Втома: як з нею впоратися?

Втома: як з нею впоратися?

Втома... Кожна з нас знає, що це таке, особливо, коли тобі вже за... Сил стає менше, а турбот і проблем не зменшується, ось і доводиться іноді прокидатися після вихідних у стані, немов це не понеділок, а п 'ятниця.

Зміст матеріалу


А які причини нашої втоми? Давайте спробуємо в них розібратися і, можливо, знайти якісь способи протистояти втомі. Тим більше, що фахівці-психологи та медики мають низку корисних рекомендацій для безлічі ситуацій у нашому житті. Так від чого ми втомлюємося?


Нудна нелюбима праця, навіть якщо для її виконання не потрібно докладати великих зусиль, сприяє розвитку втоми. Досвідченим шляхом доведено, що продуктивність праці працівника значно зростає, якщо йому зрозуміла кінцева мета його роботи. До речі, вузька спеціалізація, монотонна одноманітна робота перешкоджає розвитку особистості і, отже, сприяє розвитку втоми.

Нездійснена мрія. Ви посилено навчалися в школі, потім, в інституті, в надії отримати хорошу професію і досягти успіху. Але раннє заміжжя, народження дитини унеможливили ваш вступ на роботу. Ніхто не розуміє, чому ви втомлюєтеся. Адже ця перевтома, можливо, зникла б, якби ви отримали можливість зайнятися діяльністю, що відповідає вашим бажанням і розумовим здібностям.

Емоції. Страх, радість, здивування, прикрість, заздрість - всі ці звичні емоції, в тому випадку, коли вони проявляються з нормальною силою, легко переносяться організмом, який до них швидко пристосовується. Якщо ж ці хвилювання проявляються з великою силою і через короткі проміжки часу, то організм щоразу змушений пристосовуватися до змін умов навколишнього середовища і мобілізувати всі свої захисні кошти за рахунок перенапруги нервової системи.

Розумова перевтома. Ця втома властива тим, хто виснажує свій мозок непосильною для нього роботою. Розумова перевтома рідко має своєю причиною виключно перенапруження, що розвивається в процесі роботи. Воно майже завжди пов 'язане з властивостями особистості. Розумова перевтома розвивається на тлі тривожного стану, який, всупереч поширеній думці, рідко є наслідком мук творчості. Це означає, що в спокійному стані ви можете зберігати високу працездатність набагато довше, ніж у стані стресу.

Гормони Нервова або фізична перевтома може мати шкідливий вплив на роботу залоз внутрішньої секреції, що виробляють гормони. Надмірний або недостатній вступ в організм гормонів сприяє розвитку не тільки перевтоми, а й різних захворювань. Захворювання щитовидної залози, недостатня функція надниркових залоз теж є причинами, що викликають підвищену стомлюваність.

Шум! Серед усіх зовнішніх факторів перевтоми шум, без сумніву, є найсерйознішим, оскільки він загострює вплив несприятливих умов навколишнього середовища на організм людини. Якщо наша нервова система розхитана, ми болісно реагуємо на будь-які звуки, вони здаються нам замахом на нашу особистість. Постійні або сильні шуми сприяють розвитку перевтоми. Гучні розмови, гавкіт собак на тлі постійно включеного радіо або телевізора здатні викликати головний біль і неймовірну втому. Подумайте про те, наскільки може бути благотворною і корисною тиша.

Звичайно, щаслива і задоволена життям жінка, навіть при великій кількості справ, досить легко з усім справляється і глибоко переконана, що їй все нипочем, що і далі вона буде жити в такому ж темпі. Але це не так!

Навіть щасливі жінки можуть втомлюватися, і ця втома має властивість накопичуватися. Тоді з 'являється роздратування, а в голову починають приходити не найкращі думки. Всі, перераховані вище фактори, що викликають втому, і абсолютно задоволеним життям жінці можуть зашкодити тією ж мірою, що і тим, у кого є свої проблеми.

Не залишайте без уваги навіть незначні симптоми перевтоми організму, що розвивається. Для цього, перш за все, обстежуйте подумки самі себе, щоб переконатися в реальності симптомів вашої перевтоми. Якщо у вас виявлена серйозна перевтома, не вважайте себе безнадійною жертвою "хвороби століття". Перевтома виліковна, рівновагу можна повернути. Але не затягуйте лікування, інакше вам загрожує депресія, а от від неї позбутися набагато важче!

Ви не хочете зізнаватися у втомі і любите доводити собі, що взагалі не схильні до втоми? Ви з задоволенням дізнаєтеся, що оточуючі теж так вважають. Все це створює у вас приємне почуття переваги, і ви знову і знову працюєте більше за інших. У вас саме такий випадок?

Якщо ви знаходитеся на цій стадії, будьте розсудливі і негайно пригальмуєте. Ви можете жити напруженим життям, якщо цього вимагає ваш характер, але ви повинні повноцінно відпочивати, щоб мати можливість відновити свої сили.

З багатьма жінками, які мають сім 'ю, дітей і напружену роботу трапляється так, що вони усвідомлюють, що грають у небезпечну гру зі своїм здоров' ям, але переконані, що без їхньої участі все піде покривь і вкось. Це добре, що ви - душа свого будинку, і відчуваєте себе незамінною. Але подумайте серйозно і зрозумійте, що ваш чоловік, діти і директор підприємства зацікавлені у вашому хорошому здоров 'ї. Тоді правильно зрозуміла самопожертва змусить вас економно розраховувати свої сили, щоб зберегти їх на все життя.


Не забувайте, що чоловік і діти аж ніяк не палають любов 'ю до домогосподарки, яка розривається між мітлою і плитою. Вони, перш за все, потребують спілкування з вами, ви потрібні їм як особистість. Подумайте, чи ви правильно організуєте свій час? Як ви живете? Тільки сьогоднішнім днем, виконуючи свою роботу в міру необхідності? Спробуйте, хоча б з цікавості, записати на аркуші паперу, що ви зробили за тиждень, за місяць, не забуваючи при цьому вказати, скільки часу ви приділили відпочинку.

Якщо ви навчитеся правильно відпочивати і піклуватися про своє здоров 'я, то втома буде приємною, а не хворобливою. А крім того, встигати ви будете більше, і всі справи будуть приносити вам радість. Зникне роздратування і образа на життя, а ваша сім 'я, діти, начальство, і, звичайно, ви самі, тільки виграєте від такого перерозподілу сил!