Як дізнатися, хто ви насправді: 3 вправи

Як дізнатися, хто ви насправді: 3 вправи

Наскільки добре ви знаєте себе? Чи завжди ваші думки - саме ваші, а не нав 'язані ззовні стереотипи? Чи завжди ваші бажання - точно ваші, а не модні тенденції, яких ви дотримуєтеся? Чи вмієте ви змусити замовкнути свого внутрішнього критика? Пропонуємо пройти перші кроки, для того щоб знайти свій ікігай.

Ікігай - це наше місце в світі, те, заради чого ми створені. Це те, що спонукає нас сказати: так, це дійсно моє, те, чим у мене є бажання займатися, те, що я хочу культивувати у своєму житті. Це відчуття внутрішньої гармонії, буття в ладу з собою у всіх сферах життя. Іншими словами, повне рівняння на ту особистість, якою ви прагнете стати.

Правда, є проблема: якщо ми недостатньо добре знаємо себе або стримуємо свою справжню натуру і ховаємо її під маскою, це може перешкодити нам знайти наш справжній ікігай: те, що ми знайдемо, виявиться фальшивкою.

Як же отримати чітке уявлення про себе? Позбутися негативних стереотипів, які заважають нам побачити себе такими, які ми є, і стати такими, якими ми заслуговуємо бути? Нам треба перейти в режим самосозерцання, щоб проникнути в свої глибинні бажання. Готові з 'ясувати, хто ви і який ваш потенціал? Тоді поїхали!

Чи є у вас звичка суворо критикувати себе?

Ви пережовуєте свої невдачі, принижуєте свої успіхи? Всі ці негативні думки та емоції крутяться у вас в голові, і з них формується внутрішній голос, який дошкуляє вам час від часу, намагаючись змусити повірити, що ви нікчема.

Таке трапляється з кожним. Це ознака заниженої самооцінки, але панікувати не варто. Ви не зобов 'язані вірити цьому "тролю" "на слово. Вам цілком під силу дати йому відсіч. Починайте оскаржувати його наговори вже зараз.

Перейдіть у режим спостереження, слухайте, що цей голос хоче донести до вас, але як би збоку, з позиції нейтрального спостерігача. Протягом дня спробуйте звертати увагу на всі негативні думки, які відвідують вас, адресовані собі закиди і образи, які крутяться у вас в голові, і записуйте їх.

Як дізнатися, що ваш внутрішній "троль" "говорить неправду?

А що, якщо він правий, і ви дійсно нікчема? Прислухайтеся до того, яким тоном він розмовляє з вами. Він дружелюбний? Наскільки конструктивні закиди, які ви адресуєте собі? Якщо ваш внутрішній голос піддає приниженню вашу особистість в цілому ("Я це зробила, значить, я нікчема" "), тоді можете бути впевнені, що це" "троль" ". Якщо ж голос лише піддає сумніву правильність тих чи інших ваших дій ("У цій ситуації я опинилася не на висоті"), значить, це конструктивна самокритика.

Перегляньте записані раніше негативні думки і оскаржте їх, адже це справжнісінькі фейки. Знайдіть для кожної з цих думок відповідний контраргумент.

Знати свої недоліки необхідно для самовдосконалення, але вони аж ніяк не визначають вашу сутність. "Я трусиха" "," "я незручна" "," "я нуль в математиці" "," "я не орієнтуюся в просторі" "... Намагайтеся уникати систематичного самовизначення через свої недоліки.

Ви також не...

Продовжуйте перераховувати, чим ви не є, щоб внести повну ясність у це питання! Ваша робота, ваша зовнішність, ваші досягнення можуть багато чого говорити про вас, але це все-таки не ви. Ви коштуєте набагато вище.

Ваша робота. "А чим ти займаєшся в житті?" Одні обожнюють це питання, інші ненавидять і бояться його. Ви до якої категорії належите? Як би там не було, не ототожнюйте себе зі своєю роботою, при цьому не важливо, пишайтеся ви нею або соромитеся її. Чому? А хіба якщо ви завтра залишитеся без роботи, від вас нічого не залишиться? Або уявіть, що ви змінили місце роботи. Невже через це зміниться ваша особистість, ваша ідентифікація? Це нісенітниця.

Ваша зовнішність. Ви красиві? Це всі вам кажуть? Відмінно, але ж у вас є й інші якості! Або, навпаки, ви комплексуєте з приводу своєї зовнішності? Загалом, вибачте за банальність, але я повинна це сказати: набагато важливіше внутрішня краса. Коли ми випромінюємо радість життя, відчуваючи внутрішню гармонію, це автоматично позначається на нашій зовнішності: виникає аура, харизма, перед якою блякнуть всі уявлення про красу зовнішньої.

Ваші придбання. Ми не є тим, що маємо: ні дизайнерська сумочка, ні новий смартфон, наскільки б красивими і функціональними вони не були, не можуть служити відображенням нашої сутності.

Як дізнатися, чи не ототожнюємо ми себе несвідомо зі своєю роботою, своєю зовнішністю чи своїми придбаннями? Якщо це так, ви обов 'язково помітите, що ці предмети автоматично викликають у вас ту чи іншу форму заздрості і ревнощів. Адже напевно знайдеться людина, у якої робота, фігура або телефон краще, ніж у вас.

Під впливом моди?

Якщо ви взялися за щось, робіть це не просто на тій підставі, що це принесе вам вигоду або славу, не тому, що це модно і добре виглядає в Інстаграмі, а тому, що це приносить вам радість, задоволення, що це зачіпає в вас якісь душевні струни, дозволяє вам рости над собою і відчувати себе живою і щасливою.

У вас дійсно є бажання зробити повну епіляцію, обставити свою вітальню в скандинавському стилі, обзавестися хутряними капцями, взяти академічну відпустку тощо? Якщо ви робите це просто під впливом моди, тоді даремно, тому що таке слідування загальним тенденціям віддаляє вас від ваших власних бажань.

На допомогу знову прийдуть записи. Подумайте і перерахуйте все, що робите для привернення уваги оточуючих, - а в глибині душі розумієте, що вам це насправді не потрібно.

Ви дійсно самі думаєте за себе?

Іноді ми підсвідомо приймаємо почуті десь судження за свої власні. Крім того, у вашій свідомості напевно існує безліч стереотипів і забобонів (якщо не просто безглуздих, то підрізають вам крила), вбитих вам в голову системою освіти, батьками, сімейним і професійним оточенням.

Ми всі в більшій або меншій мірі уявляємо собі, чого суспільство чекає і вимагає від нас. Замість того щоб сліпо слухатися цих вимог і сподівань, спробуйте оскаржити всі ці "" тобі слід "" і "" ти повинна "", які заполоняють ваш розум.

Ось список різних кліше, стереотипів і забобонів, які ми звикли розділяти і приймати як щось само собою зрозуміле, рідко піддаючи їх сумніву. Навпроти кожного з них вкажіть, якою мірою ви вірите в них (за шкалою від 1 до 5, де 5 означає "" вірю від усієї душі "", а 1 - "" не вірю анітрохи ""). Якщо ви не надто переконані в якомусь твердженні, спробуйте оскаржити його, привівши контрпримери або контраргументи.

  • Любов живе 3 роки.
  • Краса вимагає жертв.
  • Справжній художник нещасний, адже щастя - ворог творчості.
  • До 30 років треба бути заміжньою і по можливості мати дитину.
  • Чоловіки не плачуть.
  • Займатися любов 'ю слід не рідше трьох разів на тиждень.
  • Мені треба знайти роботу, яка мала б сенс.
  • Добре бути знаменитістю.
  • Чоловіки неправильні за своєю природою.