Психологія переїдання: чому ви шукаєте розраду в їжі і як це виправити

Психологія переїдання: чому ви шукаєте розраду в їжі і як це виправити

Переїдання — одна з причин, по яких ми товстішаємо, і впоратися з цим вдається не усім. Але в чому причина переїдання? Чи винна в цьому наша психологія? Ми постаралися розібратися в ситуації і знайшли відповіді на ці питання.

Переїдання можна з упевненістю назвати бичем сучасного суспільства: широкий асортимент і доступність найрізноманітніших, не завжди корисних продуктів зробили свою справу. Якщо ще декілька віків тому переїдати могли собі дозволити дуже небагато, то сьогодні це сумнівне задоволення доступно практично кожній людині: зараз важко не знайти їжі за смаком і гаманцю.


Але які психологічні причини переїдання? Чому ми шукаємо розради в їжі? Ми відшукали відповіді на ці і інші питання: пропонуємо поглянути на них і вам.

Чому ми переїдаємо

Причин у переїдання може бути множина: це як різні харчові розлади(булімія, компульсивне переїдання), так і просто неправильні харчові звички, від яких ви з якихось причин досі не відмовилися.

Вважаємо, багатьом знайома звичка є перед телевізором або за книгою. Якщо ви прибігаєте до неї занадто часто, то ризикуєте звикнути і почати переїдати вже на постійній основі, що відгукнеться проблемами із зайвою вагою і здоров'ям в майбутньому.

Невірні харчові звички, прищеплені в дитинстві, теж можуть бути причинами переїдання в дорослому житті. Класичний приклад — "доки не доїси, з-за столу не вийдеш" — знаком, напевно, багатьом: ох і важко було заштовхати в себе півтарілки супу, бутерброд і чай! Запам'ятавши цю модель харчової поведінки, людина переносить її в доросле життя, просто за звичкою намагаючись не залишити на столі ні крихти.

Якщо ви не хочете потім судорожно шукати працюючі способи, які допоможуть схуднути, відмовіться від шкідливої звички є за книгою або телевізором: це не лише дозволить вам зберегти фігуру, але і не дасть "посадити" зір.

Як перестати переїдати

Зневірятися завчасно не варто точно: якщо є шкідливі звички, значить, є і способи від них позбавитися. Перестати переїдати можна: ось декілька порад, які обов'язково допоможуть вам залишити цю згубну звичку.


Попросіть близьких підтримати вас

Якщо ви живете не наодинці, це означає, що харчові звички у вас в якомусь сенсі загальні: загальний холодильник, як ні крути, робить свою справу. Наважившись боротися із звичкою переїдати, не соромтеся попросити близьких людей про необхідну вам допомогу: нехай вони не пропонують вам добавки, не підсовують попкорн під час спільного перегляду фільмів, і так далі. Ті, кому ви дійсно дороги, у будь-якому випадку підтримають ваше бажання піклуватися про своє здоров'я.

Це, до речі, ще і відмінний спосіб перевірити своє найближче оточення. Добре, якщо близькі вам люди погодилися допомогти або хоч би не заважають, і зовсім вже погано, якщо над вашим бажанням змінитися в кращу сторону потихеньку або у відкриту сміються, навмисно підсовуючи шкідливі продукти. Така негативна реакція— дуже серйозний привід замислитися: а чи з тими людьми взагалі ви живете?

Якщо необхідно, не соромтеся звертатися до лікаря

Іноді причини переїдання криються у всіляких захворюваннях, які самостійно у себе діагностувати досить складно. Якщо ви відчуваєте, що з вашим організмом безперечно щось не так, не соромтеся звертатися за кваліфікованою медичною допомогою до лікаря: інакше ви навіть можете собі зашкодити.

Як бачите, перестати переїдати можливо: для цього досить лише зрозуміти причину, по якій ви їсте більше, ніж треба. Зробити це можна як своїми силами, так і удавшись до допомоги фахівців — вибір за вами.

Втім, переїдання можуть спровокувати і деякі небезпечні продукти. Раніше ми вже розповідали про продукти, які вбивають вашу красу і здоров'я: проглянете нашу підбірку, і можливо, вона переконає вас трохи змінити свій раціон.

Розкажіть, що із цього приводу думаєте ви: які ще психологічні причини, по-вашому, можуть бути у переїдання? Чи завжди можна впоратися з переїданням, або ж іноді без допомоги фахівця це неможливо? Чому?

Пабліш Чарт