Щоб союз виявився довгим. Наукові способи зміцнити стосунки

Щоб союз виявився довгим. Наукові способи зміцнити стосунки

У Україні на усі браки доводиться більше третини розлучень. Що ж, стосунки мають властивість закінчуватися. Але є ж ця сама третина, в которй пари живуть довго і щасливо. Якщо ми маємо намір потрапити в їх число, то варто прислухатися до психологів.

Думати про хороший

Для успішних стосунків важливо позитивно оцінювати вчинки партнера. Якщо у вас згоріла печеня, значить, ви «закрутилися по будинку», а якщо чоловік вирішив сам зварити гречану кашу - те «він хотів спалити квартиру або принизити, показавши, що я не умію готувати»? Така неадекватна оцінка в психології називається «Помилкою атрибуції». Не робіть цієї помилки. Пояснюйте собі дії партнера позитивними мотивами. Всього лише і треба - думати про хороший. До речі, і говорити теж. Перш ніж кинути саркастичну фразу, злічіть до 10 і зміните тон. І виберіть хороші слова. Чи мовчите.

Не нити

Чи можна відразу визначити, чи буде брак щасливим?

Не потрібно нарікати, голосити, нити, скаржитися і маніпулювати. Вам треба, щоб чоловік прибив полицю? Просто попросіть. Втім, Широчінь Коен, сімейний терапевт, з Гарвардського університету вважає, що чоловік може допомогти жінці, яка нарікає і голосить, тим, що просто її вислухає. Часто жінці і не треба, щоб чоловік прибив 25-у полицю - їй просто вимагається виговоритися. Потрібно розпитати про її бажання детальніше. І діяти за запитом. Цілком може виявитися, що полиця взагалі ні при чому. Дружині просто бракує уваги і розуміння.

Створювати труднощі

Томас Брэдбери з Каліфорнійського університету 20 років стежив за 1000 сімейних пар. Його виведення такі: найефективніше зміцнюють союз ситуації, в яких подружжя разом вирішує якісь завдання, покращуючи власне життя. Краще всього зайнятися зміцненням здоров'я. Не важливо, як: разом кинути палити або почати бігати вранці. Поставте завдання і спільно долайте складнощі на шляху до її рішення.


Запам'ятати все

Сімейний психолог Хэрриет Лернер у своїй книзі про секрети браку дає пораду: запам'ятаєте хоч би три речі, які любить партнер. Чай з цукром «семь-ложек-не-размешивая», перший альбом Оззи Озборна - та що завгодно! Згодиться, коли знадобиться його уразити. Любов і золото. Чи потрібний в шлюбі гаманець на двох?

Уільям Доэрти, професор соціології з Університету штату Міннесота, для розвитку навичок спілкування і запам'ятовування радить щодня проводити такі сеанси: спочатку ви розповідаєте, що вас стурбувало або обрадувало, а потім запитуєте у партнера про те ж. На думку Доэрти, усе це по-справжньому об'єднує пару. А професор з Університету Рочестера Рональд Рогге спостерігав 174 пари впродовж трьох років. З одними він влаштовував традиційні сеанси сімейної терапії, а іншим радив кожного тижня дивитися кіно про стосунки чоловіка і жінки і потім обов'язково обговорювати картину удвох. Обидва способи допомагали однаково добре - кількість розлучень скорочувалася удвічі.

Шукати «наші брюки»!

Гэри Левандовски, психолог Університету Монмута, стверджує, що стосунки краще в парах, де чоловік і жінка почувають себе єдиним цілим і поводяться відповідно. Тобто «я» повинне змінитися «ми». Робіть щось разом. Пари, які разом починають займатися чимось новим, задоволені стосунками більше, ніж ті, хто проводить час приємно, але буденно«.Ми створюємо дизайн-проект нашої кухні» виховує командний дух набагато краще, ніж «Піди  купи собі каструлі».