праві, скільки «напророченного" вами збулося? Напевно менше відсотка, будьте чесні. Тому перегляньте своє уміння згущувати фарби, не накручуйте себе і близьких.

Навчіться сприймати речі реально, а не гіпертрофований

Будь-яка ситуація нейтральна за визначенням, лише людина вирішує для себе, хороша вона або погана. Тому намагайтеся дивитися на речі реально, не вигадуєте зайвого. Вчіться просто сприймати хід подій і концентруватися на рішенні. Якщо дитина промокла на прогулянці, то він просто промок — витріть його, дайте сухий одяг і теплий чай, а не пхайте відразу ліки і не обдзвонюйте родичів, повідомляючи їх, яка неприємність з вами трапилася. Сприймайте все реально, а дійте адекватно.


Перестаньте намагатися все контролювати

Оцініть тверезо свої можливості і інтереси. Невже уся ситуація у світі вас настільки торкається, що ви не спите по ночах, і чи можете ви щось у цьому світі змінити? Так що ж переживати, якщо ваші можливості обмежені, а більшість тривог вас не торкаються. Відпустіть зайве з поля зору!

І частина того, що все ж відбувається у вашому житті, відпустите. Не намагайтеся навіть контролювати усіх її персонажів і продумувати розвиток подій. Не варто переживати, чи досить заробляє чоловік сестри і чи вистачить їм на ремонт, наприклад. Вам особисто що дають ці переживання? Знову ж таки, що ви робитимете — змусите її чоловіка розвивати кар'єру? Ні, тоді навіщо переживати. Навчіться не думати про все відразу.

Представте гірший варіант розвитку подій

Суть переживань в тому, що, надумавши негативну кінцівку, любитель «понакручивать" себе зупиняється на поганому результаті і мусирує його, посилює збиток і страждає від нього, причому все тільки ментально. Але за результатом, хай і трагічним, дальше життя. Навіть якщо людина впаде і зламає руку(що і є поганим результатом), життя його не закінчиться — рука відновиться і все піде своєю чергою. Тому, якщо ви з таких любителів, загляньте трохи далі за свої сумні пророцтва, може, тоді пропаде бажання «накручувати" себе на порожньому місці.

Розірвіть шаблонний зв'язок минулих невдач і сьогоднішнього дня

Жити минулим — це все одно що йти вперед спиною. Минулі фіаско не означають неминучість трагедій в майбутньому. Тобто, якщо ваш перший шлюб не вдався, це не означає, що все втрачено, що не варто далі навіть намагатися. Розірвіть в собі звичку знаходити сумні кінцівки, проектуючи на усі минулі невдачі, ваші і тим чужіші або вигадані. Забудьте все і живіть зараз. Дайте собі шанс на хороше!

Замисліться про шкоду негативних думок, тривог і страхів

Чи знаєте ви, як негативні енергії впливають на нас? Когось, може, підстібають, але в основному руйнують нас. Від постійних тривог і побоювань погіршується сон, пропадає настрій, розвиваються головні болі, втрачається апетит. Вже цього вистачає, щоб кинути займатися цією справою.

Медитуйте, розвивайтеся духовно

Навчіться контролювати хід своїх думок — медитацією, йогою, танцями, чим завгодно, але навчитеся. Інакше вони «зжеруть" вас. Немає нічого складного в тому, щоб не думати ні про що або відганяти погані, деструктивні думки. Просте тренування концентрації на предметі вже просуне вас в цьому.

Уміючи «не думати", ви по своєму бажанню запускатимете думку, вирішуватимете, розвиватимете її або ні. Тобто зможете переривати ланцюжок своїх побоювань ще на самому початку. Але, головне, якщо продовжите медитувати і розвиватися духовно, то усвідомлюєте усю марність такої поведінки.


Займіться справою

Може, ви просто від неробства займаєтеся даремними роздумами? Можливо, у вас на це є багато часу? Так заповните його справою, щоб воно відволікало вас від улюблених «накручувань". Займіться чимось корисним, повністю, до кінця, щоб ні грама уваги не залишалося на занепокоєння із приводу і без. Це принесе відчутніший результат у вигляді грошей або чисто прибраної квартири, що набагато краще за депресію і втрачений час, чи не так?

Розв'язавши проблему зайвої тривоги і звичку роздувати ситуацію, ви сильно спростите собі життя. Та що там, зміните саму якість вашого життя — в неї повернуться радість, сміх, щастя і інші приємні атрибути. Тому не затягуйте з таким «зціленням", а якщо тільки починаєте кар'єру любительки «понакручивать" себе, то кидайте негайно. Живіть позитивно!