Як боротися з депресією: приємні антидепресанти

Як боротися з депресією: приємні антидепресанти

Що робити, якщо вас з 'їдає смуток-туга, і це приносить масу проблем? Як позбутися її з радістю? Publish.Com.Ua пропонує на ваш вибір приємні антидепресанти!

Осінньо-зимовий період для деяких з нас проходить важко: в смутку, хандрі та депресії. І, здається, все б нічого, якби наш настрій не впливав по ланцюжку на інші сфери життя - роботу, сім 'ю, здоров' я. Що робити, якщо вас з 'їдає смуток-туга, і це приносить масу проблем? Як позбутися її з радістю? Publish.Com.Ua пропонує на ваш вибір приємні антидепресанти!


Не сумуйте в будь-якому випадку, адже навіть депресія може бути прекрасним часом! Адже саме зараз на законних підставах ви можете дозволити собі зробити приємні речі, в яких, може, давно собі відмовляли.

Іноді буває, що похолодання, брак сонячного світла, вітамінів наводять на нас просто хандру, осінньо-зимовий смуток, який часто загострюється не надто ідеальним життям (робота, чоловік, діти, кредит, квартира). У цьому випадку вам відмінно підійдуть кошти, які підвищують життєвий тонус вашого тіла, рівень радості на психічному рівні, знову дають смак щастя.

Основне правило приємної боротьби з депресією

Зверніть увагу, що найприємніші антидепресанти завжди задіють всі форми нашого сприйняття світу: слух, зір, зобов 'язання, нюх, смак. Тому все, що від вас вимагається - це знайти багато того, що приносить вам максимальне задоволення в цих сферах.

Слухайте приємну музику (бажано спокійну і позитивну), їжте смачну їжу, наповнюйте простір навколо приємними запахами і створюйте щось руками. Оточте себе яскравими та улюбленими кольорами, виключіть чорний, сірий та інші темні відтінки.

Вибирайте те, що вам по-справжньому подобається - це дозволить помітити багатогранність світу. А якщо вам складно визначитися, скористайтеся нашими підказками - і візьміть те, що вам подобається, в свій список приємних антидепресантів.

Впускайте сонячне світло

Чим ближче зима, тим сильніше ми починаємо закривати штори, як би відгороджуючись від цієї не завжди приємної пори року. Цим, в тому числі, і забезпечуємо собі погіршення настрою. Справа в тому, що недостатня кількість світла гальмує вироблення гормону щастя, а також негативно впливає на розвиток однієї із зон мозку, що відповідає за настрій.


Як боротися з депресією: приємні антидепресанти

Тому терміново помийте вікна і відкрийте штори! Бачите, як природа знову вам посміхалася?

Також намагайтеся більше користуватися наземним транспортом, якщо раніше ви їздили в метро. Згубна сила останнього давно доведена.

Займіться рукоділлям, малюйте

Одними з найефективніших і приємних методів боротьби зі стресом і депресією по праву вважають заняття прикладним мистецтвом і малювання. Їх радять і маленьким дітям, і людям у віці, тому що в будь-якому випадку ви відчуваєте себе справжнім Творцем!

Це заняття, по-перше, найкращим чином вивільняє творчу енергію, яку можна використовувати у вирішенні ваших труднощів, а по-друге, дарує вам радість творення і втрачену впевненість у собі.

Варіантів конкретних занять маса: ліпіть, вишивайте, створюйте прикраси, займіться скрапбукінгом, квіллінгом або флористикою, шийте тощо. Вчать цьому в кожному місті, крім того, в Інтернеті є велика кількість уроків для тих, хто хоче вивчити щось самостійно.

Малювання - це окремий вид антидепресивної діяльності, який вважається лікувальним. Малювати можна просто так, для задоволення. Можна малювати свої проблеми і тим самим працювати з ними. Словом, почніть і перевірте цей метод на собі. А якщо не знаєте, що малювати - просто накладайте фарби на полотно.


Творчість допоможе вам впоратися з депресивним станом і дозволить розвиватися вашої жіночності. Під час будь-якої такої діяльності активно працюйте з кольором. Кольоротерапія добре справляється з депресією.

Дайте організму фізичне навантаження

Як боротися з депресією: приємні антидепресанти

Будь-яка фізична активність також сприяє виробленню гормону щастя, від нестачі якого ви зараз страждаєте. Займіться спортом, сексом, танцюйте, працюйте на присадибній ділянці.

Головне - вибирайте собі заняття до душі і стежте за тим, щоб воно вас не виснажувало. Адже пробігши десяток-інший кілометрів, можна забути не тільки свої труднощі, а й своє ім 'я. Передозуванням антидепресанта ви ризикуєте не набрати життєвих сил, а позбутися того малого, що у вас залишалося.

Тому головне завдання - задіяти своє тіло і через нього отримати заряд бадьорості і гарного настрою. Чудово діють на жіноче самопочуття заняття танцями.


Пам 'ятайте, що звичайні прогулянки в найближчому парку або навколо будинку - це теж фізична активність. Робіть їх частіше, дозвольте собі пройти кілька зупинок пішки, навіть якщо погода не найкраща. Дихайте глибоко, насичуйте свої клітини киснем, насолоджуйтеся прогулянкою. Після таких вправ ви відчуєте прилив сил і зміну настрою.

Займіться екстремальними видами спорту

Стрибки з парашутом, квадроцикли, банджі-джампінг, лазання по горах, дайвінг - способів стимулювати викид ендорфіну в кров маса! А він, як відомо, здатний впливати на емоційний стан і зменшувати тривожність, смуток та інші стани, від яких ви страждаєте в період депресії.

Тільки захоплюйтеся в міру, адже організм має властивість звикати до всього, і з часом ви можете просто "підсісти" на ці емоції, весь час збільшуючи рівень небезпеки, а значить, і ризик заподіяти собі шкоду.

Їжте солодощі

Як боротися з депресією: приємні антидепресанти

Для вироблення серотоніну і підвищення настрою в період депресії вам допоможе солодка їжа - шоколад, сухофрукти, цукати, фрукти, деякі цитруси. Урізноманітнюйте свій раціон.


Якщо ви звикли уникати цих продуктів через їх ціни, вплив на вагу або будь-які інші причини, пам 'ятайте, що зараз це - справжні ліки, без жартів. Наприклад, Аюрведа каже, що всі ці продукти благотворно впливають на жіночу гормональну систему, яка відповідає, в тому числі, за настрій і красу. Тому внести ці продукти в свій раціон - не розкіш або шкідливий розшук, а необхідність.

Однак не забувайте про можливе передозування цими смачними ліками.

Подорожуйте

Одне з перших бажань, яке виникає на початку депресії - це бажання втекти. "Чому ні?" - кажуть психологи. Тільки не "втекти", а урізноманітнити своє життя новими картинами світу, новими людьми, новими емоціями. Чим більше ви подорожуєте, тим ширше ваше сприйняття світу, багатшим ваш арсенал реакцій на труднощі, більше досвід і менше переживання.

Головне - вчасно визначити, що є подорожжю, а що - втечею від себе. До останнього можна віднести занадто часті поїздки з усвідомленою жагою нового і надіями, що "після цієї поїздки все точно зміниться".

Якщо ваш пригнічений і депресивний стан підказує вам, що подорожі - це дорого, що у вас немає часу, і у вас повно більш важливих занять, пам 'ятайте, що дивовижне - поруч. І найбільш незвичайні відчуття вас можуть чекати навіть у сусідньому місті. Словом, бажання знайде можливості завжди.


Приймайте водні процедури

Давно відомо і доведено, що вода поглинає негативну енергію. Якщо ви вмієте спостерігати за своїм станом, навіть коли здійснюєте щоденні ритуали, то ви напевно помічали, як змінюється настрій після звичайного гарячого душа, що вже говорити про прийняття ванни!

А якщо до цієї нехитрої процедури додати трохи ароматичної олії, то цей процес і зовсім стає лікувальним! Поекспериментуйте з кольором - кольорові свічки в мозаїчних або вітражних підсвічниках додадуть емоційності, а тому і користі, у ваші водні процедури.

Пройдіться по магазинах

Як боротися з депресією: приємні антидепресанти

Ми вирішили виділити шопінг окремим пунктом: недарма жартують, що точка G у жінки знаходиться саме на кінці цього слова!

Дивлячись на красиві речі, приміряючи їх, прокидається здатність мріяти, фантазувати. А це найкращий шлях до позитивних змін у житті. Та й чи варто це пояснювати, якщо це напевно всім знайоме? Тільки ми зобов 'язані знову вас попередити: знайте міру - адже чим більше ми заповнюємо життя речами, тим менше місця залишається для справжніх емоцій.

Прикрашайте простір і змініть імідж

Фахівці в галузі психології та психосоматики стверджують, що єдність і гармонія нашої зовнішності і внутрішнього світу дозволяє одному впливати на інше з однаковою силою.

Пам 'ятайте, як хочеться добре гарно виглядати, коли в душі відчуття щастя? Чому б зараз не зробити навпаки? Одягніть улюблене плаття, зробіть в салоні зачіску і макіяж, і виявіть, що від пригніченості не залишилося і сліду!

Крім того, ритуали краси включають таку кількість приємних дій, що кращого методу боротьби з депресією і придумати важко! Масаж, манікюр, макіяж - і це тільки слова на букву "м"! У нас, жінок, виявляється, є цілий арсенал по боротьбі з депресією!

Такі ж маніпуляції можна виконати з обстановкою в квартирі: купіть предмет інтер 'єру або милу безділушку, прикрасьте кімнату різними квітами, ікебанами; поєднуйте різні кольори, різноманітніть свою палітру. Зміни дадуть вам впевненість у собі, сили змінюватися, а можливо, вирішення своїх труднощів.

Заведіть вихованця

Як боротися з депресією: приємні антидепресанти

У старому мультфільмі про Простоквашине листоноша Пєчкін з ніжністю засуджував: "Приходиш додому, а там звіряча, рааадується тобі". І скільки правди в цих словах!

Взявши на руки пухнасту грудку, ми відпускаємо емоційну напругу. І все це відбувається не тільки на ефемерному енергетичному рівні: гладучи кішку, ми здійснюємо рукою однакові плавні рухи, що дуже заспокоює весь організм. А дбаючи про вихованця щодня, ми використовуємо закладену в нас любов, реалізуючись як жінка.

Благодійність

Якщо вам погано, зробіть добре іншому. Це правило, засноване на законах моральності, важко описати і пояснити. Але люди, які хоч раз зробили благодійний вчинок, асоціюють відчуття зі смаком справжнього безкорисливого щастя.

Такі дії не тільки поліпшать настрій, а й допоможуть швидше вийти з депресії.

Даруйте собі квіти

Якщо ваша депресія викликана невдачами в особистому житті, цей спосіб дуже дієвий. Згадайте, як почувається жінка з букетом квітів у руках? Це незвичайний стан, що відразу ж піднімає настрій.

Прикрашайте будинок квітами: звичайними, квітами в горщиках. Може, це навіть переросте в захоплення і, доглядаючи за вашим квітковим господарством, ви і не помітите, як пішов ваш смуток-туга.

Закохайтеся!

Як боротися з депресією: приємні антидепресанти

Пабліш Чарт