Як навчитися запам'ятовувати: ефективні методики, що розвивають пам'ять

Як навчитися запам'ятовувати: ефективні методики, що розвивають пам'ять

На жаль, людська пам'ять недосконала: практично неможливо запам'ятати усю потрібну інформацію одного разу і на все життя. Проте хороша новина полягає в тому, що пам'ять можна розвивати. Ось ефективні методики, які допоможуть вам в цьому.

Мати хорошу пам'ять хочуть усі: ця якість цінується на роботі, без нього навряд чи можливо вибудовувати нормальні стосунки з оточенням, вести повноцінне життя. На жаль, без постійних тренувань навіть прекрасна від природи пам'ять згасає: спочатку ви, сміючись, забуваєте якісь події і факти, які раніше знали як щось само собою зрозуміле, а потім з обуренням і досадою виявляєте, що пам'ять тепер підводить вас і у важливіших речах, не даючи чому-небудь навчатися або рости професійно.


Позитивна сторона тут все ж є: попри те, що пам'ять недосконала, вона також має здатність до самовідновлення і поліпшення. Але для цього доведеться потрудитися. Щоб дати пам'яті поштовх до розвитку, треба буде регулярно приділяти час спеціальним вправам і техніці.

Сьогодні таких "помічників" пам'яті існує множина, але далеко не усі з них ефективні. Інтернет пістрявить безліччю даремних способів, що лише віднімають час, а що на пам'ять впливають у кращому разі трохи. Щоб ви не витрачали даремно свої тимчасові ресурси, ми підготували цю статтю: з неї ви дізнаєтеся про найбільш ефективних і в той же час простій у виконанні техніці, яка допоможе вам поліпшити пам'ять.

Розсипані сірники

Розсипані сірники — найбільш проста вправа для тренування візуальної пам'яті: саме завдяки ній ми запам'ятовуємо виступ лектора, що супроводжується барвистою презентацією, прочитану "про себе" книгу, картину у виставковому залі.

Сама вправа полягає в наступній: треба узяти в руки декілька звичайних сірників(початківцям варто обмежитися чотирма-п'ятьма максимум) і довільно розсипати їх по столу. Потім треба відвести собі декілька секунд для запам'ятовування розташування розсипаних сірників: ця інформація знадобиться вам для того, щоб після відведеного часу ви могли вже за допомогою інших сірників в точності відтворити побачену раніше картину. Вправа допоможе поліпшити навички "схоплювання" візуальної інформації.

"Сунь свій ніс в чуже питання": підслуховуємо, щоб розвинути слухову пам'ять

Вважається, що підслуховувати недобре: це одночасно і видає людину, чиє життя настільки нудне, що йому доводиться звертатися до життів оточення, і характеризує невисокий рівень вихованості. Проте якщо ви хочете розвинути слухову пам'ять, навчившись краще і точніше розуміти почуте(таке уміння може згодитися, приміром, у вивченні іноземних мов), доведеться пограти в шпигуна і навчитися підслуховувати.

Техніка виглядає таким чином: вибравши максимально комфортне для себе, але що в той же час не порушує межі інших людей відстань, треба спробувати підслуховувати і запам'ятати їх розмову з тим, щоб згодом повторити його по пам'яті. Звичайно, перевірити, наскільки точно у вас вийшло запам'ятати розмову, ви навряд чи зможете, але це все ж відмінна практика. Постійно слухаючи інших і осмислюючи, а потім і повторюючи почуте, ви навчитеся все чіткіше і чіткіше розуміти мову на слух, а також запам'ятовувати вимовлену вголос інформацію.


Важливі правила, яких треба дотримуватися

Окрім спеціальної техніки, що допомагає розвивати певні види пам'яті, існує ще і ряд правив, яких обов'язково треба дотримуватися, якщо ви хочете досягти результату від тренувань. Ось деякі з них: постарайтеся їх наслідувати.

Регулярність. Регулярність вправ — головний чинник, що визначає успішність тренувань: в даному випадку працює правило "краще менше, але частіше". Немає ніякого сенсу займатися розвитком пам'яті цілий день в місяць або тиждень. Щоденні п'ятихвилинні вправи допоможуть куди краще, тому що постійно триматимуть пам'ять в тонусі, а також не дадуть вам стомитися — нізвідки буде взятися бажанню все кинути.

Максимальна залученість в процес. Ще одна умова, якої теж варто дотримуватися усім, хто розраховує на успіх, — це максимальна залученість в процес: робити вправи "для галочки" не вийде. Вірніше, поступити таким чином ви, безумовно, можете, ось тільки ніякої вигоди це вам не принесе. В'яло роблячи вправи без якої б то не було зацікавленості, ви ризикуєте даремно згаяти час і нічого не досягти.

Як бачите, навчитися запам'ятовувати більше і в цілому поліпшити якість пам'яті цілком можливо. Для цього треба лише не нехтувати регулярністю вправ, а також по можливості наслідувати методи і техніку, призначену для зміцнення і поліпшення усіх видів пам'яті, а не якогось одного. Комплексний підхід дозволить досягти великих успіхів.

Втім, пам'ять — не єдине, що можна поліпшити за допомогою самостійного виконання тих або інших методик: деякому "дресируванню" піддається також інтелект. Раніше ми вже розповідали про те, які вправи допоможуть вам стати розумніше за хвилину: приділити такі крихітки свого часу ви напевно зможете, а результат вас приємно порадує.

Розкажіть, що із цього приводу думаєте ви: яка техніка, що покращує пам'ять, є найефективнішою? Чому?