Що робити якщо я розлучилася з хлопцем: ради психолога

Що робити якщо я розлучилася з хлопцем: ради психолога

Розлучення з дівчиною - нелегкий процес, навіть якщо ви були разом зовсім небагато часу. І тим більше, якщо залишилися сумніву в правильності свого рішення. І сьогодні я хочу познайомити вас із способами, які допоможуть полегшити страждання, і душевно видужати, щоб якнайскоріше повернути радість від життя, і можливість прокидатися, відчуваючи спокій, а не тривогу і біль.

Як зробити правильний вибір

Для того, щоб зрозуміти, потрібні вам ці стосунки або ні, спробуйте знайти час, щоб побути наодинці і провести вправу, яка допоможе визначитися з вибором. Складнощі з'являються тоді, коли якісь цінності, інтереси, пріоритети і бажання двох різних людей не співпадають. І це цілком нормально, не буває однакових осіб, як би в це ні хотілося вірити.


Але ось іноді якась, припустимо, риса вдачі являється для партнера ну зовсім неприйнятною. І тоді йому важливо чесно собі відповісти, готовий він з нею примиритися, чи ні. У будь-якому випадку ілюзію про «перевиховання» або дивовижне «лікування» коханою варто відкинути. Чи приймаєш, чи ні.

Вправа

  • Так от, пропоную спершу виписати 10 якостей вашої «колишньої» коханої, які вас дратують, злять і взагалі, дуже не подобаються.
  • Після чого спробуйте їх перефразовувати, перетворити в протилежні. Наприклад, якість, що часто зустрічається у дівчат, - марнотратство, можна змінити на позитивніше - уміння отримувати задоволення від покупок.
  • Після складання другого списку, проаналізуйте, як кожна з вказаних якостей «уживається» і проявляється у вас. Іноді, як би це ні хотілося визнавати, але те, що ми не любимо в інших людях, насправді відкидаємо в собі, та настільки, що аж не помічаємо. Не даремно з'явилася приказка про те, що «У своєму оці колоди не видно».
  • Далі вам доведеться пофантазувати, тобто спробувати собі відповісти на питання, скільки часу ви могли б змирятися з цими негативними якостями партнерки. Припустимо, можете представити себе через рік разом при таких обставинах, як зараз, без ілюзії «перевиховання»? А якщо через п'ять? Або навіть 10 років?
  • У випадку якщо розумієте, що не змогли б стільки витримати, то тоді поставте питання інакше: «А навіщо я хочу відновити стосунки»?, чи, якщо ви ще не встигли розлучитися, то «Чому я досі залишаюся з нею»?, «Що я отримую від того, що терплю те, що не подобається»?. Питання не прості, і відповіді можуть прийти не відразу, але коли це станеться, зробити вибір вам стане простіший.

Рекомендації

Якщо ви вирішите повернути кохану, то вам доведеться спочатку поговорити з нею по душах, обговоривши неприйнятні моменти, і заявивши про свої почуття і готовність спробувати ще раз, тому що вона дорога.

Якщо ж розумієте, що не в силах більше щось терпіти і змирятися, то вам згодяться наступні рекомендації про те, як пережити розрив.

Важливо усвідомити, що не буде легко, що деякий час відчуватимете біль, тривогу і сумніви. Але з часом ви почнете помалу повертатися в звичне русло, повернувши собі можливість радіти і отримувати задоволення від життя без неї. Існують так звані стадії проживання горя, абсолютно будь-якого, адже навіть втрата вихованця може у когось зовсім вибити грунт з-під ніг. Про те, які вони бувають, ви дізнаєтеся детально з наступної статті.

А зараз, давайте розберемо які кроки необхідно зробити:

1

крок

Отже, після усвідомлення, першим кроком буде проживання болю. Дуже важливо не намагатися показувати іншим, що у вас все прекрасно, що ви справжнього мужика і зовсім не переживаєте. Ні в якому разі не давите усередині себе почуття, інакше процес лікування затягнеться надовго, значно зіпсувавши вам життя. Отже, як же можна випустити емоції на волю, не зашкодивши собі і близьким людям?


Напишіть колишній коханій лист, в якому викладете усі думки, які гнітять і заважають. Ось прямий виплесніть на папір увесь негатив, накопичену злість, розчарування, образи, може навіть ніжність і жаль, що так вийшло. Після чого розірвати його в клапті або спалити.

Чи відправтеся в зал і гарненько побийте грушу, і так щодня. Тільки представляйте перед собою об'єкт, що викликає страждання, і бийте, поки не відчуєте, що немає сил, що усередині стало порожнє. Щоб заповнювати себе позитивним, потрібне місце, яке тепер необхідно звільнити від неприємних емоцій, що мучать.

Також допомагає уявна розмова. Поставте навпроти себе стілець або крісло, або просто відправтеся на природу і викладіть все, що накопичилося на душі. Робіть так до тих пір, поки не зрозумієте, що звільнилися від негативу, і тепер просто сумно і нічого не хочеться.

2

крок

Тепер настав час робити наступний крок - відпускати колишнього партнера. Тут доведеться зіткнутися з реальністю і усвідомити, що як було, більше ніколи не буде, і минулого не повернути. Зате є можливість випробувати новий досвід, спробувати по-іншому.

Відкиньте зовсім думки про те, що через деякий час кохана одумається і повернеться. Поки ви тішитимете себе ілюзіями, ви просто стоятимете на місці, втрачаючи час.

3

крок

Переоцінка. Згадайте усе ваше спільне життя, тільки представте, ніби ви сторонній спостерігач, просто дивитеся фільм про зустріч і розвиток стосунків двох людей. Аналізуйте їх вчинки, слова, в який момент, і у зв'язку з чим почалися складнощі? На якому етапі стався розкол? Конфлікт інтересів? Нерозуміння?

Припустимо, раніше, коли вона приділяла вам мало уваги, говорячи про завал на роботі - ви вірили, і вірно чекали. Але ось зараз стало зрозуміло, що не так вже і значимі були для неї. Чи флірт при вас з іншими чоловіками розцінювали, як бажання викликати у вас ревнощі - а на ділі виявилось, що їй було плювати на ваші почуття.


Найчастіше біль доставляє розчарування, що очікування не підтвердилися, і якщо зрозуміти, що насправді є реальна людина, бо, яким його хотілося бачити - те стає простіше прийняти розрив, і змиритися з ним, а не намагатися повернути назад, натикаючись на ті ж проблеми.

4

крок

Тепер настала година набратися рішучості і порвати зв'язок, якщо вона досі збереглася. Гойдалки(разом - не разом) тільки додаватимуть тривоги, і погіршувати стан. Компроміс тут не вийде, або ви розлучилися, або намагаєтеся налагодити відносини.

Щоб було простіше і менше всього нагадувало про її недавню присутність, влаштуйте удома прибирання, перестановку, може навіть ремонт. Поміняйте заставку на телефоні або комп'ютері, викиньте чашки із спільними фото, якийсь мотлох, збережені повідомлення про любов і інше.

Важливо зрозуміти - чим менше нагадуватиме про розрив, тим швидше ви повернетеся в звичний ритм життю. Як тільки помічатимете, що вдаєтеся до страждань і мріянь про неї - тут же женете себе на тренування, у гості, на прогулянку. Для цього у вас був час на попередніх етапах, зараз абсолютно інше завдання коштує.

5

крок

Позбавтеся від нав'язливих думок. Внутрішній діалог дуже корисний, він допомагає багато що зрозуміти, але якщо вашій голові постійно крутиться, щось схоже на це: «Мене ніхто не полюбить, я ніколи не буду знову щасливий, нікому я не потрібний». і інше, то терміново беріть на озброєння рекомендації із статті «Топ 10 техніки позбавлення від нав'язливих думок в голові для самостійного використання».


6

крок

Пробачення. Якщо ви таїтимете образу, це буде схоже на те, ніби ви звалите на себе мішок з каменями і підете далі по життю. Пробачте її вчинки, слова і взагалі її, заради себе. Щоб далі рухатися легко, і без зайвого вантажу. Можливо, доведеться відпускати і свої проступки, особливо, якщо ініціатором розриву були ви.

7

крок

Припиняйте грати в жертву, особливо, нещасну, і тим більше, якщо пройшли більше двох місяців, які зачіпають найбільш гостру стадію проживання горя. Утримуйтеся від надмірного прийняття алкоголю, нікотину, не варто намагатися забутися за допомогою комп'ютерних ігор і інших залежностей. Це напевно не вихід, а вхід в нові проблеми, від яких потім також доведеться позбавлятися.

8

крок

Повернення до життя. Настав період, коли необхідно розвиватися, пробувати нове і інше. Вирушайте в похід, стрибніть з парашутом або запишіться, нарешті, в спортивну секцію. Робіть себе іншим, покращуйте і модернізуйте, і неважливо, яку сферу виберете, якщо будете щасливі. І не забувайте заохочувати себе якими те маленькими радощами життя. Про те які це радощі, можна почитати тут.

Висновок

А на сьогодні все, шановані читачі! Зміни і випробування даються нам не даремно, комусь це необхідно, щоб зрозуміти свою силу, комусь - щоб почати просуватися по життю. Так що сил вам, терпіння, і нових приємних зустрічей!