Токсичні родичі - 8 рад, як налагодити відносини

Токсичні родичі - 8 рад, як налагодити відносини

Добре, коли сім'я - маленька фортеця, в якій нас люблять, захищають і у всьому підтримують. Але часто буває так, що найближчі люди стають по той бік барикад, примушуючи випробовувати усю палітру безсторонніх почуттів - гнів, роздратування, приниження, страх. Шкідливий родич може завалювати різкою критикою, висувати нічим не обгрунтовані вимоги, використовуючи нас в якихось своїх цілях, змушуючи агресивно відбиватися. Такі стосунки навряд чи назвеш такими, що "люблять", на нас постійно чинять тиск, змішують почуття з брудом, і відвернутися не можна.

Чи можна виправити ситуацію і навчитися взаємодіяти без меча і щита? Перед вами 8 рад, які допоможуть налагодити відносини з токсичними родичами.

1. Перестаньте виправдовуватися


Досить шукати виправдання неприпустимій поведінці з боку близьких, подібна м'якотілість приведе лише до того, що вам виллють за комір ще відро бруду, особливо не таячись. У капризів і безглуздої поведінки мають бути рамки, запам'ятайте це і сміливо обсмикуйте задаваки.

2. Не копіть в собі негатив

Образа, страх, бажання висловити наболіле і поставити точку в давньому конфлікті - припините ховати ці почуття глибоко усередині, інакше заженете себе емоційно і захворієте. Дайте негативу вихід - в творчості, в спорті, просто висловлюючись друзям за чашкою кави. Переживати неприємні почуття необхідно, щоб не отруїтися їх отрутою зсередини.

3. Позначте межі дозволеного

Кожна людина заслуговує хорошого до себе відношення, ви не виключення! Відчуваєте, що рідня переходить межі здорового глузду, лізе у ваше життя і встановлюють там свої порядки? Беріть ситуацію в руки і відстоюйте право на щастя. Поясніть їм правила, по яких з вами треба спілкуватися, і стежите, щоб ніхто їх не порушував. Тільки ви у відповіді за свій комфорт і стосунки з оточенням.

4. Приберіть себе з рахунків


Образливі слова і вчинки близьких - це відображення їх власних проблем, а не ваших. Щось гризе цих людей зсередини, не дає розслабитися, ось внутрішнє незадоволення і випліскується на оточення, ви ні при чому. Відкиньте чужий негатив, не приймайте грубих слів на віру, пам'ятайте, ви самі визначаєте свою цінність.

5. Проявіть співчуття

Ні, ми не говоримо прощати неприпустиму поведінку. Мова про те, щоб припинити бачити у близькому ворога. Так, він постійно вас недооцінює, зачіпає, ранить, але треба дивитися в корінь. Чому це відбувається? Чому хороша по суті людина перетворилася на домашнього тирана і робить помилку за помилкою? Може, він серйозно хворий і не хоче з цим миритися? Може, у нього зовсім немає підтримки, він втратив роботу, кохану людину? Зрозумійте, люди недосконалі, у усіх у нас бувають скрутні часи, будьте добріші.

6. Заручіться підтримкою

Якщо не виходить розв'язати проблему самостійно, треба шукати союзників, які стануть на вашу сторону. Поговоріть з іншими родичами, пошукайте підтримки у друзів, а ще краще - заручитеся допомогою професійного психолога, який допоможе виробити правильну стратегію стосунків. Хороші в цій справі і книги на тему спілкування з токсичними людьми, різні тренінги, семінари.

7. Вчіться любити себе

Якщо хтось не бачить нашої цінності, це не означає, що ми позбавлені достоїнств. Просто треба вчитися любити себе самим, намагатися концентруватися на хорошому, шукати те, що зробить нас щасливими навіть в такій ситуації. Відчуваєте, як накриває образа? Прийміть душ, вийдіть на прогулянку і купіть собі морозиво. Балуйте себе, підбадьорюйте самими різними дрібницями, і тоді світ здасться не таким вже і поганим.


8. Обмежуйте час спілкування

Якщо джерело поганого настрою живе з вами в одній квартирі, постарайтеся так розписати життя, щоб мінімально з ним стикатися - заповните тиждень навчанням, різними хобі зовні удома, поїздками до друзів або додатковою роботою. Якщо і так живете окремо, все ще простіше - скоротите число зустрічей до мінімуму, а також обмежте тривалість візитів. Не допомогло? Тоді викресліть людину з життя назовсім, поки не переосмислить свою поведінку і не навчитися взаємодіяти на шанобливих основах. А якщо і цього не станеться - туди йому і дорога, ви не підписувалися бути жертвою, ви зробили все від себе залежне.

Родинні зв'язки не зобов'язують нас наставати собі на горло, принижуватися або вислужуватися перед людиною. Кожен заслуговує чесних і шанобливих стосунків. Та і працювати над ситуацією повинні обоє, в односторонній формі ми мало на що можемо вплинути. Кривдник не хоче йти назустріч? Тоді і ви нічого йому не зобов'язані. Знайте собі ціну.

Пабліш Чарт