Три правила бадьорого ранку: де брати енергію на початку дня

Три правила бадьорого ранку: де брати енергію на початку дня

Розпочати ранок з посмішки виходить не завжди, адже у сучасному світі недосип став нормою. Зарядитися енергією з самого ранку можна, якщо наслідувати три нехитрі правила. Вони допоможуть попрощатися з нестачею сил.


Запаси сил впродовж дня вичерпуються, і відновити їх можна за допомогою тривалого сну. Попри те, що багато хто знає про необхідність висипатися, особисті справи часто змушують засиджуватися до півночі, а то і довше.

Уникнути постійного недосипання і знесилення можна, якщо переглянути свій розпорядок дня і підвищити продуктивність. У дні, коли не вдається виспатися, можна удатися до трьох простих правил. Вони допоможуть зарядитися бадьорістю і відмінним настроєм.

1. Треба узяти за правило не вставати з ліжка відразу після пробудження. Такий швидкісний підйом багатий запамороченням і огидним настроєм, тому прокидатися треба поступово.

Дозвольте собі потягнутися до солодкої знемоги в усьому тілі. За допомогою потягувань організм поступово пробуджується. В цей час краще всього замислитися про щось приємне. Позитивні думки допоможуть почати ранок правильно.


2. Після того, як організм остаточно пробудився, приступайте до легких фізичних вправ. Зарядка наповнить тіло бадьорістю і зарядить силами, які так бракує з ранку, особливо якщо сон був нетривалим.

Комплекс вправ може бути будь-яким: від активного фитнеса до легкої розтяжки або вправ з йоги. У теплу пору року можна влаштувати невелику пробіжку, яка поверне м'язам необхідний тонус. Завершити уранішній комплекс вправ краще всього прохолодним душем, щоб змити втому.

3. Правильним буде той ранок, в якому є присутнім повноцінний і корисний сніданок. Кава на голодний шлунок приведе до проблем із здоров'ям, тому краще всього розпочати із склянки теплої води, а через півгодини приступати до їди.

Підберіть оптимальний набір продуктів, який допоможе насититися, додасть сил і дозволить почати ранок активно. Виключити варто бутерброди і інші некорисні перекушування. Краще всього зварити смачну кашу, додати в неї горіхи з сухофруктами і запити трав'яним чаєм.

Зарядитися бадьорістю з ранку може кожен. Для того, щоб перебудуватися, знадобиться лише трохи часу і силу волі